17 дена промена на диета
... живеј подобро.
17 дена диета компактен
- Четири фази, од кои првите три траат по 17 дена
- Концепт за исхрана со малку јаглени хидрати
- Дизајниран како доживотен концепт на исхрана
Детално диета од 17 дена
Диетата од 17 дена беше предложена од американскиот лекар др. Мајк Морено се развива и е поделен на четири фази, од кои последната е доживотна. Првите три фази траат по 17 дена, од каде потекнува и името.
Во суштина тоа е диета со малку јаглени хидрати, што значи дека јаглехидратите во голема мера се избегнуваат. Во сите фази треба да пиете и 2 литри вода на ден, да избегнувате готови јадења, да консумирате две порции пробиотици (јогурт, кефир, кисела зелка ...) и да јадете две порции овошје со низок шеќер до 14 часот. Веднаш по станување треба да пиете топла вода со сок од лимон.
Во првата фаза - фаза на загревање - посно живина и риба се дозволени како извори на протеини. Дозволени се и одредени зеленчуци и салати како модар патлиџан, зелена салата, карфиол, брокула, млад кромид, краставица, пиперки, зелен грав, кеale, зелка, праз, морков, печурки, бриселско зелје, целер, аспарагус, спанаќ, домати и кромид. Исто така, постојат храна за пробиотици и овошје со малку шеќер, кое може да се јаде само до 14 часот.
Во втората фаза, фаза на активирање, се додава дополнителна храна: посно говедско, посно свинско, телешко и посни парчиња јагнешко месо. Дозволени нови морски плодови се остриги, лешници, ракови, школки и ракчиња. Покрај тоа, одредена храна со скроб сега е дозволена во мала мера: компири, пченка, мешунки, просо, булгур, интегрален ориз и други. Скробните производи, како и овошјето, може да се консумираат само до 14 часот. Во втората фаза, како и во првата фаза, деновите се менуваат со оние на новата храна.
Во третата фаза, која се користи за балансирање, снабдувањето со храна се шири понатаму. Сега се дозволени и леб, тестенини, сирење и друго овошје. Алкохолот сега може да се пие и.
Во последната четврта фаза, дневните планови се избираат од фазите 1-3 во работните денови. Од петок попладне, па натаму, можете да уживате - но со мали ограничувања: не треба да јадете премногу масни сосови или само супи базирани на чорби. Четвртата фаза трае цел живот.
Важен фактор во сите фази е адекватно вежбање.
Проценка на диетата од 17 дена
Диетата од 17 дена е - спротивно на она што сугерира донекаде сензационалниот наслов - доживотен нутритивен концепт. Спецификациите имаат смисла, но има релативно голем број правила што мора да се почитуваат. Забавно напишаната книга 17-дневна диета го олеснува започнувањето со овој концепт.