20 едноставни трикови за лесно слабеење, без многу мака
Еве 20 основни начини на телесната тежина.
Кога ќе дојде време да изгубите тежина и треба да го намалите бројот на потрошени калории, станува страшно затоа што мислите дека ќе мора да бидете гладни. Всушност, првите чекори за регулирање на правилна исхрана ќе бидат прилично едноставни и ќе фрлите над 50 kcal на ден од плочата.
1. Контролирајте го количеството кечап што го јадете. Повеќето сосови содржат голема количина шеќер, па ако ставите лажица кечап на вашата чинија, ќе јадете малку од овој шеќер. И за да не исчезне вкусот, додајте зачини кога готвите.
2. Патем, што е со сенф е иста приказна, шеќер се додава дури и во него.
3. Секако, заменете го мајонезот со јогурт без додатоци, а доколку сакате посолете го. Наместо мајонез, можете да користите соја сос, балсамичен оцет или да не користите ништо и тоа е вкусно.
4. Ставете помалку шеќер во чај и кафе. Подобро додадете ванила, цимет или лажичка мед.
Обидете се да пиете чај и кафе со млеко, но со помалку шеќер.
5. Кога правите омлет, користете само белка од јајце. Или барем земете една жолчка наместо три.
6. Наместо пунџа (кифла, торта) јадете колачиња со овесна каша.
7. Гответе вечера со мисирка, а не свинско.
8. Следниот пат, варете ја супата без компири и јуфки.
9. Купете специјален диспензер за масло и користете го во салати или кога планирате да пржете нешто.
10. За сендвичот исечете тенка парче леб.
11. Јадете салама произведена според ГОСТ, а не пушена.
12. Не јадете кокошка кожа.
13. Направете домашна лимонада, не купувајте .
14. Обидете се да јадете торта без крем.
15. Направете сладолед од банана. Купете зрели банани, излупете ги и исечете ги на тенки парчиња. Замрзнете ги и потоа ставете ги во блендерот и сладоледот е подготвен.
16. Купете уред за да ги исечете саламата и сирењето на тенки парчиња. Ставете само две парчиња на сендвичот, а не четири.
17. Јадете без телефон и не пред ТВ, во спротивно прескокнете во моментот кога јадевте повеќе.
18. Купете јадења во кои можете да готвите без масло.
19. Јадете овошје пред ручек, а не за десерт. Ова ќе ви помогне да ве заштитиме од прејадување.
20. Јадете сендвичи со зеленчук. Наместо леб, користете тиква, зелена салата, карфиол.