1600 kcal
Здраво на сите што мислат дека не јадам доволно, но едноставно не сум гладен! Па јас јадам 1500-1600 kcal на ден и возам велосипед половина час секој ден, освен кога врне или се занимавам со друг спорт половина час! Јас сум женка, висока 1,69 м и стара 13 години, добро, слаба, многу слаба! Дали е премалку 1600 kcal? Ако е така, колку треба да јадам барем дури и без вежбање ?
7 одговори
Премалку. Но, ако веќе ги пресметувате калориите на вашата храна на ваша возраст, тогаш сте на добар пат до нарушување во исхраната. Само јадете кога сте гладни, за што и да имате апетит и додека не сте сити. Ако сте сè уште толку слаби, тогаш сте едноставно сиромашен корисник на храна - не можете ништо да направите, но исто така не е штетно.
Не, не сметам никакви kcal. Сега само грубо го исклучив тоа, бидејќи сите мислат дека не јадам доволно
Не е доволно кога сте гладни. Не лудувајте со броење калории, само слушајте го чувството на глад на вашето тело. Ова е најздравиот начин на живот.
е во ред. околу 2000 kcal се нормални на ден. Вие сè уште растете, па затоа е важно да јадете здраво и да не бидете гладни. исто така, навистина може да се слави, не е важно, затоа што се занимавате со спорт.
во просек, луѓето треба да консумираат 2000 калории. Зависи со каква активност се занимава секој ден. Рударите, на пример, можат да јадат 3500 калории.
Ако вежбате и јадете 2000 калории, тоа е сосема во ред.
премалку треба да биде БАРЕМ 2000ккал. во вашите активности поверојатно од 2500 до 2800 година.
2500 би било премногу за 13 годишно дете
како тоа? на 13-годишник кој се занимава многу со спорт и исто така расте (барем така се надева) треба многу.
слични прашања
Еј момци, изминатите неколку недели јадев околу 800 kcal на ден. Јас сум висока 14, 160 см и тешка околу 45. Мајка ми вели дека 800 килокалории е премалку. Но, не сум ни гладен . Дали е тоа нормално?
Femaleенски, младешки, 175 см, 53 кг
Ми треба помош, не сум сигурен дали тоа може да биде вистина: поминав половина час на дрогалка на 400 вати, а потоа ми пишува на kcal 1.000 што воопшто може да биде точно?
Јас имам 15 години и во моментов јадам околу 1600-1700 kcal на ден. Секогаш внимавам да имам доволно јаглехидрати, протеини и масти. Од кога почнав да обрнувам поголемо внимание на мојата храна и вежбање (10.000 чекори на ден), имав неправилни менструации. Околу 2 месеци ги немам и сигурен сум дека не е поради мојата диета.
Што друго може да биде причината?
(Слушнав дека ова често се случува кога сте изгубиле нешто - но изгубив максимум 1-2 кг и тоа исто така преку тренинзи, не само преку исхрана-)
Па, мислев дека звучи како малку работа и многу пари и ако имам нешто паметно тело, тогаш треба да научам да полетам во училиштата за стриптизети или каде? О да, јас сум маж, на ова прашање се размислува само теоретски. Замислувам дека е тотално опуштено и лесно, само танцува половина час до еден час и собира 300 € за тоа
Здраво луѓе, со кој спорт можев да согорам 1000 kcal/ден и кога? Ако е можно, тоа треба да биде спорт што може да се прави дома. НИКОГАШ НЕ САКАМ да градам мускули, само согорувам калории. Благодарам однапред !
Еј ти, би ме интересираше колку калории има пица од L’Osteria. Јас би проценил околу 1800 kcal за маринара и околу 1600 за margherita затоа што се огромни, тоа е премногу/малку?
Дали е доволно ако трчам половина час на неблагодарна работа секој ден со 5/км/ч? Изгорете вкупно 300ккал! Дали е тоа ефикасно или сè уште не е доволно за да ослабам, секако и јас се хранам здраво! П.с сум 14 девојка висока 160-162 и тешка 59-60 кг! Благодарам однапред
Денес трчав 2 часа и половина, или одев и понекогаш џогирав, но јадев 2000 kcal
сум 17 158 см и 53 кг. Сега ќе добијам тежина
Здраво, Дали половина час тренингот на ден со апликацијата за дневно тренирање е доволен за малку да го обликувате телото? Јас сум слаба и не сакам да ослабам, само малку поспортско тело.
доби совет дека треба да јадете мал нормален 1,5% јогурт половина час пред нормалниот ручек и вечера. тоа треба да те направи тенок?
Возам половина час до работа и половина час назад секој ден. Правам и склекови. Дали е тоа доволно за да ме одржи во форма и можеби да изгубам малку тежина? Инаку, играм со идеја да одам во теретана.
Во смисла на потрошувачка на калиум и напор, бидејќи сега врне секогаш, итн. Јас обично џогирам, но сега сакам да направам бурпи (во германски комбинациски скок) внатре. Размислете исто така е малку пократко во времето. Не сакам да ја изгубам својата состојба и да согорам многу kcal