20 кг диети за зголемување на телесната тежина и губење на тежината

Набавени 20 кг?!

Имам вистински проблем во моментов. Почнав да вежбам пред 1 година и имав добри резултати и моето тело изгледаше доста добро. Мене многу ми се допадна и бев во топ форма. 1 година порано имав слабеење од 100кг до 79кг, што беше вистински успех за мене. Во тоа време, лекарот рече дека ќе страдам од анорексија од високото слабеење и дека за неколку месеци веројатно наскоро ќе страдам ако не запрам. Потоа започнав да тренирам.
Сега по овие 10 месеци дојде објавата дека имам бронхитис. Не ми беше дозволено да вежбам и немав многу вежбање.
3/4 месеци седев дома и ги ставав работите во уста. Во овие месеци изгубив многу мускулна маса, но добив 15 кг маснотии. Почнав да тренирам повторно, но тоа едноставно не сака. По 1 1/2 месеци повторно имаше многу мускулна маса, но исто така и маснотии. И тоа вака продолжува. Ден за ден се полнам себе си исполнет и не го ни забележувам и пред сè не можам да запрам!

Најлошото е што многу луѓе ми велат дека сум се здебелила и дека порано изгледав толку добро. Па што сега ?
Јас правам кардио колку што можам, но белите дробови не можат да се издржат долго. По 10 минути обично е готово. Јас сè уште одам во студио, но ниту таму не сум навистина мотивиран.

Би сакал да се вратам на моето старо тело.

Некој имаше слични проблеми и ги надмина ?

Одг: Зголемени 20 килограми?!

треба да ги замените вашите сегашни лоши навики со добри.
Фрлете ги сите слатки и нездрава храна надвор од куќата, бидејќи ако имате нешто таму, секогаш сте во искушение

тогаш креирате список за купување и купувате само работи што се наоѓаат на неа

би препорачал диета со високи јаглени хидрати за да не добиете напади на глад за јаглехидрати на почетокот

ако мислењето на другите луѓе е најлошо за вас, треба да работите и на вашиот ментален став
мора да се почитувате и да се стремите кон вашиот максимален потенцијал (тоа не е „лежење на кауч и јадење чоколадо“)

редовно гледајте мотивациони видеа што го доведуваат вашиот ум од негативно на позитивно
best-bodybuilding-motivation-t147259-1125.html
der-личен-развој-нишка-t274636.html

држете се подалеку од негативните луѓе и мисли, наместо да се опкружувате со позитивни луѓе и мисли

сите ќе успееме, брах
-зици

Одг: Зголемени 20 килограми?!

Неколку статии во кардио-во-дер-диет-бзгл-калориендефизит-t275873.html # p5784713 поврзани. Дали сигурно вреди да се читаат и за вас.

Јас лично имав масовно: препорачаното кардио после тренинг беше причина да не одам на тренинг долго време. И погоди што: не тренингот е страшно неефикасен.
Значи, свесно одлучи да не прави кардио во трианинг, туку да тренира напорно и мотивацијата беше таму (па дури и радоста)

Но, фактот што напишавте дека имате проблеми со истрајност по 10 минути укажува на тоа дека треба да работите на вашата издржливост.
Можеби не сега, но само кога телото е повторно малку подобар, а потоа и постојано. И не трошете време само на неблагодарна работа.