2. Контрола на напон - Ако ...

вашите артерии

Циркулација на крв, раствори. Околу 60.000 милји крвни садови, срце и други мускули го сочинуваат циркулаторниот систем, огромна мрежа на „патишта“ што носат крв на секој агол од телото.Кога циркулацијата е слаба, тоа го забавува или блокира протокот на крв. клетките во вашето тело не можат да го добијат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни, објаснува платформата webmd.com.

Кога екстремитетите не можат да добијат доволно крв, може да имате студ или вкочанети раце или нозе; ако имате чувствителна кожа, таа може да стане сина.

Неколку практични идеи за подобрување на циркулацијата на крвта:

1. Откажете од пушењето - Никотинот е активна состојка во цигарите, електронските цигари и тутунот без чад. Ги оштетува theидовите на вашите артерии и ја прави вашата крв многу густа, не може да помине низ нив.

2. Контрола на напон - Ако е преголем, може да предизвика артериосклероза, состојба што ги зајакнува вашите артерии. Проверете го крвниот притисок најмалку еднаш месечно; можете да купите монитор за крвен притисок дома.

3. Хидрирајте се - крвта е околу половина од водата, така што треба да останете хидрирани за да продолжите да се движите. 8 чаши вода на ден. Needе треба да пиете повеќе ако вежбате или ако е многу топло надвор.

4. Застанете на бирото - седењето на стол неколку часа не е здраво за циркулацијата на крвта или за грбот - ги ослабува мускулите на нозете и го забавува протокот на крв во нозете, што може да предизвика згрутчување. Можеби ќе потрае некое време да се навикне, но стоењето стои на вентилите во вените на стапалото, испраќајќи крв во срцето.

5. Повеќе растенија и помалку месо - јадете многу овошје и зеленчук, држете се подалеку од заситени масти кои се наоѓаат во црвено месо, пилешко, сирење и други извори на животинско потекло; избегнувајте премногу сол. Ова ви помага да одржувате нормална тежина, холестерол и крвен притисок.

6. Компресивни чорапи - Може да те исцедам малку, но ја мрдам крвта; разговарајте со вашиот лекар за должината и количината на притисок што е најдобро за вас.

7. Четкајте го вашето тело, не само вашата коса - земете четка за тело со прави влакна. Започнете со нозете и одете нагоре, користејќи долги движења на нозете и рацете, направете кругови на стомакот и грбот. Четкањето исто така се ослободува од сувата кожа. Може да се обидувате секој ден.