1-дневна диета со салата - режим на диета за слабеење
Слабејте со салата
Вкусните салати не само што нудат многу вкус, туку и многу разновидност. Од овошни салати до салати од зеленчук до салати од суров зеленчук или мешани салати - тешко дека постојат ограничувања во вашата фантазија. Најдобро од сè - салатите се одлични за чистата линија под услов да го користите вистинскиот облекување. Ако преливот е особено лесен, најдобро е да користите јогурт со малку маснотии, матеница, кефир или павлака. Ако користите оцет и масло за прелив за салата, треба да користите особено високо квалитетни масла. Маслиновото масло и маслото од авокадо се идеални. Тие содржат важни есенцијални масни киселини и многу природен витамин Е.
појадок
овошна салата
1 мала банана
1 киви
1/2 папаја
1/4 манго
1 мал портокал
малку личии
некои наметки огрозд
1/2 лажиче ф'стаци
2 шолји чај пост H&S (достапен во аптека)
Излупете ги плодовите. Исечете ги бананата и киви на парчиња, мангото на клинови и папајата на парчиња со големина на залак. Филе портокал. Излупете ја личицата и извадете го јадрото. Наредете го овошјето на чинија и посипете со сецкани ф'стаци. Пијте чај од постот како поддршка.
276 kcal (1156 kJ, 5,1 g протеин, 3,9 g маснотии, 52,6 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
салата од ротквица
1 куп ротквици
75 гр јогурт со малку маснотии
Сок од лимон
сол
пипер
крес
1 парче тост
2 чаши чај од билки од Голдманхен „9 билки“
Исчистете ги, измијте ги и исечете ги ротквиците. Измешајте го јогуртот со сок од лимон и зачинете со сол и црн пипер. Посипете со кора од ротквици. Јадете парче тост и пијте чај со него.
126 kcal (527 kJ), 6,6 g протеини, 2,4 g маснотии, 18,9 g јаглехидрати
Ручек
Витаминска плоча со мисиркини гради
100 гр градите од мисирка
2 лажички масло од авокадо (продавница за здрава храна или neuseelandhaus.de)
Бела пиперка
сол
1 мала тиквичка
2 домати
50 гр павлака
2 лажици јогурт
Сок од лимон
сол
пипер
Багета од 20 гр
Исплакнете ги градите од мисирка со ладна вода, исушете го, бибер и пржете во врело масло од авокадо 3-5 минути од двете страни додека не стане крцкаво, а потоа зачинете со сол. Исечете ги тиквичките и доматите на парчиња. Измешајте ја павлаката со јогурт додека не стане кремаста, зачинете со лимон, сол и црн пипер. Исечете гради од мисирка, послужете со парчиња домати и тиквички и натопи. Јадете багета со неа.
316 kcal (1322 kJ), 30,6 g протеини, 12,5 g маснотии, 19,0 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Јаболко и морков суров зеленчук
2 моркови
1 јаболко
50 гр јогурт со малку маснотии
лимон
2 чаши овошен чај (на пример, овошје „Голдманшн Ц“)
Изрендајте го јаболкото и морковот, зачинете го јогуртот со лимон и прелијте ја со салатата. Нека тече. Пијте овошен чај за тој дополнителен витамин Ц.
131 kcal (548 kJ), 3,7 g протеини, 1,8 g маснотии, 22,9 g јаглехидрати
вечера
Салата од тортелини
40 гр тортелини
1 домат
100 гр тиквички
1/2 жолта пиперка
1/2 зелена пиперка
1/2 мал кромид
50 гр моцарела
1 лажица масло оцет од вино
сол
Бела пиперка
мајчина душица
2 лажички масло од авокадо (на пример, од Новозеландска куќа)
некои црни маслинки
Подгответе ја тортелини „ал денте“ според упатствата на пакетот, исцедете ја, туширајте се со ладна вода и оставете да се излади. Исечете го доматот и исечете ги тиквичките. Исечете ја пиперката и кромидот во прстени. Засечете ја моцарелата. Измешајте сè заедно. Измешајте заедно винегрет од оцет, сол, бибер, лисја од мајчина душица и масло од авокадо и прелијте ја салатата. Оставете го стрмен и украсете со неколку маслинки.
334 kcal (1379 kJ), 14,4 g протеини, 19,3 g масти, 24,9 g јаглехидрати
Вкупно: 1183 kcal (4952 kJ), 60,4 g протеини, 39,9 g масти, 143,3 g јаглехидрати
Кликнете тука за следната >> 1-дневна диета
Вежбајте за да ја забрзате вашата исхрана
Откријте ефикасни спортови тука со кои согорувате маснотии побрзо, намалувате многу тежина, го тонирате вашето тело и полесно ја добивате фигурата од соништата .
Внесена вода за губење на тежината
Инфузирана вода или вода за детоксикација е здрава и ви помага да бидете слаби. Покрај тоа, метаболизмот се стимулира и телото се снабдува со доволно течности .
Чаеви за слабеење
Пијте најмалку 3 чаши чај дневно додека сте на диета. Овде ќе најдете избор на чаеви кои делуваат како апетит или согорувач на маснотии, го стимулираат метаболизмот или имаат ефект на прочистување и детоксикација .