168 АКО во сон - недостатоци на диета и слабеење
16/8 АКО во сон - недостатоци?
на Прашалник »16 октомври 2018 13:59
Одг: 16/8 АКО во сон - минуси?
на се сеќавам на 1983 година »16 октомври 2018 15:13
Чудно прашање, особено што автоматски пости кога спиете (= не јадете ништо). Вие ја наведовте вашата шема за пост во темата, според која сега постете 16 часа, од кои 6-9 часа во сон (проценето), во просек недостасуваат уште 8 часа. Од очигледни причини, не треба да јадете ништо околу 2-3 часа пред да одите во кревет, на пример, би изгледало вака:
20 часот, вечера
23 часот, пред спиење
7 часот наутро, разбуди се
12 часот на пладне, прв оброк
Прави 16 часа од вечера до прв оброк следниот ден; ако вашето прашање се однесуваше на утро/рано попладне, тоа би било оправдано, но така - како сакате да го поставите поинаку 16-часовниот пост, или што мислите сега? И, што точно е позадината на вашето прашање („недостатоци“).
- пребарување на мрежата и засадување дрвја.
Одг: 16/8 АКО во сон - минуси?
на H_D »16 октомври 2018 15:55
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: 16/8 АКО во сон - минуси?
на Прашалник »16 октомври 2018 16:04
Постем од 0 до 16 часот, моментално имам 2 недели одмор и спијам од 0 до приближно 13 часот. Последниот залак е обично. така, најмногу во 23:30 часот, повеќе како во 23:00 часот.
Само што помислив дека можеби е поумно да се помести 16-часовниот брз момент до денот, за да бидете будни во ова време, затоа што основната метаболичка стапка е тогаш поголема.
На HD, како што реков, моментално бесплатно, единствената работа е обука помеѓу 8 и 23 часот во зависност од вашето расположение