2 x салати од туна 5 2-соодветни; Чили и Циабата
Ова го правам веќе 2 месеци 5: 2- "диета", каде што луѓето јадат нормално на 5 дена и „постат“ на 2 дена - иако постот не треба да се сфаќа буквално, имено 500 kcal за жени и 600 kcal за мажи. Вагите kindубезно го покажаа своето најниско ниво денес, добри 5 кг веќе исчезнаа, а тоа е лесно и лесно, јас сум воодушевен!
За да го прославам денот, донесов два рецепти за салата со туна и мешунки. Двете се дарежливи порции, имаат одличен вкус и ве исполнуваат.
Ја изменив првата салата малку од последната Фино готвење: Салата од ентива, наут, црвен кромид, облечена со топла винегрета и прелиена со туна и рендан пармезан. Користев помалку масло отколку во оригиналот и додадов ленти од морков.
Предлогот за втората салата дојде од 5: 2 група на Фејсбук. Тука моркови, пченка, грав, пролетен кромид со туна и домати кавор на чинијата, на која претходно имав распоредено грст зелена салата
| =========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Наслов: | Ендиви салата со топла винегрет, наут и туна |
| Категории: | Салата, мешунки, риба, зеленчук, диета |
| Квантитет: | 2 порции |
состојки
| 150 | Грам | Туна во маслиново масло *; исцедено, масло |
| -фатени | ||
| 20-ти | Грам | Собрано масло од туна |
| 40 | Грам | Супа од зеленчук или пилешко |
| 50 | Грам | Кромид; ситно сецкани |
| 1 | Каранфилче лук; ситно сецкани | |
| 1 | Лажица. | Сок од лимон |
| 1/2-1 | Лажица. | Шери оцет |
| 1 | награда | Мелени чили |
| сол | ||
| пипер | ||
| 250 | Грам | Салата од ентива; во ленти |
| 100 | Грам | Морков; во фини ленти (P: RoKoReibe) |
| 2 | Лажица. | Сецкани билки (магдонос, власец), |
| -Шервил…) | ||
| 150 | Грам | Наут (конзервирана, исплакната) |
| 1 | мали. | Црвен лук; во фини ленти |
| 20-ти | Грам | Пармезан; нанесуваат |
извор
| изменета по |
| Фино готвење април/мај 2015 година |
| Снимено * РК * 13.03.2015 година од |
| Јаболко од рак на Петра |
подготовка
Загрејте го маслото во мало тенџере и во него испржете го исечканиот кромид. Додадете лук и варете додека не стане проlирен. Додадете го густинот и оставете го на кратко да зоврие. Тргнете го тенџерето од оган, додадете сок од лимон, оцет и снегулки од чили, зачинете со сол и црн пипер.
Ставете салата од ентива во голема чинија, додајте стапчиња од морков, билки, наут и ленти од црвен кромид. Истурете ја топла винегрета врз салатата и измешајте сè добро, зачинете повторно по вкус. Раширете ја салатата на 2 големи чинии. Одозгора ставете ја туната, грубо исечкана, и посипете ја со пармезан.
Забелешка Петра: дарежлив дел, вкус е навистина одличен!
по лице околу 400 kcal (* природно намалено за околу 50 kcal кога користите туна)
| =========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Наслов: | Салата од туна и пченка со грав од бубрег |
| Категории: | Салата, зеленчук, риба, мешунки, диета |
| Квантитет: | 2 порции |
состојки
| 400 | Грам | Моркови | |
| 1 | просек. | Кромид на коцки | |
| 1 | мали. | Конзерва пченка (150 гр.) | |
| 1 | Може | Грав од бубрег | |
| 100 | Грам | Туна во маслиново масло; | |
| -исцедена | |||
| 200 | Грам | Коктел домати; четвртина | |
| 2 | Пролетен кромид; во | ||
| -Ролни | |||
| Х. | ЗА ОБЛИКАЕ | ||
| 1 1/2 | Лажица. | Лажица Балсамичен оцет | |
| 75 | мл | Супа од зеленчук или вода; | |
| -повеќе по потреба | |||
| 8-ми | Грам | сенф | |
| 6-ти | Грам | душо | |
| сол | |||
| пипер | |||
| 10 | Грам | Растително масло | |
извор
| според рецепт во |
| Фејсбук 5: 2 група |
| Снимено * РК * 19.02.2015 година од |
| Јаболко од рак на Петра |
подготовка
Измешајте ги сите состојки за облекување, зачинете по вкус.
Исечете ги морковите на ситни ленти и ставете ги во сад со кромид, пченка и грав. Исечкајте ја туната и измешајте ја со преливот.
Поделете ја салатата на чинии (користев зелена салата како основа), украсете со коктел домати и пролетен кромид.
Околу 400 kcal на порција (со природна туна 330 kcal)
9 одговори на „2 x салати од туна 5: 2 соодветни“
Јас обожавам туна! Оној со грав особено ме привлекува, ќе го сторам тоа брзо, дефинитивно ќе има добар вкус дури и во не-посни денови ... И честитки за големиот успех, работи како шарм за вас!
Намалувањето е голем успех 🙂 и салатите многу ми се допаѓаат
Благодарам Јута! Колку ми беше мило што ја прочитав твојата нишка на ФБ уште во јануари, каде пишуваше 5: 2, никогаш порано не сум чул за тоа. И тогаш од една до друга секунда ми беше јасно дека ќе го тргнам 🙂 Дека толку убав резултат може да се постигне толку брзо (во ретроспектива, ми се чини навистина брзо, затоа што секогаш јадеш нормално помеѓу нив), се граничи со мене за чудо ... Јас сè уште имам древна книга тука - тежев колку што е сега пред 20 години.
Да, тоа е одлична мотивација! Но, исто така, морам да кажам дека посните денови не ми се многу тешки. Се радувам на вечера во текот на денот - не сакав да бидам целосно без неа. И работи, како што можете да видите
Честитки ! Веќе некое време читам со групата - но, се разбира, ништо не се намалува од самото читање:-)) Вашиот успех ми го дава малото притискање што очигледно сè уште ми требаше. Мислам дека ќе се справам и следната недела:-) Поздрав
Тогаш ти посакувам секој успех - но не ти треба толку 😉
Ви благодариме за одличните рецепти и вашата мотивација. Овие одлични изјави ме возат и мене. Многу благодарам.
Наидов на диетата 5 плус 2 преку овој пост и навистина сакам да го сторам тоа сега. Дали има некаде (германски !) форум каде што можете да најдете рецепти?