20 идеи за здрава ужинка за деца активни - за парк, училиште, излети и патувања
Нашето бебе останува на место само кога спие. Така е од неговото раѓање и тоа е една од карактеристиките што ја обожавам за него.
Уште од првите месеци од животот сфативме дека имаме активно дете, сме ставени на истражување и во движење.
Како идеја, во 3 дена откако го донесов од породилното одделение, кога го ставив на стомак, во текот на денот, тој веќе ја крена главата и ја сврте од една на друга страна, водена од iosубопитност и енергија.
до 6 месеци а половина веќе беа на прстите, иако едвај седеа на дното. Тој не беше заинтересиран да остане исправен, тој сакаше да покрие растојанија. Бевме толку испаничени што нашиот прв инстинкт беше да ја заштитиме главата со кацига.
Да, има нешто такво, специјални слушалки за деца под 1 година. Добро е што ни паднаа на ум мислите и го вративме следниот ден. Ги заштитив аглите и рабовите на куќата колку што можев и го оставив бебето да истражува. Не го чував во пенкало или поводник. Не се согласувам, особено со последната опција, но ќе напишам за тоа во друга прилика.
Она што мислам е дека авантурата не заврши тука. до 11 месеци одеше сам (без помош) до 1 година и 3 месеци се качил по скалите сам, без да држи ништо, на 1 и пол се возел на велосипед без педали. Сега тој е на скутер цел ден, се качува на јажињата во паркот, плива и, неодамна, се занимава со атлетика.
Како што расте, нашето дете сè повеќе има потреба да ја троши својата енергија во сите видови активности.
Апсолутно сум сигурен дека не сме единствени родители на активно дете. Знам многу „атомски“ мали како мајки кои сакаат да ги гушкаат. Заедно со оваа желба за континуирано движење, доаѓа и потребата да се јаде малку повеќе или повеќе конзистентно отколку во случај на по статични деца и тоа е апсолутно нормално.!
Внимание, закуските се консумираат 1-2 часа пред спортска активност, за правилно варење и за да се избегне непријатност во стомакот (грчеви, болки и сл.)!
Многу е важно активните деца или оние кои практикуваат спортски перформанси да имаат здрави закуски во текот на денот да се справат со напорот и да се развиваат хармонично. Значи, мојата постојана грижа е да имам вакви избалансирани грицки со мене, да ги покријам неговите потреби од хранливи материи.
Совети за поздрави закуски
• Јас ги менувам слатките закуски со солени и најлесните со најконзистентните, во зависност од интензитетот на напорот што ќе го направат или го направат и од времето на денот.
• подгответе ја закуската со малечката
• ние понекогаш јадеме исто нешто заедно
• комбинирајте ги омилените слатки на вашето дете со свежо овошје или зеленчук (на пр. Бисквитите се придружени со банана или јаболко)
Добро е да се знае
• Енергијата во раните утрински часови се обезбедува со вечера или закуска претходната вечер
• Енергијата доцна наутро се обезбедува со појадок или утринска ужинка
• Енергијата на попладнето доаѓа од ручекот
• Вечерта, енергијата ја обезбедува попладневната закуска
Зошто закуските се важни
• понуди на најмалите моќ им требаат на училиште, за време на паузи за игра или за време на спортски активности
• тие го намалуваат чувството на глад и ја зголемуваат нивната способност за концентрација во текот на денот. Нивниот фокус е на активност, а не на храна. Знаете колку е тешко да се размислува кога сте гладни!
• содржат хранливи материи кои му помага на телото да се опорави по интензивна физичка активност
• ако има здрави и избалансирани закуски, ги учи децата да прават вистински избор на храна, од рана возраст
Како што реков погоре, кога подготвувам закуски, се водам од времето на денот и интензитетот на напорот што малиот ќе го вложи. Мала закуска може да биде овошје и бисквит, а посуштинската закуска може да изгледа како мини оброк (мал дел од храната), како што е сендвич со авокадо или хумус од зеленчук.