161130879-Gillian-McKeith-Esti-Ceea-Ce-Mananci Страници 51 - 100 - Преземи PDF Преземи FlipHTML5
Опис: 161130879-illилијан МекКит-ти-јаде-
Прочитајте ја верзијата на текст
ЕКСЕЦИВНО РАНУВАЕ И СЕЕЕ Не секогаш покажувајте дека ви е здодевно. Тоа ви помага да знаете дека вашата сопствена веројатност е „без гориво“. Јас всушност сакам да ви покажам и да страдате од хипогликемија (ниско ниво на главниот ефект на храната врз шеќерот во крвта). Вашето тело и начинот на решение: Како се чувствувате секој ден. Овие совети> Земете лажичка спирулина двапати на ден може да доведе до промени во денот, утрото и попладнето. Или може да бидете неверојатни. Покрај тоа, ќе откриете дека ќе ја испробате смесата во форма на прашок создаден за да започнете да ги разбирате сигналите на организмот од мене за да го вратите балансот на шеќерот над индикациите содржани во ова поглавје. во крвта (производот е достапен во Наскоро ќе дознаете каква храна ви даваат продавниците за здрава храна). Виталност и здравје и каква храна имате> Ставете 15 капки балони со тинктура од женшен на стомакот или ве боли главоболка! Во мала количина вода и испијте ја смесата. Ова знаење е исклучително вредно - попладне може да го прилагодите нивото на шеќер. Тие се клучот за здрав живот и здравје. екселенција.
ПОГЛАВЈЕ 3 ДИЕТА ОБИДОТИНА: Јадете повеќе, не помалку
МАЛА ПРОМЕНА ВО ВАШИТЕ ОБИЧНИ НАЧИА МО CЕ РАДИКАЛНО да го ТРАНСФОРМИРААТ НАЧИНОТ ДА ГО РАЗБИРАТЕ ДОБРОСТ. Не сакам да се фокусирам на она што не смеете да го јадете, но отворете го вашиот хоризонт до стотици други нови намирници, за кои можеби не сте ги имале најважните идеи. ОВА НЕ Е ОГРАНИЧИНА ДИЕТА - Наместо тоа, тоа е ДИЕТА ОБИДОТ. ВЕЛАМ ДА ЈАШ ПОВЕЕ ХРАНА, НЕ ПОМАЛКУ. МОЈАТА ISHЕЛБА Е ДА ГИ НАПИШАМ ТЕКОВНИОТ ОЧЕКУВАЕ ВО ВИД. ВО МОЈАТА КЛИНИЧКА ПРАКТИКА ПАЦИЕНЦИТЕ КОИ СЕ ДОЈДААТ ПРВ ПАТ ВО МОЈОТ КАБИНЕТ СО ESЕЛБАТА ДА СЛАБАТЕ (КОЛКУ ВАНО) ПОСТАВУВАЈТЕ ДА ГО ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛАТА И ДОБИВАТЕ НЕВЕРОЈАТЕН ВЕТ. НО ТРЕБА ДА СЕ ЗАЛОАТ ДА ЈАдат ПОВЕЕ ЗДРАВИ ХРАНИ, ПРЕПОРАЧАНИ ОД МЕНЕ И ПОМАЛКУ ШТЕТНИ. ВЕТУВАМ ТОА, АКО СЛЕДЕТЕ ДИЕТА ОД ИЗОБИЛНОСТ, НИКОГАШ ПОВТОРНО НЕМА HAЕ ДА ИМАТЕ ПРОБЛЕМИ НА ТЕIGHИНА. НИКОЛАС Е ЕДЕН ОД ОНИЕ КОИ ПРЕВОДАТ ТАКВА ОБВРСКА, АМА ПОГЛЕДНЕТЕ КАКО СЕ ГЛЕДА НОВИОТ ЈАВНИК ЗА ХРАНА, ПРЕД ДА СЕ ОБЕДИ НА ПРОГРАМАТА ШТО СЕ ОА што јадете
ДНЕВЕН ДЕЕТ ОД ИЗДРУДА НА НОХОЛАС ЗА ХРАНА 2.00 3 парчиња пица со густ врв 10,00 кафе - тврдо, со делумно обезмастено млеко 13,00 кафе 15,00 кафе 16,00 кафе 17,00 кафе 20,00 половина шише вотка со 1 литар мал сок од портокал 22,00 варен индиски стил, 6 мали печурки исто така, половина пилешка пица, зачинета, со дебел врв 23,00 250 мл сладолед од карамела Во текот на ноќта 2 литри вода ВТОРНИК 7.00 кафе 10,00 6 сендвичи од говедско месо: 12 мали парчиња леб бело, 6 парчиња говедско месо (380 гр.), путер за размачкување, 2 лименки сок од кисело портокал 12,00 чај млеко и 2 коцки шеќер 14,00 кафе 16,00 пилешки сендвич (спакуван): црн леб, мајонез и салата 19,00 2,5 литри пиво, 4 шишиња германско пиво (275 мл) 22,30 3 парчиња пица со шунка и ананас, со дебел врв 57
ИЗДОЛУВАЕ ДИЕТА СРЕДА 8.00–12.00 часот 4 кафиња 2 парчиња пато бато (замрзнат, претходно спакуван) со 25 гр путер 16.00 Сирење и сирење 21.00 Риба со помфрит и сос купена од продавницата ЧЕТВРТОК 2.00 2 сендвичи со бело сирење средно со путер, 125 гр црвено сирење Лестер, мал кромид 7,00 кафе 9,00 кафе 17-19,00 1,5 литри шери 21,00 хамбургер (225 гр) со голем дел помфрит, 2 пржени јајца (во маснотии), кечап, 3 парчиња бел леб, путер 23,00 чај млеко и 2 коцки шеќер ПЕТОК 5,00 3 сендвичи со сирење: 6 големи парчиња бел леб со путер, 150 гр црвено сирење Лестер, мал кромид 8,00 кафе 12,00 конзерва ќофтиња во сос од кромид, голем дел помфрит, 2 големи колбаси, спакувани, 4 големи парчиња бел леб, путер 14,00 3 сендвичи со говедско месо: 6 големи парчиња бел леб, путер, 120 гр месо исечено говедско месо, спакувано 15.00 Чај со млеко и 2 коцки шеќер 17.00 Кафе 22.00 4 вреќи чипс, 500 гр чоколади, 6 бонбони од нане, завиткани во чоколадо 58
ЗА ДИЕТА, ВЕРУВАТЕ ДЕКА ИМАТЕ ЗДРАВА ДИЕТА? Првиот голем проблем со кој се соочувам во мојата пракса се јавува кога ќе прашам нов пациент за квалитетот на неговата диета. Неизбежно, повеќето од нив ми велат дека јадат на здрав начин. Само откако ќе направам мала анкета, ќе им поставам прашања и ќе ги замолам да направат детален попис на храна за една недела, откривме дека повеќето од нив јадат ужасно, дури и кога се чувствуваат како да јадат добро. Затоа, пред да продолжите понатаму, би сакал да го полагате тестот за количина интелигенција на храна (FIT-IQ). Во зависност од вредноста на вашиот коефициент, или ќе го прескокнете ова поглавје брзо, користејќи го како едноставен упатен водич (ако вашиот коефициент има голема вредност), или ќе треба да го понесете со вас. Ова поглавје - и оваа книга - и не губете од вид. 60
Диета со изобилство на добри слатки Не сите слатки се штетни за организмот. Всушност, сите слатки што ни ги остави природата се многу добри. Овие се буквално овошје на Земјата. Овошјето е многу богато со хранливи материи и е фантастичен извор на живи ензими и антиоксиданси кои ја зголемуваат вашата енергија и имунитет. Најдоброто овошје вклучува боровинки, капини, малини, јагоди, дињи, јаболка, кајсии, цреши, грозје, праски, круши, сливи, суво грозје и мандарини. Препорачувам да јадете барем едно или две сурови плодови во сезоната. секој ден. Засладувачи кои можете повремено да ги користите како закуска или друга подготовка на храна се сируп од кафеав ориз, слад од ориз или јачмен, мед, меласа, разреден сок од јаболко или грозје и чист јаворов сируп. Нема да те оставам без никаков шеќер 70 фунти
ШТЕТНИ ХРАНИ Постојат одредени намирници - искушенија - кои треба да се избегнуваат. Или треба нагло да ги отстраните или барем значително да ги намалите. Сериозните искушенија со храна се навистина опасни и контрапродуктивни за постигнување на вашите цели. Не сакам да ми ја „треснете вратата во лице“ ако ви кажам што да не јадете, а што да не правите. Мојата цел е да истражам нова апетитна храна и нов возбудлив животен стил заедно со кој можеме да одиме напред. За да ги поедноставам работите, ќе ви дадам краток список на штетна храна. Willе видите дека ги нема толку многу и се надевам дека ова ќе ве охрабри. Но, те молам, повторувам, те молам обиди се да направиш простор за моите барања. На крајот, ќе бидете воодушевени, благодарни, ќе се чувствувате и изгледате неверојатно! Еве го мојот краток список на штетна храна.
РАСТЕНИЈА ОД СЕМЕНАТА СЕМЕЈСТВО ПИЛИРИЈА Избегнувајте зеленчук од семејството на ноќни сенки Со оглед на начинот на одгледување кокошки (домати, компири, модри патлиџани и лути пиперки) кокошки од зглобовите и коските треба да стигнат до вашата чинија. болен Затоа препорачувам да јадете што е можно повеќе органско месо Особено пациентите со артритис треба да избегнуваат живина. зеленчук во семејството на ноќни сенки, бидејќи содржи супстанција наречена соланин, која комуницира со ензимите во мускулите, често предизвикувајќи болка и непријатност и влошувајќи ги зглобните состојби. Ако сте луди по овој зеленчук, најдобро е да го јадете пржено, варено или варено во мала количина мисо супа. Ова ќе го неутрализира соланинот.
ЛИСТА ЗА ИЗБОЛУВАЕ Ако некој ви каже дека не можете да јадете ништо, не го слушајте. Сакам да јадете повеќе од порано. Но, треба да јадете добра храна што ќе ве одржи еластичен и фит. Можете да јадете онолку колку што сакате без да се здебелите или да станете прекумерна тежина! Еве го списокот на изобилство што ви го предлагам. Таа е една од најдобрите 100 намирници што препорачувам редовно да јадете. И ова е само почеток. Ако навистина започнете редовно да јадете сета оваа разновидна храна, ве уверувам дека ќе му направите важна услуга на вашето тело, расположение и општо здравје. Како што можете да видите, има безброј намирници кои можеби не сте ги јаделе порано и не сте запознати. Па, време е да го вметнете ова изобилство на храна во вашата дневна исхрана и да започнете да го живеете својот живот во потполност. Кога ќе ја прифатите Исхраната со изобилство, ќе се чувствувате посилно, посекси, енергично и посреќно.
ОВОСИ ОВОСИ ТОФУ Боровинки Јаболка Сите сушени плодови ТЕМПЕХ Суво грозје Кајсии Банани РИБИ Урми Капини Датуми Кисели датуми Црни рибизли Смокви Грејпфрут цреши дињи: Кумкват грозје Банани Лимон Гваава Канталуп Лимон зелен Портокали орев Личи Овошје од страст Манго ананас пријателе калинка нектарини јагода папаја тангелос праски мандарини круши овошје од кактус (или бодликава круша) Луѓето секогаш ме прашуваат: „Која е програмата ILLИЛИАН МекКит? Откријте и истражете ги десетиците и десетици нови и апетитни јадења што едвај чекаат да ги искушат вашите пупки за вкус. Барај го! 84
ГЛАВА 4 ВРВ ОД 5 замки
ВРВ ОД 5 ГО ОТКРИВАМ ОВА, ОПШТО, ПЕТ ПЕIVEА ПРОБЛЕМСКИ ОБЛАСТИ; Луѓето паѓаат во еден или повеќе од нив; ГИ ПОВИКАВ „ПАТИ“. Дури и ќе можам да кажам дека 95% од моите пациенти прегледуваат една од овие категории. АКО НИШТО СЕ ЧУВА ПОЗНАВАЕ ВО ОВА ГЛАВА, ДЕФИНИТИВНО FЕ НАЈДЕТЕТЕ НЕКОИ МНОГУ КОРИСНИ ПРЕДЛОГ ЗА СЕКОЈА КАТЕГОРИЈА. Врвот од 5 замки, креиран од мене: континуиран борба со трајни уморни тежини дигестивни нарушувања SPM и други хормонални болести стрес 88
Кога првпат ја видов дневната исхрана на Ивон, едноставно не ми се веруваше дека јаде толку малку.Ивон преживеа со диета со бисквити, бел леб и чоколадо. Како резултат, нејзиното тело влезе во оперативната програма „распаѓање“, што го забави метаболизмот и го намали механизмот на согорување на маснотиите. Па така, иако јадеше многу малку, Ивон имаше големи проблеми со телесната тежина.
Дали сте со прекумерна тежина? ВРВ ОД 5 замки Идеалната тежина е дефинирана со индексот на средна телесна маса (BMI). За да го пресметате вашиот БМИ, поделете ја вашата тежина во килограми со вашата висина во метри, на квадрат. БМИ еднаков или поголем од 25 укажува на прекумерна тежина. Вредност над 30 се смета за дебелина. ПРЕСМЕТУВАЕ НА ИНДЕКСОТ НА ТЕЛОМЕСТА Поделете ја својата тежина во килограми со висината во метри и на квадрат. На пример: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3 Проверете го вашиот резултат споредувајќи ги овие интервали: Премала тежина: помалку од 18 .5 Нормална тежина: 18,5 - 24,9 прекумерна тежина: 25 - 29,9 дебелина: над 30 Можете исто така да го пресметате вашиот БМИ користејќи ја следнава формула: Тежина (изразена во фунти) x 704: (висина изразена во инчи) 2 На пример: 126 x 704: (62) 2 = 88704: 3844 = 23,1 93