16 храна што можете да ги избегнете ако имате синдром на нервозно дебело црево; Спортски нутриционист д-р
Синдром на нервозно дебело црево (IBS) е состојба во која едно лице има симптоми како што се дијареја, запек или обете, како и надуеност, абдоминална болка, непријатност во стомакот, звуци на дебелото црево, гасови. Не е познато точно која е причината за состојбата, но лекарите веруваат дека SCI е нарушување кое влијае на начинот на интеракција на мозокот и цревата.
Покрај тоа, кога некое лице има SCI, може да забележи дека се чини дека одредена храна предизвикува или го влошува нивното здравје.
Многу лекари препорачуваат она што се нарекува а Диета FODMAP за да се избегне активирање на симптоми на SCI. FODMAP е кратенка што ја користат лекарите и значи ферментирани-олиго-дисахариди-моносахариди-и-полиоли.
Ако некое лице има SCI, може да разговара со својот лекар или да побара совет од нутриционист за да утврди дали диетата FODMAP може да им користи и да ги подобри симптомите. Подолу се наведени 16 намирници што може да се избегнат кога се следи диета со низок FODMAP: јаболка, вештачки засладувачи (како што се сорбитол, малтитол или ксилитол), чорба од грав, брокула, зелка, газирани пијалоци (сите!), Карфиол, леблебија, салата од зелка, лактоза во млечни производи (како што се млеко, сладолед, павлака и урда), леќа, круши, кисела зелка, соја, лубеница (Citrullus lanatus), пица и пржена храна.
Оваа храна е препознаена од пациентите како често вклучена во диспепсија - што е симптом! Тоа не е болест! Тоа е болка со локализација во "главата на градите", заедно со која доаѓа "во комплет" со други клинички манифестации, како што се надуеност, непријатност, гадење и подригнување.
Покрај тоа, пациентите со SCI, исто така, забележуваат дека одредена храна ги влошува нивните периоди на запек - вклучувајќи леб и житарки за појадок направени од рафинирани (не цели) житарки, преработена храна како чипс и колачиња, кафе, газирани пијалоци. и алкохол, како и диета богата со протеини, но и млечни производи (особено сирење).
Од друга страна, постојат одредени намирници кои предизвикуваат дигестивни проблеми како што се дијареја, како што се премногу влакна (особено нерастворливи, кои ги наоѓате во кора од овошје и зеленчук), храна и пијалоци со чоколадо, алкохол, кофеин., фруктоза или сорбитол, газирани пијалоци, тешка храна, сурова и масна храна, млечни производи (особено за луѓе кои не можат да варат лактоза, млечен шеќер, т.н. нетолеранција на лактоза), храна од пченица (за луѓе со алергии или несакана реакција на глутен).
Да се има синдром на нервозно дебело црево не значи дека едно лице не може да јаде зеленчук или овошје.
Сепак, тие можат да готват храна богата со ФОДМАП и да се обидат да ги набават оние јадења што прават да се чувствуваат добро и да не ја влошат нивната состојба - „дури и апетит“. Примери за некои промени во однесувањето во стилот на јадење што може да ги направите кога некое лице има SCI може да вклучува:
Искуството на лице со SCI во ресторан е доста тешко. Затоа, постојат неколку препораки за оваа област на дружење со животот на ова ниво. Значи:
- нарачајте мени без лактоза или глутен: Производи без глутен може да бидат активирач за некои луѓе со СПИ. Гледајќи во менито без глутен, едно лице има поголема веројатност да најде храна што може да ја јаде безбедно.
- прашањето за „основата“ на супата значи дали е додаден крем што содржи лактоза. Нарачување супа од супа може да помогне во намалување на непријатноста во стомакот кај луѓето со дијагностициран SCI.
- Прашајте што се користеше за подготовка на зеленчук, проверете ги состојките во мешавина од зеленчук и избегнувајте да јадете зеленчук за кој (повторно) знаете дека го влошува вашето здравје.
- Прашајте дали има додадени состојки - ова е случај со хамбургери, кои можат да вклучуваат состојки кои тешко може да се толерираат за цревата, како што се лебници или кромид, и двете може да ја влошат SCI.
- Нарачајте храна на скара наместо пржена храна, бидејќи содржи мала количина на маснотии, што може да го намали цревниот непријатност.
- Некои луѓе може да изберат да донесат салати од дома во мал контејнер за патување за да избегнат какви било преливи или преливи за салати.
Можеби ве интересираат овие теми: