19 работи што треба да се избегнуваат во сауна; ПАТНИК
Преземањето сауна има позитивни ефекти врз здравјето - ако го сторите тоа правилно
Фото: Гети Имиџ
Конечно е повторно време за сауна! Земањето сауна е промовирање на здравјето и релаксирање - ако го сторите тоа правилно. Понекогаш однесувањето на другите посетители на сауни може да биде толку вознемирувачко што целата релаксација веќе ја нема. Еве 19 работи што треба да ги избегнувате кога земате сауна.
1. Одење во сауна без туширање
Замислете ако никој од вашите соседи во сауна не се туширал претходно. Одвратно? Се согласувам! Ова е причината зошто важи следново: Пред секоја сауна сесија, истуширајте се, а пред првата, исто така со сапун. Ова не е важно само од хигиенски причини, туку и затоа што го отстранува мрсниот филм и сите козметички остатоци од вашата кожа што инаку би ги затнало порите.
Тешко на секој што ќе се прикраде во сауна без туш
Фото: Гети Имиџ
2. Одете во сауна влажно
Треба да се истуширате пред првата сесија за сауна и по секоја сесија за сауна. Но, секогаш треба да се исушите пред да влезете во сауна, бидејќи сувата кожа подобро се поти. И на крајот на краиштата, сакате да го постигнете овој ефект кога земате сауна.
3. Гаук
Хорор за некои жени: да се гледа во сауната. За жал, секогаш има оние посетители на сауни кои се само надвор за да забележат гола кожа. Но, драги затегнувачи, дозволете ми да ви кажам: Сауната не е тука за да се роди, туку за да се релаксира! Ако навистина сакате да се возбудите, тогаш ве молиме во соодветната институција наречена сауна клуб.
Кога земате сауна, треба да се концентрирате на себе, а не на другите
Фото: Гети Имиџ
4. Не ставајте крпа под неа
Скоро како одвратно: Седнување на клупата за сауна без крпа или со премногу мала крпа. Пред сè, оние што ќе седнат на горните клупи треба да се погрижат да не се спушти пот.
5. Носете премногу
Одите во сауна гол - барем тоа се однесува на повеќето сауни во оваа земја и во некои други земји, на пример во сауната во Финска. Наводно, исто така има и добри причини зошто треба да се потите што е можно помалку облечено: Испарувањето и на тој начин ладењето на телото би било попречено од премногу супстанции на телото, велат тие. Покрај тоа, некои веруваат дека акумулираната пот во текстилот, како што се стебла за пливање или бикини, може да собере микроби и бактерии - но нема сигурни откритија за ова. Оние кои не сакаат да се изложуваат на погледот на другите, се препорачува едноставно да завиткаат крпа околу одредени области. Но, не заборавајте да ставите друга крпа под неа!
Премногу супстанција на кожата спречува потење
Фото: Гети Имиџ
6. Фрлаат
Уште едно табу во сауната: глупости со странци или со сопствен партнер. Ако апсолутно ви треба топлината на сауната за ова, треба да купите своја дома или да одите во клубот за сауна.
7. Носете накит
Ecердани, прстени, нараквици: накит изработен од метал се загрева многу во сауната и може да се чувствува непријатно врел на кожата или - во зависност од температурата и близината до шпоретот - дури и да предизвика изгореници. Исклучок е накитот што има целосен контакт со кожата, како што е цврсто вклопениот бурма. Ова ја дава својата топлина директно на кожата. Бидете внимателни и со клипови или врски за коса со метални влошки: тие можат да ја оштетат вашата коса ако се многу жешки.
8. Сауна премногу жешка
Особено како почетник не треба да одите директно во топла сауна од 100 степени. Најдобро е да се започне со поблага варијанта, како што е био сауната, која обично е топла помеѓу 50 и 60 степени. Ако е достапна само класична сауна, најдобро е да се седите на некоја од долните клупи на почетокот, бидејќи тука е поладна отколку погоре. Потоа можете полека да „одите нагоре“.
9. Останете предолго во сауната
Друга типична грешка за почетниците: предолго престојување во сауна. Сауна бања обично трае помеѓу 8 и 12 минути и во никој случај не подолго од 15 минути, при што претежно само искусните посетители на сауни достигнуваат максимално времетраење. Во поблага био сауна, од друга страна, може да одземете сауна многу подолго - но само сè додека се чувствувате добро.
Не треба да се превземате себеси. Ако не се чувствувате добро, треба веднаш да ја напуштите сауната
Фото: Гети Имиџ
10. Станете премногу брзо
Ако сакате повторно да ја напуштите сауната, не треба да станувате одеднаш, бидејќи тоа може да доведе до проблеми со циркулацијата. Најдобро е да се преместите од лежечката положба во седечка положба неколку минути пред крајот, а потоа полека да станете.
11. Приближете се премногу до рерната
Рерната и повеќето камења во неа се екстремно загреани, па затоа секогаш толку убаво се шушка за време на инфузијата! Никогаш не треба да ја допирате шпоретот случајно, на пример кога влегувате или излегувате, па дури и не ја допирајте.
12. Биди гласен
Сакате да се опуштите во сауна. Затоа треба да избегнувате гласно зборување - барем кога има други гости наоколу. Исто така непотребно, а за некои дури и одвратно: бришејќи ја потта бучно.
Гласното лутање и озборување треба да бидат табу во сауната
Фото: Гети Имиџ
13. Отворете ја вратата за време на инфузијата
Никогаш не влегувајте и не излегувајте од сауната кога се одвива инфузија. Инфузијата е важен момент за секој посетител на сауна и со отворање на вратата, пареата и есенцијалните масла од адитивите за инфузија веднаш ќе испарат.
14. Одете во сауна на полн стомак
Ова не е добра идеја бидејќи телото ќе биде премногу зафатено со варење. Сè заедно може да предизвика оптоварување на циркулацијата. Исто така, не треба да одите во сауна на целосно празен стомак.
15. Не лади
Сауната може да има ефект на промовирање на здравјето само доколку се оладите по секоја сесија на сауна. Ако е можно, најдобро е да излегувате на свеж воздух 1 до 2 минути за да ги оладите дишните патишта и да се наполни гориво со кислород. Потоа туширајте се ладно или фрлете се во базенот - дури и ако ви треба малку напор!
Скок во снегот е исто така начин да се разладите по сауната
Фото: Гети Имиџ
16. Не мирувајте помеѓу курсевите
Исто толку важно колку и ладењето е одморот. По ладен туш, завиткајте се во сува бањарка и легнете на тивко место, како што е просторијата за релаксација во бањата.
17. Планирајте премалку време
Некои луѓе прават грешка што одвојуваат премногу малку време и стискаат три сесии за сауна за еден час. Тоа дефинитивно не е доволно, затоа што тогаш неизбежно се занемаруваат и фазите на одмор помеѓу нив. Треба да испланирате најмалку два часа за три сесии во сауна, уште подобро повеќе.
18. Одење во сауна болен
Секој што има лошо настинка, па дури и треска, дефинитивно не треба да оди во сауна. Не само што ризикувате да заразите други гости во сауна - вие го оштетувате и сопственото тело, бидејќи топлината го ослабува имунитетот во борбата против патогените микроорганизми. Ако забележите дека наскоро ќе настинете, не треба да одите ниту во сауна, бидејќи така навистина може да се активира болеста.
19. Пијте алкохол
Пред да земете сауна и секако за време на неа, треба целосно да избегнувате алкохолни пијалоци. Бидејќи алкохолот предизвикува проширување на крвните садови и пад на крвниот притисок. Распаѓањето на алкохолот го оптеретува телото и може да се појават проблеми со циркулацијата. Покрај тоа, алкохолот ја отстранува водата од телото, дополнителен товар за време на бањањето со пот. Најдобро е да пиете многу вода, прскалки или чај додека земате сауна, идеално само после последната сесија за сауна.
Ако треба да биде пиво, тогаш по можност само без алкохол
Фото: Гети Имиџ