2 придобивки од елиптичниот велосипед за тело и здравје

Елиптичниот велосипед е една од најпопуларните опрема за фитнес, и тоа не е случајно.

Тренингот направен со помош на елипсовиден велосипед е навистина многу ефикасен во согорување на калории и тонирање на повеќето мускули на телото. Еве уште 2 други придобивки на овој велосипед за телото и здравјето.

Елиптичниот велосипед е ефикасен за губење на тежината

Елиптичниот велосипед обезбедува совршен тренинг за губење на тежината, бидејќи е многу ефикасен при согорување на калории и маснотии. Обука со елипсовиден велосипед ви овозможува да согорувате помеѓу 450 и 830 kcal на час, 2 до 4 пати повеќе од одење.

За време на интензивна обука, позната и како HIIT, многу калории се согоруваат за многу кратко време, повеќе од 800 kcal на час. Но, кога правите аеробни вежби со среден интензитет, вашето тело ги согорува резервите на маснотии како извор на енергија. Затоа, кардиоваскуларен тренинг со среден интензитет е ефикасен за согорување на маснотии.

Кој тренинг е поефикасен за губење на тежината: кардиоваскуларен или HIIT? Најновите научни студии покажуваат дека комбинацијата на кардиоваскуларни вежби и HIIT се чини дека е најефективниот начин за слабеење.

За да изгубите 1 кг, треба да потрошите 7000 kcal. Затоа, треба да вежбате на елиптичен велосипед во

---