1500 kcal-Кој има форум за искуство

Дискутирајте за 1500 kcal-кој има искуство? во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво, кратко за мене: Имам 23 години, висока 1,70 и тешка 67 килограми. Би сакал да изгубам 50 килограми, планирај

1500 kcal кој има искуство?

Здраво,
кратко за мене:
Јас имам 23 години, висок 1,70 и тежок 67 килограми. Би сакал да ослабам 5 килограми, пред некое време имав 61 килограм и би сакал да се вратам таму повторно.
Бројам калории веќе 2 недели и веќе имав минимален успех. Сепак, до сега бев на диета од 1200 kcal и сега имам слушнато секаде дека тоа не е доволно. Јас го пресметав мојот основен и вкупен промет и излегува дека 1500 калории би биле совршени. Но, сега имам едно прашање:
Повторно ќе почнам да добивам тежина кога ќе ја зголемам од 1200 до 1500 калории?

Би сакал да споделам совети и другари кои водат кампања со жени

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Мојата кристална топка вели не

Не знам дали ќе се здебелите или не, мислам дека никој нема да може да го предвиди тоа. Но, две недели не се долг временски период и со 1.200 килокалории сигурно не сте го уништиле целосно метаболизмот.

Ако сега продолжите со 1.500-1.700kcal, вие сте на добар пат да ја постигнете својата цел. Само бидете трпеливи, според мене тоа е најтешката работа и за жал секогаш морам да се борам со тоа

Во моментов, исто така, се вратив со дефицит на kcal од 500kcal, така што јадам околу 1.500kcal.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Да, во право си, јас само ќе го сторам тоа. Мислам дека ќе се задоволам со 1500-1600 калории.
Дали треба прво да се прилагодувам да јадам повеќе. Дали имате ограничувања колку шеќер и маснотии можете да јадете? Се обидувам да јадам здраво, но често ми излегува мусли од чоколадо.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Јас навистина немам никакви граници. Ако сакам да ослабам, претпочитам поздрава варијанта, но ако ми треба нешто слатко или мрсно, тогаш тоа е во ред, главната работа е дека рамнотежата е исправна. Само што се обидувам да не јадам премногу од двете истовремено, тоа би било глупаво, но многу маснотии без јаглехидрати/шеќер Веќе го пробав и одлично функционираше

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Леле, веќе изгубивте многу тежина, колку често јадете вака на ден? Јас всушност управувам само со тоа двапати на ден.
Дали имате други совети? Од утре ќе пробам околу 1500 калории. Прочитав ако јадете 200 повеќе, понекогаш помалку, тогаш јо-јо ефектот нема да работи. Ако секогаш јадете точно 1500, а потоа имате 1700 на прослави или нешто слично уште еден на тоа

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Јас сум приближно иста големина и тежина како тебе и губам 2000 kcal.

Нема напади на глад и имам сила да вежбам. Кога јадам помалку, секогаш сум уморен и пргав и можеби станувам само за да вежбам, но седам наоколу за остатокот од денот.

Затоа, би помислил дека 1.500 е апсолутно долната граница за вас. Подобро е да јадам малку повеќе и да се движам повеќе за тоа - на долг рок што ми носи поголема тежина на умот.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Слабеам килограмите веќе 3 години, лошо за мене е што повторно добив 7 кг затоа што долго време бев болен, а потоа морав да земам хормони

Јас всушност јадам цел ден, не можам да одам многу долго без храна, премногу брзо се чувствувам гладно и исто така е забавно

Замавувањето со калории нема никаква врска со јо-јо. Некои тврдат дека е покорисно да се јаде сè помалку (понекогаш основната метаболичка стапка, потоа вкупната метаболичка стапка, понекогаш средната, итн.), Бидејќи телото тогаш не се навикнува на одредена количина. Но, дали тоа навистина работи подобро со слабеењето, не знам.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Јас сум приближно иста големина и тежина како тебе и губам 2000 kcal.

Да, мислам дека си во право, ќе се обидам да го јадам како долна граница, тоа ќе биде многу убава промена!

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Да, мислам дека тоа ќе се случи само по себе. Ако излезете да јадете, можете само да погодите колку беше. Workе работи некако.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

@ Shizuka: Колку губите со 2000 kcal неделно и дали многу спортувате?

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Јас изгубив 1,3 кг оваа недела, но тоа е тотален исклучок. Обично не оди толку брзо. Обично околу 500g неделно е најдобро што мислам.

Јас се занимавам многу со спорт - оваа недела џогирав 3 пати (1x 1h, 1x 45min, 1x 25min), 1x во фитнес центарот (12 мин. Чекор, 30 мин. Тренинг на сила), возам велосипед насекаде и правам стомачни, склекови и сл дома.
За мене, движењето е само дел од животот, инаку брзо станувам неурамнотежен и лесно депресивен, така што (обично) не ми е толку тешко.

AW: 1500 kcal кој има искуство?

За жал, јас не сум спортски ентузијаст. Но, денес имав подобро чувство во облеката за прв пат и дека иако утре ќе имам денови и секогаш сум подуена.
Дали навистина мислите дека јадењето доцна во ноќта е лошо? Јас всушност се обидувам да не јадам ништо после 18 часот, но понекогаш се случува да јадете нешто сепак во 9, последните 500 калории на ден

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Не е важно кога јадете.
Ако не јадете ништо доцна, тогаш следниот ден ќе видите поголем успех на вагата затоа што вашиот стомак е празен, но навистина не изгубивте тежина.

Порано бев мавта за спортот - пред околу 10 години. Можете да го промените тоа ако сакате. Сега навистина не можев без тоа!
Клучот е да пронајдете спорт што ќе биде забавен и да се држите до него некое време, дури и ако е тешко на почетокот.
Да бидам искрен, не мислам дека без вежбање можете да изгубите тежина до точката каде што ќе се чувствувате добро.
Не сте со прекумерна тежина, па затоа ќе се чувствувате малку обемни, нели?
Според мене, помагаат само градењето на мускулите и вежбањето.

Не треба да наидувате на знаење за сè - само што не се обидувате залудно!

Но, одлично е што веќе сте постигнале почетен успех!

AW: 1500 kcal кој има искуство?

Да во право си. Одам во теретана веќе 3 години, што е исто така многу забавно. Но, кога станува збор за работа, секогаш сум доцна дома и тогаш не можам да се кренам.Дома правам само стомачни, но не гледам вистински успех таму, иако ги правам секој ден веќе 1 година Но, тоа е во основа точно, спортот ја обликува фигурата, треба да се борам против мојата мрзеливост.
Пред околу 2 години веќе изгубив тежина, без вежбање само со околу 1200 калории, што одлично ми одеше. Затоа мислам дека сум толку мрзлива, затоа што еднаш видов дека работи без него

Слични теми со 1500 kcal-кој има искуство?

Понуди и спонзори

20 совети за вашата спортска мотивација!

Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш

Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки

Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш

Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината

Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш