16 Јадете 8 часа диета или периодичен пост, постете 16 часа
На Диета 16: 8 е посебна форма на Интермитентен пост или Краткорочен пост. Постот е 16 часа на ден, а останатите 8 часа остануваат да јадат.
Но, токму ова мало правило треба да има ЕКСТРЕМЕНО ефективни и позитивни ефекти на здравјето на телото и телесната тежина на долг рок.
Содржина: Диета 16: 8
Може ли да изгубите тежина со наизменичен пост?
Диетата 16: 8 во основа не е диета воопшто, туку здрава форма на исхрана со фиксен сет Распоред на исхраната, што лесно можете да го чувате за цел живот!
Како и да е, покрај здравствените аспекти, како што се детоксикација и прочистување на организмот, оваа форма на исхрана нуди и многу ефикасна диета, со која лесно и одржливо ќе изгубите неколку килограми маснотии.
Видео со интервален пост
Со постот во интервал, можете да изберете помеѓу дневни паузи за оброци или полни денови на гладување. Нутриционист д-р. Матијас Ридл објаснува што е важно со методот.
Вака функционира диетата 16: 8
Денес јадеме скоро деноноќно бидејќи храната е достапна во секое време. Сепак, нон-стоп јадење значи дека нашето тело е зафатено со варење скоро 24 часа на ден.
Ова не е природно и целосно го нарушува ритамот на телото. Ако нашето тело е растргнато од својот природен ритам, тоа не е без последици како што се:
- нарушена хормонална рамнотежа
- зголемување на нивото на инсулин
- Клетките складираат повеќе јаглехидрати
- вишокот калории се претвора во маснотии
Спротивно на тоа, вие неизбежно ставате тежина.
За да го прекинете овој маѓепсан круг, можете да го користите Диета 16: 8 или Интермитентен пост како и 8-часовна диета повикани да го вратат телото во познат ритам.
16: 8 Исхрана како тајно оружје за слабеење
Како што сугерира името, оваа диета вклучува пост 16 часа и јадење само 8 часа. И тоа секој ден.
Во рок од 8 часа така т.н. Прозорец за храна Повеќето луѓе јадат два до три оброка. Во текот на најмалку 16 часа Фаза на пост идеално, не треба да се трошат калории.
Ова значи дека дозволено е само: вода, црно кафе, незасладен чај и други пијалоци без калории. Ако не можете да издржите 16 часа без да џвакате нешто, можете да направите нешто гума за џвакање без шеќер џвакање.
За време на 16-часовната фаза на постење, засладувачите се исто така табу и дозволени се максимум 30 калории. Сепак, подобро е да не трошите калории воопшто, бидејќи тоа значи дека Автофагија активиран најмногу.
Предности на наизменичното постење
Најголемата и веројатно една од најодлучните предности на диетата од 16 до 8 е тоа што оваа програма за диети е лесна за правење во секое време.
Дури и луѓето кои се многу зафатени на работа, лесно можат да ја вметнат оваа промена во исхраната во нивното секојдневие. Нема специјална храна и можете да јадете што сакате.
Друга придобивка е што оваа програма за слабеење е ефтина. Тука исто така нема детални рецепти, бидејќи се држите до вашата конвенционална диета. Значи, диетата 16: 8 е повеќе управување со времето за оброк отколку диета.
Слабеењето е загарантирано?
Јасен одговор: Да и не - Има многу луѓе запознаени со тоа Диета 16: 8 изгубиле тежина многу добро и со тоа постигнале позитивно искуство со брз напредок. Сепак, тоа не значи тоа Интермитентен пост е синоним за загарантирана загуба на маснотии.
Бидејќи само помалку време за јадење не создава услови само за слабеење. Можам да прејадам за само 8 часа.
Потребни се неколку дена за телото да се прилагоди на новиот Интервал на јадење и тогаш обично ќе јадеш помалку. Обидете се да и дадете предност на природната храна. Ако го направите ова, ќе создадете најдобри услови за губење на тежината брзо и трајно со диетата 16: 8.
Оценка на диетата 16: 8
Интермитентниот пост е вистинска и здрава алтернатива на вообичаените диети на пазарот. Диетата 16/8 навистина може да ја направи и да управува скоро секој без да мора да го менува однесувањето во исхраната.