17 совети за исхрана на отворено - животни хакови во списанието „Renner XXL“
Прошетањето храна во движење ви заштедува простор и е лесна
Се разбира, кога сте надвор и во пустината, не можете без богата исхрана на отворено. Составивме 15 совети за вас кои можат да ви помогнат околу оброците на турнеја.
Се разбира, исхраната на отворено не е само вкус. Тежината и начинот на подготовка играат најважна улога. Поради оваа причина, мора да се даде приоритет кога се јаде во движење.
Наши совети за совршена исхрана на отворено:
1. Ефективно гответе
Алуминиумската фолија под шпоретот за кампување носи дополнителна ефикасност и заштеда на енергија при готвење. Ова не само што заштедува гориво, туку и заштедува време бидејќи храната или чајот се загреваат побрзо.
2. „Нечистотијата прави сланина“
Не треба да ја сфаќате старата изрека буквално, но не треба да бидете премногу претрупани за хигиената. Пешачката или пешачка тура не е секогаш чиста како растението Сагротан. Затоа, воопшто, не бидете премногу чувствителни ако малку нечистотија се појави на плочата. Можете исто така да ги свртите масите и да додадете малку земја во садот за кампување кога ќе се измиете. Можете да го чистите прекрасно исчистено со него, бидејќи нечистотијата апсорбира масло и други масти. Потоа исплакнете темелно со вода. Оваа варијанта е исто така многу еколошка отколку истурање детергент во природата.
3. Тава и чинија во едно
Најдобро е да купите плоча за кампување што можете да ја ставите директно на шпоретот на гас. Со клешти на алатка Leatherman можете да ја користите како тава без да ги запалите прстите. Сè што е излишно само додава тежина и бара повеќе напор за носење.
4. Меша торба закуска
Повеќето пешачки ранци имаат решетки на работ, всушност за шишиња за пиење. Зошто не и за исхрана на отворено? Ако претходно врзете леб или сендвич, тогаш овие се вклопуваат прекрасно во страничниот џеб.
5. Инстант милкшејк
Наградете се со вкусен инстант милкшејк на крајот на првиот ден од вашата турнеја на отворено. Само ставете сладолед со млеко во термален сад што може да се запечати пред да започнете и да го отворите на крајот од првиот ден на пешачењето. Готово и вкусно.
6. Воздржете се од готвење
Особено на пократки турнеи, се исплати да користите свежи намирници, оброци закуски и закуски. За 1-3 дена можете да поминете без готвење и недостатокот на тежина на исчезната опрема за готвење за кампување дефинитивно се исплати.
7. Ладно инстант кафе
Наместо да ја вклучувате шпоретот на гас помеѓу нив, уживајте во ледено кафе. Кога купувате прашок за инстант кафе, само проверете дали е исто така погоден за ладна вода и протресете кафе помеѓу за време на кратката пауза.
8. Ставете го чајот на ранецот
Овој животен упад работи на туризам и пешачење патувања во сончеви временски услови. Едноставно, ставете ја вреќата со чај во шише и ставете ја на надворешната страна на ранецот. По неколку часа на сонце, чајот беше навистина убав да потоне во вода и имате вкусен чај за сонце. Чајот од мента или ѓумбир се најдобри за ова.
9. Сирење за помеѓу
Спротивно на популарното верување, сирењето не мора секогаш да се лади. Особено потешки сирења, како што се остарената Гауда, Пармезан или Чедар, се држат многу добро на потоплите температури и се идеални за исхрана на отворено.
Опрема за исхрана на отворено во продавницата Renner XXL
10. Предсушење на домашна храна
Ништо нема подобар вкус од вашиот омилен оброк дома. Затоа можете сами да ја исушите вашата храна претходно со дехидратор или дехидрирач на храна и со тоа да ја претворите во преносен оброк за пешачење. Само проверете дали користите малку маснотии и избегнувајте путер и масло што е можно повеќе. Бидејќи маснотиите за време на процесот на сушење брзо се осипуваат.
11. Организирајте јадење во дивината
Ако претходно се направите доволно паметни за сè што може да се јаде во областа каде што сакате да одите на турнеја, исто така можете да се почестите со ужинка додека одите. Во многу области има вкусни бобинки, корени, печурки или други растенија за јадење. Вие не можете да добиете органско. Но, бидете претпазливи: веќе треба да го знаете вашиот пат, инаку ризикувате да фатите нешто отровно.
12. Остави семето да отече на пат
Тоа всушност работи. Многу здраво семе од луцерка е особено погодно за ова. Ставете ги во вреќа со чај и потопете ги во проточна вода неколку пати на ден. По неколку дена овие 'ртат и се вкусна и хранлива закуска за време на патувањето.
13. срдечен оброк е добар оброк во исхраната на отворено
Со многу физичка активност, на телото му треба и многу енергија. Затоа, храната на отворено мора да содржи и многу рум во форма на јаглехидрати и калории. Можете да направите многу работи со инстант компир, како издувам компир. На пример со сирење или јајца. Можете исто така да збогатите супа со неа за да и дадете на храната повеќе енергија.
14. Издишете
Многу оброци за пешачење спакувани во пластика се спакувани многу великодушно и содржат многу воздух во пакувањето. Ова ви одзема само вреден простор за складирање. Најдобро е да се направи мала дупка во вреќата со остар нож и да се испушти воздухот. Потоа залепете го повторно со селотејп. Не ви треба вакуумски уред за ова.
15. Направете кафе како чај
На турнеи на отворено, сигурно немате со вас машина за филтрирање кафе или машина за рампа за кафе. Затоа, ви даваме совет да го ставите кафето во прав во вреќа со чај и потоа да го истурите како чај. Тоа работи исто како и кога ќе си направите „турско“ кафе без принудно да јадете ниту една пудра.
16. Пронајдете извори на вода на патот
Освен утринскиот чај и супата во текот на денот, пијалоците се базираат на вода. Дури и чистата вода може да ја задоволи лута жед и да ја компензира загубата на течности. Со додавање на минерален пијалок во прав, можете многу добро да ја надоместите загубата на минерали.
Еден литар вода тежи еден килограм. Колку и да е важно да имате секогаш доволно течности со вас, не претерувајте. Детално проучете ја вашата мапа за пешачење. Сè додека одите покрај поток, не е потребно да носите повеќе од едно полно шише со вас. Сепак, се препорачува претпазливост кога се преминуваат премини, на пример. Честопати се потребни часови за да се вратите во рамките на водното тело. Покрај тоа, имате најмалку два до три пати поголема потрошувачка на течност на голема надморска височина.
17. Земете банани и ореви со вас
Ореви, банани се одлични. Тие се исклучително калорични и истовремено се многу здрави. Јаткастите плодови се многу заштедени во простор и можат да го заменат целиот оброк. Бадемите, особено, ве држат сити долго време во пустината и на пешачки патувања.
Други корисни совети за исхрана на отворено
Прочистете ја водата и направете ја да се пие
Дури и ако не се очекува хемиска и човечка контаминација на потоците на планините, тие сепак можат да бидат контаминирани со измет од говеда на пасишта. Затоа, водата секогаш мора да се стерилизира. Постојат неколку методи за тоа:
- Врела вода: сигурен метод сам по себе, но е непрактичен во секојдневната употреба. Бидејќи водата треба да се вари 10 минути, се троши многу енергија. Методот станува помалку сигурен на поголема надморска височина, бидејќи водата врие на температура под 100 ° C и затоа не се убиваат сите микроби. Покрај тоа, сите суспендирани цврсти материи секако се задржуваат во водата кога се варат.
- Хемиски агенси: Препаратите достапни на пазарот обично се засноваат на хлор или јод. Тие се достапни како таблети, прав или во течна форма. Обично постигнувате доволен степен на ефикасност. Со години се потпиравме на ликвидни средства.
- Филтри: Филтрите за вода се веројатно најефективната и најбезбедната форма на прочистување на водата. Сепак, овој метод е скап (набавка, одржување), комплициран и одзема многу време.
Кои оброци ми требаат на трекинг-турнеја?
Дневната благосостојба на турнејата зависи од не малку предвид од угостителството. Радоста на вечерниот оброк ве тера да талкате малку поживо во последните два часа. Кога станува збор за угостителството, важно е да се воспостави рамнотежа помеѓу вкусот, хранливата вредност и тежината.
Дневните оброци на трекинг турнеја
Ние веќе наведовме во поглавјето „Одредби“ што би повеле со нас. Во продолжение сакаме да опишеме како се храниме со моите турнеи. Земете го како препорака и варирајте го според вашиот личен вкус.
Појадок за пешачење
Појадокот треба да обезбеди доволно енергија за можеби тешкиот ден. Но, тоа е исто така под временски притисок на утринското заминување. Затоа дејствувајте паралелно. Ставете ја чајната вода веднаш откако ќе станете. Спакувајте и поставувајте прибор за сушење додека се подготвува појадокот (поделба на трудот!).
Мешавина од мусли направена од снегулки од овес, суво овошје и ореви е идеална за појадок. За да го направите ова, обезмастете малку од веќе зовриената чајна вода и измешајте со млеко во прав. Оставете чајот (вреќата) да кисна и појадокот е подготвен.
Освежување на отворено во движење
Кога станува збор за оброците во текот на денот, се применуваат што е можно повеќе хранливи материи со најмала можна тежина. Продолжен ручек не се препорачува. Подобро е да направите неколку паузи, секоја со мали закуски како што се мусли шипки, суво овошје или ореви. Навикнавме да земаме приближно 1 кг мешавина од ореви на обиколка и да грицкаме од џебовите на јакните во текот на денот. Во лоши временски услови можете да готвите супа (супа од кеси) на ручек.
Раскошната Господова вечера
Храната наутро и преку ден е оскудна, а можеби и малку спартанска. Вечерниот оброк треба да го компензира ова. Сега имате време и слободно време да се посветите на подготвување раскошен оброк. Складиштата на јаглени хидрати во вашето тело копнеат да се надополнат.
Може да го наполните стомакот со готови јадења, особено за планинарите, но ви ги препорачуваме малку потешките индивидуални јадења. Основната супстанција треба да биде ориз или јуфки. Печете малку сланина, додадете инстант прашок од домат (плус вода) и додадете кромид или лук и пченкарно говедско месо или туна. Сезона добро! Никогаш не заборавајте доволно пиперка, сол, кари, чили и црвен пипер во прав. Супа претходно и лента за мусли потоа - менито со 3 јадења е подготвено.