1500kcal дефицит на ден Нема проблем форум за слабеење
работ78
Вајлдхони
Кали
Таканаречениот јо-јо ефект не се јавува затоа што повторно јадете неконтролирано, туку затоа што метаболизмот ви се намалил за време на изедењето многу малку. Ова значи дека вашето тело научило да троши многу помалку калории. Како резултат, со јо-јо ефектот, на крајот повторно ќе добиете толку многу и толку брзо.
Затоа е подобро да јадете малку повеќе, никогаш под основната стапка на метаболизам. Вие слабеете малку побавно, но барем тоа трае ако не паднете во старите навики.
кенгур
Сеуште се надевам дека некој може да ми каже нешто на половина научно за причината и процесот на „метаболичкото забавување“.
Досега не успеав да најдам ништо во врска со тоа и го пуштив ова прашање неколку пати залудно. Значи, имам сомнежи во врска со оваа теорија, особено во врска со базалната стапка на метаболизам. Јас веќе го направив тука http://diaet.abhaben-forum.com/ltopic,69792,0,asc,0.html.
Вајлдхони
минерален изрез
Гостин20899
Внесете хомеостаза, базална метаболизам и диета на гугл, има многу убави научни страници (не знам која е најдобра, затоа не објавувам ниедна). Ова физиолошки се должи на фактот дека телото се исклучува, се прилагодува на околностите за да не се разболи.
уредување: Мислев дека можам да заштедам научно објаснување затоа што минералкербе веќе го прави тоа. Ако сакате, ќе го објаснам утре детално, но сега треба прво да учам затоа што утре ќе го напишам испитот за физиологија (ох колку одговара). Значи, ако сè уште има потреба, само кажете!
Шалана
Што би ме интересирало:
Дали има ограничување до каде се намалува метаболизмот? Ако, на пример, некој не јаде 2 месеци и се храни само со вода, тогаш основната метаболичка стапка се спушта на 0 или сè уште се троши нешто (освен метаболичката стапка на перформанси)
минерален изрез
Шалана
Тоа треба да биде само еден - додуша нешто претеран - пример
И, колку време му треба на метаболизмот после диетата за да провери дали може повторно да започне?
минерален изрез
Да, ве молам контактирајте ме повторно. И покрај вашите детални информации, не најдов ништо. А врска би ми била доволна.
работ78
Ви благодариме за вашиот придонес кенгур и секако и другите.
Да, јас бројам калории.
Јас работам со табела на Excel и не треба да се грижам за тоа.
Скалата на моето масно тело покажува промена на
(03.01.) 78,5 кг = 22,6% // - 3,5 кг (по 21 ден) // (24,01.) 75,0 кг = 20,7%
Разлика: 1,9%
1,9% од 78,5 кг = прибл. 1,5 кг
Значи, ако одам сега на скалата на моето тело,
1,5 килограм губење на тежината беше маснотија, а другите 2 килограми беше нешто друго.
1,5 кг x 9000 ккал = 13.500 ккал: 21 ден = приближно 643 ккал. Дефицит на ден
Ова исто така се вклопува многу подобро со мојата нормална пресметка на
2200kcal (нормално барање на калории) - 700kcal (целен дефицит) = 1500kcal/ден
(за моите следни податоци: m/178cm/28J/75kg)
Оваа пресметка веројатно се вклопува подобро.
* извини * точно. Намалување од 1 кг одговара на приближно 7000 kcal;-) Дефицит - не мешајте со тоа што 1g маснотија одговара на 9,3 kcal
Душо што точно сакаш да знаеш? Зошто се намалува основната метаболичка стапка? Те молам, формулирај го накратко твоето прашање (за жал немам време да го прочитам целиот шара) можеби ќе можам да ти одговорам преку ПМ.
TexanGal
* упс, сега морам повторно да хакирам на работ,
Освен нуклеарната грешка на kcal во целата ваша пресметка, не сметате дека особено на почетокот на ваквиот екстремно низок внес на kcal губите помалку маснотии отколку мускулна маса и вода (особено првите 2-4 недели), па затоа и може да се случи, дадете пример, да имате неверојатен успех во слабеењето (без разлика дали е нездраво, ќе го изоставам) од 8 килограми за 4 недели, а од нив изгубени само 1-1,5 кг маснотии. за жал е често случај.
За жал, не постои формула што може да ви каже - еј престо, загубата од 3,5 килограми е точно 2 кг маснотии. ова има многу врска со спортските активности, „рамнотежата на водата“, исхраната и секако метаболизмот. Со цел да откриете точно колку маснотии се всушност, треба да подлежите на „мерење на телесните масти“, тогаш навистина точно знаете .
Затоа, не лудувај по бројките - тоа нема да ти донесе просветлување, колку што би сакал да ти кажам нешто друго.
ПС: Само 1500 kcal за возрасен маж? (Сега не го погледнав вашиот профил)