Дали треба засекогаш да се сложувате со ниски јаглехидрати без јаглехидрати
Редовно добивам прашања од неколку илјади претплатници на мојот билтен на тема слабеење со ниски хидрати, односно диета со малку јаглени хидрати. Денес накратко ќе одговорам на најчесто поставуваното прашање дали треба да направите без јаглехидрати засекогаш со ниски хидрати.
Прво добра вест: одговорот е „Не!“:)
Според мое искуство, има многу конфузија кога станува збор за поимот ниски хидрати. Како што сугерира англискиот термин „ниско“, не станува збор за нула јаглехидрати (тоа би било „без јаглехидрати“), туку за намалена количина јаглехидрати или диета со малку јаглени хидрати.
Исто така, постои конфузија бидејќи поимите низок јаглени хидрати и ниски јаглени хидрати се користат поинаку. Јас го дефинирам тука како диета во која значително го намалувате внесот на јаглени хидрати во споредба со модерната, за жал, често гоење и во кои истовремено консумирате добри масти и високо квалитетни протеини. Овде се зборува за „Ниско-јаглени хидрати, маснотии, високо протеини“ или скратено LCHFHP. Затоа, јас го користам терминот „ниски јаглени хидрати“ во оваа форма првенствено заради едноставност, затоа што е полесно да се изговара отколку LCHFHP. Тоа е форма на ниски јаглени хидрати што лично ми помогна да ослабам и да останам витка неколку години (врв на јаглени хидрати за жени помеѓу 40-65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Ниско ниво на јаглени хидрати со добри масти и протеини е идеално ако сакате да изгубите тежина. Но, не мора да правите компаративно строга верзија за тоа цел живот. Бидејќи штом ја достигнете посакуваната тежина, секако треба повторно да ја прилагодите оваа диета со ниски хидрати. Ова значи дека секој сега и тогаш ќе јадете од храната што во голема мера ја избегнувавте за време на фазата на слабеење, како што се житни производи, ориз или компири. На овој начин можете да ја контролирате вашата тежина прилично добро и не мора да се плашите од вечна жртва.
Се надевам дека успеав да го уверам едниот или другиот мој читател дека ниските хидрати не значат дека треба да направите без јаглехидрати целосно, и секако не засекогаш.
Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа, само облечете се за бесплатна основна обука на мојот курс преку Интернет, кој удира во стомакот.