16-те најголеми лаги за диети
Соопштение за јавноста од: Продавница за Feelgood
FeelGood-Shop.com? 16-те најголеми лаги за диети
Лага број 1: „Проблемните области можат да се обучуваат далеку“
Нема прашање дека вежбите и, пред сè, тренингот со мала тежина помагаат да се слабее или да се остане слаб. Како и да е, без оглед на тоа колку стомачни или други специјални вежби можете да направите, каде што телото губи тежина, тоа одлучува индивидуално и самостојно. Додека некои луѓе губат телесната тежина брзо на стомак со вежбање, други имаат поголема веројатност да изгубат тежина на нозете со истиот тренинг.
Лага # 2: „Ако немате појадок, заштедувате калории“
Студија на Универзитетот во Минеаполис, САД, го потврдува спротивното. Забележани се над 2000 адолесценти за 5 години. 2 групи: едната појадуваше дневно, другата не. Резултат: Во просек, „појадувачите“ тежеа 2,3 килограми помалку. Значи, не јадејќи појадок, не и правите добро на вашата фигура. 1. метаболизмот не се одвива како што треба и 2. постои ризик од желба за храна околу ручекот. Потоа завршувате да јадете повеќе на ручек отколку што заштедивте наутро. Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина или да останете витки, мора да имате разумен појадок. Мусли од цели зрна, леб од цели зрна, јогурт или кварк се најдобри. Ве тера да се чувствувате сити подолго време и спречува желби за храна.
Лага # 3: „Комбинацијата на храна го олеснува фрлањето килограми“
Постојат безброј диети, но ние би сакале да споменеме една од најпопуларните диети овде - диета што комбинира храна. Германското друштво за исхрана ја оценува теоријата дека комбинирањето храна може лесно да фрли килограми како „научно неодржливо“. Не е важно дали јадете протеини и јаглехидрати одделно. Само вкупното количество енергија е одлучувачко.
Лага # 4: „Слатките се забранети на диета“
Добри вести: слатка и срдечна омилена храна е дозволена во умерени количини. Причина: Ако му забранувате на вашето тело да има сакана храна додека држите диета, толку побрзо ќе ја прекинете диетата или дури имате желба за храна. Сите изгладнети килограми се враќаат многу брзо! Па затоа е подобро да јадете 1 или 2 парчиња од вашето омилено чоколадо секојпат и тогаш и почестете се со дел од омиленото јадење еднаш неделно. Но, внимавајте на мали делови овде!
Лага бр. 5: „Производите од цели зрна ве прават тенки“
Без разлика дали се тестенини, ориз или ролни од леб - варијантата на интегрален зеленчук е обично поздрава од „не-интегралната варијанта“, но обезбедува скоро колку калории како онаа направена од бело брашно. Во некои производи од интегрално брашно, се наоѓаат уште повисоки нивоа. Содржината на маснотии е често двојно поголема, што се должи на фактот дека целото жито се обработува со масните надворешни слоеви! Како и да е, треба да изберете цели зрна, бидејќи тие содржат повеќе минерали, елементи во трагови и влакна за полнење. Но, ако се префрлите на цели зрна, автоматски не губите тежина. За ова, дневниот енергетски биланс мора да биде негативен.
Лага бр. 6: „Закуските ви помагаат да ослабете“
Збунувачки е. Некои експерти советуваат да се јадат 3 главни оброци и 2 закуски на ден. Ова би требало да спречи прејадување и да го задржи метаболизмот зафатен. Другата група нутриционисти препорачуваат јадење само три пати на ден. Што е правилно? Докажано е дека нивото на шеќер во крвта се зголемува по секој оброк и се ослободува хормонот за гоење инсулин. Затоа може да биде корисно да не се јаде постојано помеѓу оброците. Но, дали ќе изгубите тежина не зависи од бројот на оброци, туку повторно од тоа колку вкупно се потроши енергија во текот на денот или потрошена преку вежбање и работа.
Лага 7: „Не можете да изгубите тежина со диетални производи“
Тотална глупост. Постојат безброј диетски производи (на пр. Согорувачи на маснотии, блокатори на маснотии, блокатори на јаглени хидрати, диетални шејкови, итн.) На пазарот. Ефективноста на некои производи е навистина сомнителна. Многу од овие диететски производи можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо и појасно. Особено луѓето кои имаат многу прекумерна тежина можат да имаат корист од природни додатоци на губење на тежината. Одлучувачки фактор за долгорочен успех во губење на тежината, сепак, е дали сте ги програмирале или не вашите навики на исхрана и начин на живот во тенка линија по запирањето на диеталните производи. Секој што суштински ги менува своите навики во исхраната и се движи повеќе, може побрзо да изгуби тежина со помош на диетални производи, а потоа да ја задржи тежината од сонот лесно и без јо-јо ефект. Но, ако земате диетални производи само за да јадете повеќе нездрава храна, нема да бидете успешни, без оглед колку е добар диеталниот производ.
Лага бр. 8: „Вегетаријанската диета ве одржува витка“
Само што правите без месо нема да ве направи тенок. Бидејќи зеленчукот и печурките може да се печат или да се лепат со масно сирење. Слично на тоа, некои житни култури, семиња, мешунки, растителни масла и ореви не се баш калорични. Дека повеќето вегетаријанци имаат мала телесна тежина, најверојатно се должи на нивниот целокупен здрав начин на живот.
Лага број 9: „Диеталното чоколадо е помалку калорично и масно“
Тоа не е точно! Повеќето чоколади означени како „Диета“ имаат скоро исто толку калории и маснотии како и обичното чоколадо. Единствената разлика: фруктозата ја заменува гликозата. Но, ова е повеќе пречка за слабеење, како што покажуваат новите откритија. Се претвора во телесна маст побрзо од гликозата, ве прави помалку сити и може да го подигне нивото на холестерол кај мажите. Значи, подадете диетално чоколадо.
Лага # 10: „Постот може да направи да изгубиш тежина засекогаш“
Вистинската цел на постот е олеснување на дигестивниот систем и распаѓање на метаболичките крајни производи. Што само по себе, направено секој сега и тогаш, е добра работа. Скалата брзо покажува помалку килограми. Сепак, постот не е погоден за трајно губење на тежината ако не се користи како вовед во поздрава и нискокалорична диета. Во спротивно килограмите ќе се вратат брзо по лекувањето. Постот ќе направи да изгубите тежина брзо, но најмногу од сè ќе ги распадне мускулите, а не маснотиите. Но, овие се важни затоа што „мускулите јадат маснотии“! И оние кои постат често влегуваат во типична кариера на јо-јо ефект.
Лага 11: „Сауната е добар убиец на маснотии“
Со редовна посета на сауна можете да спречите настинка и да му направите многу добро на вашето тело, но не можете да ги испотите масните влошки што се редат.
Лага 12: „ФДХ е најдобра диета“
„FDH“ значи „јаде половина“. Со тоа, на почетокот изгубите неколку килограми - јадете само половина од нормалните делови. Сепак, оваа форма на исхрана не се препорачува на долг рок. Исто како и потрошените количини, витамините и минералите се преполовуваат, а исто така не се учат и нови навики во исхраната. Како резултат, килограмите што се изгубија се враќаат брзо.
Лага 13: „Лесните производи те прават тенок“
Погрешна мисла, лесната храна често содржи помалку калории, но содржи вкусови и замени кои можат да го стимулираат апетитот. Резултатот може да биде: јадете повеќе и добивате тежина.
Лага 14: „Пушењето те прави тенок“
Глупости! Пушачите обично не се потенки од непушачите, но живеат многу помалку здраво. Секој што стравува дека ќе добие значителна тежина со откажување од пушењето, треба да состави диета и програма за вежбање. Покрај тоа, сè уште е поздраво да имате малку прекумерна тежина отколку да пушите!
Лага 15: „Секој што се занимава со спорт може да јаде што било“
Тоа може да важи за спортисти со високи перформанси кои вршат неколку часови спорт секој ден. Но, секој што верува дека може да јаде по две чоколади секој ден само затоа што вежба двапати неделно е на погрешен пат. Енергетскиот биланс треба да биде исправен. Ова значи дека барем онолку калории мора да се потрошат со вежбање/спорт колку што се трошат преку храната. Препорачуваме: Најмалку 2-3 часа вежбање неделно во текот на 2-3 дена и јадете разумно, а потоа вежбањето помага да изгубите тежина или да останете тенки.
Лага 16: „Здравата храна има лош вкус“
Глупости. Има толку многу здрава храна со малку калории таму. што навистина им се допаѓа на сите. Не мора секогаш да биде овошје. Заменувањето на масното свинско месо со посно живина често помага. На крајот, сè зависи од подготовката, бидејќи масното свинско вкус не е подобар без зачини и ако е погрешно подготвено од посно живина без зачини.
Сите детални лаги за исхрана може да ги најдете тука: http://www.feelgood-shop.com/index.php?list=WG01
Ве молиме испратете прашања за печатот до: