1600 kcal на 100 kg - Форум

Разговарајте за 1600 kcal на 100 kg im Броење калории Форум од областа на диети; Здраво, јас сум 22 и моментално тежам околу 100 кг и започнав да губам тежина во понеделникот (101,4-98,4). Мојата базална метаболичка стапка е 2200 kcal

1600 kcal на 100kg

Здраво, јас сум 22 и моментално тежам околу 100 кг и започнав да губам тежина во понеделникот (101,4-98,4). Мојата основна метаболичка стапка е 2200 kcal и оттогаш конзумирам просечно 1600 kcal (флуктуирајќи помеѓу 1400 и 1800) на ден. Бидејќи денес имам 3 кг помалку отколку во понеделникот, мислам дека 1600 kcal се премалку и дека премногу брзо слабеам. Всушност, имав цел околу 1-1,5 кг неделно.

kcal

Смешно е што денот го минувам прекрасно со 1600 kcal. Не мора да гладувам, сит сум после јадење, да јадам 3 пати на ден и навистина да гладам само кога си правам нешто да јадам.

Сакав да пробам 1800-2000 kcal следната недела само за да видам како работи. Треба ли да ја сменам стратегијата? ?

Би имал чувство да јадам премногу ако сакам да ја зголемам основната метаболичка стапка, бидејќи, како што сега забележав, можам да се согласам прекрасно со 1600-1800 kcal.