Hotешко железо Вака работи тренингот со мрена ГЛАМОР
Особено жените често бегаат од тренинзи со тегови и слично. Тие нудат многу придобивки - и одлични ефекти со мал напор за обука. Спортскиот научник ennенифер Зифелд, која работи како тренер во Холхотел Форстофалм, ги појаснува најважните факти. И ни ги покажува петте најважни вежби во обука на мрена.
Што точно е топло железо?
„Hotешкото железо е групна фитнес со долга гира, која се базира на спортски научни методи и затоа е многу ефикасна“, објаснува ennенифер Зифелд. „Во моментов има три формати на курсеви со различни фокуси:„ Hotешко железо 1 “,„ Hotешко железо 2 “и„ Ironелезен крст “. Овие се споредливи со тренингот за издржливост на силата и градење на мускулите “.
Зошто жешкото железо е оптимален тренинг?
"Hotешкото железо совршено одговара на целите на повеќето спортисти. Овие вклучуваат зголемување на силата, дефиниција и губење на тежината", објаснува ennенифер Зифелд. „Така, можете да ги комбинирате курсевите со класична обука за силата во областа на опремата, без да ги прекинувате целите. Исто така одлично: Секоја тренинг сесија секогаш го вклучува целиот мускулно-скелетен систем, што резултира со избалансиран тренинг. Постојаната тримесечна промена во кореографијата и избраната музика, исто така, промовира мотивација и забава во обуката.
Зошто е важно да се вежба целото тело?
„За да се спротивстави на нерамнотежата и лошото држење на телото, обуката за целото тело е секогаш приоритет. Петте основни вежби помагаат совршено, бидејќи работат на сите мускули.
Можете ли да направите тренинг со жешко железо/мрена дома?
„Обука со мрена може да се направи и дома, но ви треба опрема и дефинитивно треба претходно да ги научите техниките со тренер или во студио“, советува тренерот ennенифер. „Бидејќи особено кога тренирате со тегови, чистото извршување е апсолутно мора да не се оштетат зглобовите и мускулите. Hotешкото железо, како и во текот, сепак следи посебна кореографија што не може да се направи дома.