20 грешки што ги правите кога ги миете рацете (Прв дел) - Ортодонтска ординација во
Со ширењето на епидемии на коронавирус на глобално ниво и што може да предизвика сериозни болести и загуба на живот, треба да се заштитите. Најлесен начин да го направите ова е правилно да ги миете рацете. Веројатно претпоставувате дека имате рутина за миење раце. Сапун, вода, сува. Што е тешко во ова? Проблемот е што правиш погрешно.
Според Центарот за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), „миењето раце со сапун може да заштити околу 1 од 3 мали деца со дијареја и скоро 1 од 5 мали деца со респираторни инфекции како пневмонија“.
Ако сакате да бидете сигурни дека вашите раце не носат микроби што предизвикуваат болест, проверете ги 20-те начини на неправилно миење на рацете и интензивирање на играта за миење раце. Во овој материјал постојат првите 11 начини, ви препорачуваме да го поминете и вториот материјал.
Погледнете го и вториот дел од статијата ОВДЕ >>>
1. Не давајте доволно време за миење
Јавен тоалет не е точно топло и добредојдено место за да го поминете вашето време. Непријатната околина може да ве натера да брзате да ги миете рацете. Но, ако не потрошите доволно време за миење на рацете, навистина не правите многу. Без да потрошите соодветна количина на време, миењето не е ефикасно при уништување на микробите на површината на кожата.
Лек: Според клиниката Мајо, откако ќе ги навлажнете и сапуните рацете, треба да поминете околу 20 секунди за да ги триете. Популарен начин да водите сметка за времето што ви треба е да ја отпеете песната „Среќен роденден“ во вашиот ум. Силно истријте ги рацете заедно во текот на целата песна за да бидете сигурни дека сапунот има време да делува и да убива микроби.
Брзо плакнење и потоа сушење на рацете едноставно не е ефикасно за отстранување на микробите и бактериите од рацете. Сапунот ги отстранува овие микроби од мрсната површина на кожата и ги отстранува при испирање. ЦДЦ, исто така, охрабрува употреба на сапун со секое миење раце и затоа што „луѓето имаат тенденција подобро да ги тријат рацете кога користат сапун, што дополнително ги отстранува микробите“.
Лек: не исплакнете и оставете! Ако е достапен сапун, користете го во вашата рутина.Ако сапунот не е околу вас, можеби е подобро да користите средство за дезинфекција на рацете што содржи најмалку 60% алкохол за да убиете микроби на вашите раце.
3. Прво ставете сапун на рацете
Кога станува збор за миење раце, вие сте во една или друга екипа. Или прво ќе ги намокнете рацете или ќе го испумпувате течниот сапун на вашите раце. Иако можеби мислите дека нема разлика, ЦДЦ препорачува прво да ги навлажнете рацете. Влажната кожа може полесно да апсорбира сапун, што доведува до подобро и поефикасно отстранување на бактериите.
Лек: Може да биде тешко да се навикнеш, особено ако сте користеле сапун пред да ја вклучите чешмата со години. Сепак, време е прво да започнете да ги навлажнувате рацете. Ова ќе осигури дека сапунот ќе си ја заврши својата работа.
4. Не користете доволно сапун
Не биди скржав со сапун! Ако брзате, може да бидете во искушение да испумпате сапун, да исплакнете и да излезете надвор. Сепак, сапунот прави повеќе од тоа да ги направи рацете убаво да мирисаат. Според д-р Ајлин Марти, д-р од Меѓународниот универзитет во Флорида, „бидејќи површините на бактериите и вирусите се делумно направени од масни материјали, состојките на сапунот создаваат хемиска реакција која се држи до микробите, така што со плакнење се отстрануваат од површина на кожата. „Ако не користите доволно сапун, не му давате можност да ја исполни својата улога.
Студија на Универзитетот Johnон Хопкинс побара од некои учесници да ги мијат рацете со само 1 милилитар сапун, а некои со 3 милилитри сапун. Учесниците кои користеле 3 милиметри секој пат кога се миеле, се покажало дека имаат помалку микроби на рацете отколку оние кои користеле само мала количина сапун.
Лек: Точната количина сапун што треба да ја користите зависи од големината на вашите раце и од тоа колку се валкани. Пумпајте течен сапун неколку пати и проверете дали чувствувате дека и предниот и задниот дел од рацете се покриени со слој сапун пред да го исплакнете.
5. Користете премногу сапун
Сапунот е важна компонента на миењето на рацете и помага во отстранување на микробите и бактериите од рацете. Сепак, користењето огромна количина сапун исто така може да биде штетно. Ако пумпате премногу сапун на рацете и не го исплакнете правилно, тоа може да ја иритира кожата подоцна во текот на денот.
Лек: Користете само неколку рачни пумпи за сапуница. Треба да користите доволно за да почувствувате дека сте ја покриле целата површина на вашите раце, но не толку многу што рацете се чувствуваат залепени. Ако случајно користите премногу сапун, одвојте време темелно да ги исплакнете рацете и проверете дали ги отстраните сите остатоци. Ова ќе спречи иритација на кожата што може да се појави ако остави сапун на кожата.
6. Запоставете го задниот дел од вашите раце
Според ЦДЦ, „Сапунирањето и миењето раце создава триење, што помага да се отстранат нечистотиите, маснотиите и микробите од кожата. Кога миете, силно протријте ги дланките, но важно е да не ги изгубите од вид другите делови на вашите раце. Задниот дел на рацете и меѓу прстите се изложени на микроби, затоа проверете дали не ги занемарувате во вашата рутина за миење.
Лек: Променете ја техниката за миење на рацете за да бидете сигурни дека ги вклучувате сите површини во миењето од 20 секунди.
7. Те запоставувам на и ноктите
Дури и ако сте доволно внимателни во времетраење од 20 секунди триење на рацете, рутината за миење е неефикасна ако не ги вклучите ноктите. Микробите и бактериите лесно можат да се заглават под ноктите и ако ги допрете површините, а потоа го допрете лицето или ги јадете ноктите, сепак сте контаминирани.
Лек: Д-р Марти предлага „За да ги исчистите микробите под ноктите, земете ја десната рака и истријте ги врвовите на прстите на дланката на левата рака и обратно“. Вклучувањето на ова движење во процесот на миење сапун може да обезбеди да ги отстраните микробите што се заглавуваат под вашите нокти.
8. Не исплакнете доволно
Откако ќе ги нанесете сите површини и сапунот си ја заврши својата работа, исто толку е важно да го исплакнете. Пена сапун привлекува микроби кои биле заробени во маслата од вашата кожа. Ако не ги исплакнете со проточна вода, тие едноставно ќе останат во ваши раце. Остатоците од сапун може да бидат иритирачки за кожата, што може да предизвика чешање или црвенило на кожата.
Лек: Не ги потопувајте рацете само во базен со вода и претпоставувајте дека сте го исплакнале сапунот. ЦДЦ предупредува: „Бидејќи рацете може повторно да се контаминираат ако се исплакнат во базен со стационарна вода што е контаминирана од претходната употреба, треба да се користи чиста проточна вода“. Исплакнете ги рацете темелно и користете триење повторно за да бидете сигурни дека го исплакнете сапунот од жлебовите на вашите раце.!
Дури и најсовршената рутина за миење раце е бескорисна ако не ги исушите рацете. Според ЦДЦ, „Микробите можат полесно да се пренесуваат од и од влажни раце“. Ако треба да ја фатите рачката на вратата или други потенцијално 'ртење предмети во јавната бања со влажни раце, едноставно повторно контаминирајте ги рацете со микроби што сте само толку напорно ги измиле.
Лек: Користете хартиени крпи ако се обезбедени во јавниот тоалет. Дури и ако брзате, дајте си доволно време да бидете сигурни дека рацете ви се целосно суви пред да излезете од тоалетот или да допрете која било површина. Не допирајте никакви површини или себеси додека не се исушат целосно рацете.
10. Изберете фен за воздух наместо хартиени крпи
Сушарите за воздух се подобри за околината и можат да остават помал отпечаток на јаглерод од хартиените крпи. За жал, овој метод на сушење не е толку хигиенски како хартиените крпи. Систематскиот преглед завршен од Клиниката Мајо ги тестираше двата начини на сушење и откри дека хартиените крпи можат побрзо и потемелно да ги исушат рацете отколку некои фен за раце. Студијата заклучи дека хартиените крпи можат „ефикасно да ги отстранат бактериите и да предизвикаат помала контаминација на околината за миење. Од хигиенска гледна точка, хартиените крпи се супериорни во однос на сушарите за воздух “.
Лек: Кога имате избор помеѓу овие методи на сушење, ќе бидете ставени во еколошка/хигиенска дилема. Сепак, за да ги одржувате рацете колку што е можно чисти, треба да изберете хартиени крпи наместо фен за раце. Користете само количина хартиени крпи што ви требаат за да ги исушите целосно рацете.
11. Допрете ја славината веднаш по миењето
Студија спроведена од Националната фондација за санитација (НСФ) побара од 22 семејства да ги проверат вообичаените предмети во куќата. Тие се тестирани за неколку загадувачи, вклучувајќи квасец, мувла и колиформни бактерии, што е семејство на бактерии кои вклучуваат салмонела и E. coli. Заклучено е дека 9% од славините во домаќинството ги содржат овие штетни бактерии, кои можат да предизвикаат болест. Ако миете раце, но веднаш потоа ја допрете славината, сепак може да бидете изложени на овие микроби.
Лек: некои јавни тоалети се опремени со автоматски славини, што ве спречува да ги допирате. Меѓутоа, ако сте во бања без автоматско допирање, внимавајте што ќе допрете откако ќе ги измиете рацете. Ако е можно, користете чиста хартиена крпа за да ја исклучите славината по миењето.