18-те столбови на здравјето (2) - Исхрана - Тим Патосиен похот за свесност Тим Патозиен страст
Тим Патозиен Desелба за свесност »18-те столбови на здравјето (2) - Исхрана
СТОЛБА 1: ИСХРАНА
Основи:
Една работа однапред: Исхраната е толку широко поле што не можеме да работиме на ова целосно далеку.
Покрај тоа, вкусовите се многу различни. Овие индивидуалноmk преференциите не само што се во ред, туку ни носат богата разновидност на храна на пазарот.
Сепак, постојат некои основни упатства, усогласеност со која значи голема додадена вредност за здравјето.
Бидејќи тренирав како здравствен советник пред неколку години ГГБ (инициран од д-р Макс Ото Брукер), ќе се фокусирам на нивните препораки.
Цивилизациски болести поврзани со диета
Според др. Увидите на Брукер претставуваат голем број наши современи Болести на цивилизацијата во директна врска со денатуриран, така девалвирана храна.
Тука е пред сè Извадете брашно (Сиво брашно, бело брашно) и прво и основно Фабрички шеќери, предизвикувајќи сериозна штета.
Забелешка: и покрај сите законски активности на шеќерната индустрија, сега е дозволено да се обележува шеќерот како загадувач.
Список на (главно) болести поврзани со начинот на исхрана:
Кариес, парадонтоза, расипување на забите
Мускулно-скелетни нарушувања, ревматски заболувања, остеоартритис и артритис, оштетување на 'рбетниот столб и интервертебрален диск.
Болести на органите за варење: запек, дијареја, црн дроб, жолчен меур, панкреас, болести на дебелото црево и тенкото црево, дигестивни и дигестивни нарушувања.
Болести на крвните садови како што се атеросклероза, срцев удар, мозочен удар и тромбоза
Несоодветна одбрана од инфаркт со резултат на воспаление на дишните патишта (настинки) и мочниот меур и бубрежната карлица.
Некои алергии
Некои болести на нервниот систем
Покрај тоа, постојат јасно препознатливи Врска помеѓу исхраната и однесувањето. Прав Фабрички шеќер ги прави луѓето - а особено младите - крајно немирни, нервозни, вознемирени, нефокусирани и често исто така агресивни.
Истражувањата во САД покажаа дека прекумерната потрошувачка на Нездравата храна го зголемува криминалот.
Ние исто така можеме да направиме различни работи - сила, здравје и стабилност.
Д-р Брукер пред неколку децении рече дека најдобриот начин за јадење е како земјоделец пред 100 години. Тој ја искористи оваа слика за да направи а што е можно природна храна да се стави во фокусот. Бидејќи во тоа време навистина немаше големо индустриско производство на храна.
Храната треба да биде во природен и затоа избалансиран состав покрај Хранливи материи исто така и особено т.н. Витални супстанции содржат.
Трите основни хранливи состојки (= снабдувачи на калории) се:
- Масти
природно и нерафинирано - јаглехидрати
n сложена форма (со долг ланец), на пр., цели зрна - Протеини
природен протеин, односно не денатуриран со загревање или други процеси
Витални супстанции за нашето здравје:
- Витамини
витамини растворливи во вода и маснотии во природна форма (без таблети) - Минерали
(неоргански соли, особено натриум, калиум, калциум и магнезиум) во природна комбинација, така што нема додаток во форма на таблети - Елементи во трагови
(Минерали што се потребни во најмали количини) - Ензими
(Протеини кои се вклучени како био-катализатори во сите метаболички процеси) - Незаситени масни киселини
- Ароми
(во природна храна, не вештачка или идентична со природата) - Влакнести материјали
(популарни влакна, главно се користат за цревна перисталтика)
Наодите на Брукер се целосно кондензирани едноставен совет:
Имаат голема здравствена вредност ...
- Јадења од свежо зрно
Така направено од свежо мелено или лушпесто жито и затоа незагреано - Свежа храна, т.е сурова храна
Овошје и зеленчук со околу 1/3 овошје и 2/3 зеленчук - Леб од цели зрна и други производи од цели зрна,
Зрното треба да се меле или меле што е можно посвежо пред да се пече - Природни масти:
- Извлечете брашно и производи направени од него
т.е бел леб (екстракт од пченица), сив леб (екстракт од 'рж) и слично - Фабрички видови шеќер:
- .Ивотински протеин - во зависност од чувствителноста
Месо, колбаси, млеко, кварк, сирење, риба, јајца
.Ивотински протеин оптеретени има тенденција да биде наш имунолошки систем, бидејќи телото го класифицира како туѓо. Некои нетолеранција произлегува од ова.
Покрај тоа, многу многу луѓе не го толерираат тоа Млечен шеќер (Лактоза) затоа што немаат соодветен ензим (лактаза).
Во овој контекст, се поставува прашање:
Кое животно сè уште конзумира млеко по повој, а исто така и од друг вид? Само човек!
Путер, крем, нерафинирани растителни масла
Патем, кампањата за холестерол во индустријата за маргарин против путер целосно пропадна. Истражувањата покажуваат дека путерот е поефикасен во заштитата од васкуларни заболувања и дека силно преработениот маргарин ги промовира овие болести. Така ударот возврати. За жал, повеќето луѓе сè уште веруваат во лажните изјави дадени од индустријата за маргарин денес.
Во принцип, на Свежа храна што е можно повисока биде.
Подобро да се избегнува, бидејќи е опасно по здравјето:
Гликоза, фруктоза, сахароза, малтоза, декстроза итн. - списокот е долг
Сокови и варено овошје (се однесува на чувствителност на гастроинтестиналниот тракт)
Фабрички масти:
Маргарин + рафинирани масла
За информации, еве ги чекорите вклучени во правењето маргарин
Екстракција (главно со растворувачи), делецитинација, дегуминирање, деацидификација, обезбојување/белење, дезодоризација, модификација, стврднување, фракционирање, трансстерификација, рекомбинација
Дури и ако нема доволно простор тука за да се извршат овие чекори и нивните последици понатаму, едно треба да биде јасно:
Она што поминува низ овие процеси нема, но исто така и нема живот!
Да се ужива со претпазливост, т.е умерено: (не во маси 🙂)
Не станува збор за тоа дали сте вегетаријанец или не. Точно е дека повеќето луѓе не страдаат од умерено консумирање месо, но на нас луѓето не ни треба месо за да не одржуваме здрави. Сите важни аминокиселини (протеински компоненти) лесно можат да се добијат од растенијата.
Кафе, црн чај, зелен чај
Поради нервниот активен ефект на кофеинот што го содржи (да, исто така во зелениот чај)
Пијалоци:
(Скоро) сите пијалоци од прехранбената индустрија се всушност калорична течна храна. Покрај хранливата содржина (често богата со фабрички направен шеќер), тие имаат и неповолност што нивната потрошувачка ве прави уште повеќе жедни и можат да излачуваат малку или да немаат никакви материи во организмот, т.е. не можат да ја исполнат нивната функција за транспорт и чистење.
Само празни или скоро празни течности доаѓаат во прашање како вистински пијалоци.
-
Вода:
Изворска вода, по можност негазирана, толку природна
Совет:
Кога е можно, користете стакло како контејнер, без пластика (пластификатори и други штетни материи, негативен вкус, уништување на структурата на водата)
Чаеви:
Билни и овошни чаеви
Во принцип, вреди во однос на здравјето, разновидните понуди на Прехранбена индустрија да се спротивстави барем на одредена скептицизам.
Затоа што: колку повеќе чекори за обработка, толку е помалку живо она што го јадете.
Она што излегува веќе не е храна (средства за живот), туку само храна - можете да ги јадете, тие го исполнуваат стомакот, но не носат многу повеќе.
Опасност:
Сите овие се само совети - јас сум многу за секој да одлучи индивидуално што да јаде, а што не.
И, сигурно нема смисла (и не е забавно to) да се практикува фанатизам на исхраната.
Нешто друго сигурно не е забавно, имено болест.
Значи, секој мора да си ја најде својата мерка овде. Лично, исто така, сакам да уживам во добар пијалок од време на време, а италијанските топли пијалаци се исто така плус во однос на квалитетот на животот за мене - како луксузна храна, а не како непрекинат „влез“.
Сепак, за оние кои се веќе поврзани со диета болни, важи следново: Нема половина мерки.
Повеќе совети
-
Јадете кога сте гладни, не со желби
Одвојте време за јадење
Добро џвакање Храната
... според изреката:
„Она што претставува задоволство за забите е работа за стомакот и товар за цревата“.
Јадење со задоволство
Уживајте во вкусот, мирисот и конзистентноста.
Јадење со свесност ...
Ценењето на храната и свесноста за нејзините придобивки за нашето тело секако се корисни.
Стоп кога си полн, не само пред да пукне
Совет до за да дознаете вистински глад:
Ако сте „гладни“, испијте ½ литар и почекајте приближно 15 минути. Уште гладни? Тогаш храната, инаку гладот и жедта беа збунети.
Пијте
Количината и фреквенцијата на пиење треба да бидат претежно порамни со жед. Јас лично мислам дека е така, но не може да боли да се „сеќавам“ да се пие од време на време. Функциите на телото работат подобро и исто така ментално присуство (Алертност, внимание) се зголемува.
Сметам дека фиксните правила за количината на пиење (честопати пропагирани од индустријата за пијалоци) се погрешни, бидејќи луѓето се со различна големина, тешки и се движат кон или далеку од ...
Во секој случај, не е препорачливо да пиете против внатрешен отпор.
интуиција
Ние честопати добиваме многу јасни сигнали одвнатре за тоа што е добро за нас во овој момент, а што не. Со внимателно „слушање и насетување“, фината интуиција може да се разликува од условените желби (рекламирање ...).
Заклучок
Ивееме во време кога 10.000 нови хемиски супстанции годишно излегоа на пазарот - многу од нив во прехранбената индустрија.
Да, сите од нив Дизајнер на храна Не вртете ги палците цел ден. Напротив, тие се навистина вредни.
Имаме работа со една Многу адитиви Да се направи во храната: антиоксиданти, емулгатори, бои, засилувачи на вкус, конзерванси, регулатори на киселост, стабилизатори, засладувачи, згуснувачи и друго.
Дури и ако не сите овие супстанции се штетни само по себе, тешко е да се процени нивниот ефект во комбинација со неколку супстанции. Тука некои луѓе реагираат почувствително од другите.
Едно е сигурно, сепак: Нетолеранцијата и алергиите драматично се зголемуваат. Адитивите секако тука се суштински фактор.
Збор за органско земјоделство:
Ако ја зголемиме побарувачката за органски производи, значително ќе ја намалиме употребата на минерални ѓубрива и пестициди. Ова исто така ја избегнува „профилактичката“ употреба на антибиотици и администрацијата на хормонални помагала за гоење при размножување на животни. Сите овие работи се едноставно забранети во органското земјоделство. Наши здравје ни благодариме.
Преку ова ние исто така придонесуваме Олеснување на подземните води и да биодиверзитет во.
И патем е и тоа квалитет на содржина Органската храна е во просек значително повисока од онаа на конвенционалната. Ова го докажуваат поновите методи како што е мерењето на биофотонот според Фриц Алберт Поп. Многу често тоа се покажува и поинтензивно вкус.
Вернер Колат, одличниот модел на д-р. Брукер рече многу едноставно:
Има смисла, нели? Каде што се развивавме милиони години во интеракција со нашата природна храна ...
Како се вклопуваат неколку децении хемија на храна?
Во оваа смисла, ви посакувам се најдобро!