Соодветна диета за доење
„Оние кои дојат мораат да се хранат исклучително здраво, врзани се дома и развиваат опуштени гради.“ - Овие предрасуди се далеку од разоткриени. Пријатна храна и лежерни паузи од семејството и работата додека доите, дури и шик изглед може да се комбинира совршено со доење.
Некои жени се воздржуваат од доење затоа што сакаат да се вратат на работа што е можно побрзо. И тука има совет и помош: Потребни се околу 6-8 недели за мајката и детето да се прилагодат едни на други. Тогаш, доверлива личност може да се грижи за бебето и да го нахрани со млеко. Сепак, родителското отсуство е достапно за мајка, татко и дете. Професионалните обврски можат безбедно да се стават на задниот режач неколку месеци.
Правилна исхрана за доилки
Мајките кои дојат можат да јадат се што може да им се даде. Може да има три шолји за кафе и до шест шолји за црн чај во текот на целиот ден. Сепак, има и многу нервозни бебиња; може да има смисла да се избегнуваат пијалоци што содржат кофеин некое време.
Секоја мајка треба внимателно да го гледа своето дете за да открие што е добро за него, а што не. На пример, ако детето има осип, тоа може да помогне едноставно да се изостави сомнителна храна и да се види дали станува подобро.
Дополнителни потреби за енергија и хранливи материи за време на доењето
Дополнителното барање за енергија може да се утврди од енергетската содржина на мајчиното млеко и од потрошувачката на енергија што произлегува од производството на млечни компоненти. Мајка која дои троши околу 650 kcal повеќе од не доилка, небремена жена на иста возраст и тежина.
Денес се верува дека 400 до 500 kcal треба да доаѓаат од храна, а остатокот од резервите на маснотии изградени за време на бременоста. Ова би резултирало во дополнително барање од околу 500 kcal. Дополнителното барање за протеини е покриено со дневно внесување на околу 15 g протеини. Генерално, се препорачува внес на протеини од 63 g протеини на ден, што одговара на зголемување од околу 30 проценти.
Потребата за витамини и минерали може да се види од следната графика:
Со урамнотежена, здрава исхрана, потребните дополнителни хранливи материи се обезбедени од храната. Ова значи дека нема потреба да земате додатоци на витамини и минерали.
Ако мајката не може да се храни соодветно квалитативно и квантитативно, или ако постојат одредени ограничувања (нетолеранција на лактоза, изложеност на слаба светлина, вегани), се препорачува снабдување со витални материи во форма на таблети. Аргументите во прилог на доењето се привлечни. Составот на мајчиното млеко се развиваше со милениуми до денес: неверојатна течност што им нуди на луѓето најголеми шанси за преживување во првите месеци од животот.
Ажурирано: 20.07.2017 година - Автор: Натали Бланк