2. Пронајдете диета што работи ...

работи

Помалку алкохол и умерено консумирање кафе се само два совети за луѓето кои страдаат од гихт, тоа е прикажано на medicinenet.com. Во случај на договор, алкохол и кафе активираат напади на гихт. Оваа состојба, според вебмд.com, е артритис кој се јавува кога премногу урична киселина се акумулира во крвта и доведува до формирање на остри кристали во зглобовите.

Затоа, уште една причина да се грижите за вашата исхрана. Оние од medicinenet.com дадоа низа препораки, од кои го споменуваме следново:

1. Пијте повеќе вода - дехидрацијата може да предизвика напади на гихт, но избегнувајте газирани сокови со шеќер бидејќи тие можат да ги зголемат шансите за напад.

2. Пронајдете диета што одговара на вас - прекумерната тежина може да доведе до гихт, па затоа е добра идеја да изгубите вишок килограми. Добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за тоа какви промени треба да направите во вашата исхрана за да ги намалите и спречите нападите на гихт; на овој начин ќе дознаете каква храна можете да јадете без проблеми и која ви штети.

3. Јадете многу овошје - се полни со растителни влакна и други хранливи материи кои можат да ви помогнат да јадете балансирана исхрана и да бидете во здрава тежина; тие имаат многу малку пурин (arthritis-health.com: вид на хемиско соединение кое се наоѓа во храната и пијалоците и е дел од нормалната диета). Овошје богато со витамин Ц - како што се мандарини (цитрус) и портокали - може да помогне во спречување на напади на гихт; истражувањето сугерира дека сок од цреша или цреши ќе ги ублажат симптомите на гихт, но би било добро да разговарате за ова со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана.

4. Изберете ги вистинските јаглехидрати - ако имате диета богата со јаглени хидрати или богата со протеини или маснотии, може да добиете премногу пурин. Според цитираната страница, преработените јаглени хидрати - бел леб и бели тестенини - имаат малку пурин - но можат да дебелеат. Затоа се препорачува да се фокусирате на здрави јаглехидрати, со многу растителни влакна - овес, сладок компир, грав и зеленчук.

5. Изберете масти со главата - не јадете заситени масти (оние од црвено месо и масно месо од живина), но јадете повеќе храна богата со масни киселини (риба со ладна вода како туна и лосос, лен и други семиња, ореви и маслиново масло); би било подобро да се намалат мастите од пржената храна и пекарските производи, ако не се ослободат од нив.

6. Помалку месо - јадете ограничена количина пилешко, свинско или посно месо - најмногу една порција на ден - затоа што имаат помалку пурин.

7. Млечни производи со малку маснотии - за време на напад, оваа храна може да ви помогне да се ослободите од урична киселина во урината; Првично, млечните производи беа ограничени на луѓе со гихт затоа што се направени од животински протеини, но тие имаат малку пурини и млечните пурини се чини дека не предизвикуваат гихт; Нискомаслени млечни производи дури можат да ги намалат шансите за развој на гихт за 40%.