16 години маж има 90 кг, висок 178 см, што можам да направам (здравје, спорт, исхрана)
Здраво заедништво, имам проблем и иако имам многу прекумерна тежина од мојата тригодишна возраст имам 90 кг на 178 см и имам 16 години што можам да направам за конечно да ослабам сакам да добијам (разумно) просечно тело до лето ако е можно, тешки коски широки рамења итн. (без изговор) Што можам да направам ?
И пред се тоа е многу тежина и колку време ќе биде потребно за да се изгуби нешто. (исто така, одете на фитнес 2-4 пати неделно)
5 одговори
Обидете се со диета со малку јаглени хидрати, исто така наречена диета од ortkins или камено доба. Дознајте повеќе за тоа сами на Интернет. Сепак, ќе морате да направите без пица, тестенини, ролни, итн., Така што сè со многу јаглехидрати. Повеќе здрави масти, зеленчук, месо, јајца. Најдобро е да го разјасните ова со вашиот тренер во теретана за да може да се прилагоди вашиот план за обука. Имајте многу пријатели на кои оваа диета им помогна брзо да ослабат.
Како за целосно менување на вашата исхрана или започнување правилна диета? (На пр. Телевизори) и добро е што одите во теретана 2-4 пати неделно👍🏽
Мислам дека ако ја смените диетата, секогаш одите во теретана дека можете да ја направите до следното лето
Значи, со диетата изгубив многу тежина многу брзо. Не мора да го правите тоа цел живот.
Пијте многу вода. Обидете се да се движите повеќе, односно да спортувате или да вежбате во теретана. Исто така, им помага на многумина да престанат да ги консумираат слатките пијалоци и наместо тоа да користат вода:)))
Еиг не е толку прекумерна тежина, само пробајте фитнес студио и диета и пијте само 3 литри на ден.
слични прашања
Здраво на сите, наскоро ќе ослабам, бидејќи за жал тежам 90кг со висина од 1,75 м. Сега сакам да се вратам на мојата стара тежина. Јас сум 17 години. Дали треба да се грижите за доделување на кожата таму? Јас навистина се плашам дека кожата ќе ми попушта. дали мислиш дека треба да бидам многу загрижен? Или имате совети за мене?
Би бил многу благодарен!
Јас сум висок 175 см и тежок 93 кг и имам 20 години. Ме фрустрира многу со она што почнав да го слабеам. Колку време треба да ослабам 10-15 кг ако вежбам 3 пати неделно најмалку 1 час и се хранам поздраво ? За тоа навистина ви треба 1 цела година?
Исто така, ако сакате да изгубите тежина, во мојот случај имам 90 кг со 178 см, мора да имате калориски дефицит. Но, ако треба да консумирате 1000 или повеќе калории на ден, станува тешко да согорите 1000 калории. Од друга страна, ако јадете само 500 Kcal на ден, можеби ќе успеете да наидете на дефицит на калории, но тогаш многумина велат дека тоа е премалку. Инаку имам 16 години: Д.
Еј момци, имам 16 години, тешка 65 кг и висока 178 см. Сега моето прашање е дали е добро или сум премногу слаба?
Здраво дечки
Јас тежам 85 килограми и сум висок 178 сантиметри, имам 16 години и сакам да изгубам 15 килограми. Дали вие самите ослабевте и дали сте како ви беше дневната рутина. Дали имате некои совети за мене како да го изгубите бутот брзо?.
2 часа вежбање на ден и 3-4 пати неделно се доволни за да изгубите тежина ?
Јас имам 19 години, тешка 83 кг и висока 178 см.
Би сакал да ослабам 8-10 кг.
Здраво, планирам да изгубам 30-35 кг до август. Јас имам 15 години, висок 174 см и тежок 90 кг. Дали некој има совети како брзо да се ослободите од овие 30-35 кг? Едноставно, веќе не се чувствувам пријатно во мојата кожа и со нетрпение ги очекувам вашите одговори.
Имам 60 кг на 173, но се чувствувам премногу дебело. особено кога се гледа одзади, моите раце се премногу силни. што можам да направам?
Еј, сега се обидувам да ослабам. За мене: Имам 15 години (во ноември ќе имам 16 години), висок сум 1,55 см и тежок 85 кг. Со БМИ, мојата основна метаболизам е 1500kcal, со мојата апликација (за губење на тежината) целта на калориите ми е 1700kcal. Поголемиот дел од времето имам 1500kcal без да останам гладен. Колку калории треба да консумирам сега за да ослабам? И, дали губам повеќе тежина кога е помалку од тоа?
Прашање/те има/има. Спорт значи дали треба некако да направите вежби за тренирање на мускулите на лицето, така што тие ќе исчезнат, инаку јас всушност се занимавам со спорт . (Патем, ако е важно, имам 16 години, висок 167 см, тежок 63,2 кг и сè уште е во процес на губење на 5 кг.) Благодарам.
Еј, јас сум момче од 14 години и има 58 кг на 178 см. Повеќето велат дека сум слаба, но не ја гледам. Дали мојата тежина е нормална
Јас имам 18 години, маж, висок 1,74 м и сега тежам горди 90 кг. Никогаш во животот не сум имал оптимална тежина. Отсекогаш била малку подебела (но не и поширока градба, само излишни маснотии на стомакот, колковите, задникот, бутовите). Претпоставувам дека сум мезоморфен.
Колку време би рекле за колку време би требало (со здраво слабеење) да изгубам околу 20 кг за да ја достигнам оптималната тежина? 1 година? 2 години? Повеќе? Помалку?
Сакам наскоро да ја испробам својата спортска сала.
И уште нешто: Што би рекле, колку килограми би требало да ослабам за да видам јасна визуелна разлика?
И патем: Не го правам ова за да им угодувам на другите, туку затоа што и самиот се чувствувам крајно непријатно и тоа енормно ја ограничува мојата самодоверба.