19 совети за здрава исхрана со мал буџет - Fitnessmagnet ©
Квалитетот на исхраната игра одлучувачка улога, особено во областа на спортот за јачина, бидејќи без соодветно снабдување со хранливи материи човечкото тело не е во состојба ефикасно да го процесира, што е очигледно од слабите резултати. Не само поради овој факт, фитнес-заедницата премногу често мисли дека квалитетот на храната се зголемува линеарно со проценетата цена. Овој пристап може да биде точен во однос на неколку намирници, но тоа не значи дека мора да се одречете од висококвалитетна диета само затоа што вашите финансиски средства не ви дозволуваат да купувате на неделниот пазар секој ден. Соодветно на тоа, во оваа статија составивме оџа од 19 совети кои ќе ви помогнат да ја оптимизирате вашата исхрана со буџет.
Совет 1 - Заборавете на брендираната стока
Широко распространета заблуда е гласината за разликата во квалитетот помеѓу брендираните производи и оние што се продаваат под чадорот на некоја марка на куќа или дури и без специјално обележување. Во пракса, материјата е претставена на таков начин што неколку производствени компании се одговорни и за производство на „брендирана стока“ и за таканаречена „стока без назив“, што на обичен јазик значи дека производите се разликуваат во однос на нивниот квалитет не се разликуваат на кој било начин. За да можете да ги најдете соодветно поевтините варијанти на производи, вреди да ги погледнете пониските редови на полиците на супермаркетите, бидејќи од стратешки маркетинг причини, трговците секогаш ја ставаат поскапата брендирана стока на ниво на очите со своите клиенти.
Совет 2 - внимавајте на специјални понуди
Ако навистина сакате да заштедите пари, треба да обрнете внимание на големо намалена стока во супермаркет, како што е случај, на пример, со риба, месо или млечни производи, ако истече за неколку дена. Свежото месо е особено ефтино, на пример, непосредно пред затворањето на продавницата, бидејќи веќе не треба да се продава следниот ден и трговецот соодветно ќе замине со празни раце.
Совет 3 - Купете ги омилените производи на големо
Секако постојат производи кои сакате да ги внесувате во вашата исхрана одново и одново и затоа често ги купувате. Особено во овој случај, препорачуваме да ги купувате овие производи во поголеми контејнери или количини, бидејќи е едноставно поевтино отколку да купувате два помали контејнери секоја недела.
Совет 4 - Купете замрзнат зеленчук
После одмрзнувањето, замрзнатиот зеленчук не само што е свеж како оној од пазарот, туку има и непроценлива предност што може да се чува во замрзнувач цела вечност, така што вие всушност фрлате помалку отколку што Свеж зеленчук би бил случајот. Можете исто така да се снабдувате со најразновидните видови и да ги одмрзнувате по делови, што ви дава слободна рака во дизајнирањето на вашите јадења.
Совет 5 - Јадете многу зеленчук
Особено, ако се потпрете на ефтин замрзнат зеленчук, ќе имате корист од фактот дека зеленчукот е особено погоден во диета, како нискокалорична, а исто така и исклучително богата со витамини придружни јадења. Затоа обидете се да ги подготвите оброците така што да содржат доволно зеленчук.
Совет 6 - Користете ефтини извори на протеини
Фактот дека на нас спортистите на сила им требаат протеини не е во прашање, но она што е доведено во прашање е дали навистина ни требаат скапи протеини за да им овозможиме на нашите тела оптимално да ги метаболизираат? Одговорот е јасно „Не!“, Бидејќи и јајцата и кваркот со малку маснотии се значително поевтини од говедското или лососот, но во никој случај не се инфериорни во однос на овие производи во однос на квалитетот на хранливите материи. Соодветно на тоа, голем дел од снабдувањето со протеини треба да се базира на ефтини извори.
Совет 7 - купете вистинска храна, нема табла за печатот!
Единствениот начин да се обезбеди висококвалитетно снабдување со хранливи материи е да се купи свежа храна наместо да се троши веќе тесниот буџет на готови јадења, кои не само што се значително поскапи, туку содржат и многу додатоци.
Совет 8 - игнорирајте го органскиот тренд
Ова барање може да изгледа чудно во поглед на општиот органски бран, но ако сте зависни од купување што е можно поевтино, не треба да се придружувате на органскиот тренд, дури и ако органските производи имаат вкус малку подобар од конвенционалните производи во многу случаи . Концентрирајте се на основните работи и избегнувајте готови јадења, доволно е.
Совет 9 - купете сезонски производи
Особено ако сте во одделот за свежа храна, треба да бидете сигурни дека купувате само производи што се моментално во сезоната, бидејќи тие обично се многу поевтини од увозното овошје и зеленчук.
Совет 10 - Користете локални можности за купување
Се разбира, понудите од големите супермаркети се нешто поевтини од оние што ги нудат на продажба локалните трговци. Во овој контекст, сепак, треба да забележите дека малите самопослуги имаат од време на време многу добри понуди во својата програма со кои можете да заштедите пари. Понатаму, трошоците за мобилност што произлегуваат за патот кон подалечна локација за шопинг не треба да се презираат.
Совет 11 - одржувајте ги оброците едноставни
Секако дека треба да ги направите вашите оброци што е можно поразновидни, но тоа не значи дека треба да послужите најневообичаени јадења, чии состојки тешко се купуваат во оваа земја и соодветно се скапи. Одржувајте ги оброците едноставни и користете основни состојки кои се ефтини и украсете ги вашите јадења со нешто посебно одвреме-навреме. Ова заштедува многу пари.
Совет 12 - Избегнувајте импулсни набавки
Најголемиот непријател на вашиот паричник е глетката на испакнати полици кои ве искушуваат да купите работи што не ви се потребни. За да го спречите ова, секогаш треба однапред да направите список за купување и строго да го следите, дури и ако тоа не е секогаш лесно.
Совет 13 - претходно готвење
Без оглед на тоа дали имате малку време или сакате само да заштедите пари и да јадете добро истовремено, пред-готвењето е најдобриот начин да ги донесете двата аспекта под еден покрив. Како резултат, нема да ви биде срам да морате да купите нешто во снек бар на кратко и исто така ќе заштедите трошоци за енергија со готвење еднаш.
Совет 14 - Научете правилно да чувате храна
Премногу често се случува да не успееме да конзумираме одредена храна пред да стане лошо, што доведува до тврда готовина да заврши во корпата за ѓубре. За да го спречите ова, треба однапред да размислите што да направите со отворената и релативно брзо расиплива храна и како ја чувате. Честопати, замрзнувањето е најдобриот начин да се избегне фрлање храна. Сепак, треба да дознаете која храна е погодна за ова со помош на Интернет.
Совет 15 - функционална храна
Секако дека вашата храна треба да има добар вкус. Но, каква корист има ако е трипати поскапо за вас во споредба со поевтина варијанта која исто така ги покрива вашите нутриционистички потреби? Соодветно на тоа, немојте да ги правите оброците премногу фенси, туку концентрирајте се на централни состојки кои ви овозможуваат сè што е потребно на вашето тело.
Совет 16 - Избегнувајте нездрава храна
Насловот на овој краток, но концизен совет говори сам по себе, бидејќи секаков вид нездрава храна во никој случај не е ефикасен за соодветно снабдување со хранливи материи, па токму затоа треба да ги избришете таквите производи целосно за да добиете повеќе пари за тоа Имајте достапна храна со висок квалитет.
Совет 17 - Не купувајте вода
Не купувајте скапа минерална вода, особено во оваа земја, водата од чешма не е прогласена за храна за ништо и затоа е строго контролирана. Како резултат, вие имате корист не само финансиски, туку и од фактот дека нема вознемирувачко лутање со празни места.
Совет 18 - Количината не е секогаш подобра од квалитетот
Со целата потреба за заштеда, не треба да го заборавите квалитетот на храната, бидејќи помалите количини на храна со повисок квалитет честопати се поевтини во однос на нивната содржина на хранливи материи, отколку големите количини на ефтин производ. Половина интегрален леб е на крајот похранлив од целиот бел леб.
Совет 19 - комбинирајте скапи со ефтини производи
Со цел да добиете што е можно поширок спектар на хранливи материи и покрај потребата да заштедите, можете да комбинирате поскапи производи со поевтини како дел од оброкот. Ова работи одлично со ефтин бел и поскап кафеав ориз, на пример.