1-дневна диета со билки - режим на исхрана за губење на тежината
Слабејте со билки
Билките го зголемуваат метаболизмот и се вистински извори на здравје. Тие се исклучително богати со витамини и минерали, кои се исто така важни за нашата убавина. Билките се разноврсни, имаат добар вкус и им даваат завршница на многу јадења. Но, билките исто така го одвиваат нашиот метаболизам, тие помагаат во согорувањето на вишокот маснотии и делуваат како согорувачи на маснотии. Билките не само што имаат добар вкус во храната, туку можат да се комбинираат и во вкусни, чисти билни чаеви.
појадок
Јајца од тревки
1 јајце
2 лажици свежи, ситно измерени билки (на пример, магдонос и власец)
пипер
сол
1 лажица масло од авокадо (продавница за здрава храна или neuseelandhaus.de)
1 млад кромид
75 гр свежи печурки
1 парче интегрален 'ржан леб
150 мл сок од домати
20 мл сок од глуварче
2 чаши чај од билки (на пр. „9 билки“ од Голдманнхен)
Изматете го јајцето со билки и зачинете со сол и црн пипер. Загрејте го маслото од авокадо во нелеплива тава, исечете го кромидот и печурките на парчиња и пропржете ги, прелијте ги со мешавината на јајца и подгответе изматено јајце. Се шири изматените јајца на лебот. Пијте сок од домати измешан со сок од глуварче (исцеден и детоксициран).
303 kcal (1268 kJ), 14,0 g протеини, 15,7 g масти, 25,7 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Пијалок од зеленчук "Витализатор"
1 парче леб од цели зрна
50 гр кварк со малку маснотии
1/4 репка крес
150 мл сок од зеленчук
20 ml сок од глуварче Шоненбергер
свежо мелен црн пипер
Целер сол
копар
Изматете го лебот со кварк со малку маснотии и посипете го со крес. Измешајте го сокот од зеленчук со сок од глуварче, зачинете со бибер и сол од целер, украсете со гранче копра.
153 kcal (640 kJ), 11,9 g протеини, 1,0 g масти, 24,6 g јаглехидрати
Ручек
Тестенини од тревки
50 гршки тестенини
морска сол
2 мали кромид
1 чешне лук
1 куп магдонос со рамни лисја
1 лажица масло од авокадо
сол
пипер
50 гр домати од цреша
2 чаши чај за постење
Гответе ги тестенините според упатствата на пакувањето. Во меѓувреме, ситно исецкајте го кромидот и чорба со 2-3 лажици вода. Излупениот чешне лук, измиениот магдонос (оставете неколку лисја зад себе) и маслото од авокадо ситно исчистете го со стапчето за миксер за раце, зачинете со сол и црн пипер. Исцедете ги тестенините и измешајте ги со сосот од магдонос. Посипете со магдонос пред сервирање и украсете со парчиња домати. Пијте брз чај со него.
326 kcal (1369 kJ), 10,3 g протеини, 12,0 g маснотии, 44,1 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Украсени крцкави лебчиња
2 парчиња крцкав леб
2 лисја од зелена салата
40 гр кварк со малку маснотии
1 лажица масло матеница
1/2 репка крес
некои ротквици за гарнитури
2 чаши чај Ц-овошје од Голдманнхен
Покријте ги крцкавите лепчиња со лисја од зелена салата, промешајте го кваркот со матеница додека не стане кремаст, истурете го одозгора, покријте го со густ кора и украсете со парчиња ротквица. Пијте чај со него.
108 kcal (452 kJ), 9,2 g протеини, 0,7 g маснотии, 15,7 g јаглехидрати
вечера
Витаминска плоча со натопи
50 гр глуварчиња
50 гр портокал
1 стап целер
1/2 црвен кромид
1 морков
1 тврдо варено јајце
1 лажица зеле
100 гр павлака
Папрака во прав
2 лажици ситно сецкани билки
сол
пипер
Сок од лимон
2 чаши чај од 9 билки (од Голдманнхен)
Измијте го, исчистете го и исцедете го глуварчето, портолакот и целерот. Исечете го кромидот во прстени, исечете го морковот, исечете го јајцето на осми. Исплакнете ги зелените кратко во ладна вода. Наредете ги состојките на салатата на чинија. Измешајте половина од павлаката со црвен пипер, другата половина со билки, зачинете по вкус и послужете ги падовите со салатата. Не заборавајте да пиете чај.
283 kcal (1184 kJ), 14,2 g протеини, 17,1 g маснотии, 18,1 g јаглехидрати
Вкупно: 1174 kcal (4914 kJ), 59,6 g протеини, 46,5 g масти, 128,2 g јаглехидрати