20 кила до лето, Ерн; совети за исхрана) Ерн; форум за едукативни програми
Член од 24 октомври 2008 година
8 објави (ø0/ден)
Хуху драги,
Јас имам 18 години и моментално тежам 108-110 килограми на 1,86 м.
Од 1 ноември до 19 јуни 2009 година, планирам да ослабам околу 18-20 килограми.
Мојот лекар ми рече дека ова е сосема можно со правилна диета и вежбање итн.
Во моментов посетувам теретана 3 пати неделно за да изградам мускули и да правам стомачни на страна.
Мојот најдобар пријател, кој е исто така мој сосед, ќе трча со мене од 1-ви и најмалку 3 пати неделно.
Она што би сакал да го знам или прашам сега е дали некој може да ми даде добар совет за исхраната.
Пијам многу вода, околу 2-3 литри на ден.
Еден мој пријател изгуби 18 (!) Килограми за 11-12 недели и ја држеше својата тежина 5 месеци и изгледа проклето добро со тоа.:)
Едноставно се чувствувам непријатно со мојот голем стомак и моите навистина не „машки“ гради, ако разбирате што сакам да кажам;)
Јас сум многу среќна и задоволна личност, само моето тело ме боли главоболка:(
Може ли некој да ми помогне?
Ви должам најголема благодарност;)
Член од 21.08.2007 година
11 објави (ø0/ден)
Член од 13.11.2007 година
2.451 објава (.50,51/ден)
| Здраво ianулијан, има толку многу различни, а пред се многу различни, програми за исхрана - и затоа ќе добиете различни совети од толку многу различни луѓе. Еден се заколнува. другиот напротив. Фитнес студијата честопати даваат предлози за исхрана - претежно многу протеини, малку јаглени хидрати. Мислам дека на пр. подобро е само да научите да бидете посвесни! Многумина кои својата диета ја базираат на ниски јаглени хидрати често лопат огромни количини маснотии во - според мотото: но јас не јадам компири со него! Значи: избалансиран, многу овошје и зеленчук - малку маснотии ! ти посакувам успех! Iseизела |
| Цитат и одговори |
Член од 13.11.2007 година
2.451 објава (.50,51/ден)
| И уште нешто: ќерка ми е како тебе. Така, јас се занимавав многу со спорт (понекогаш со приватен тренер, на пр. Луди стомачни) - сега таа мораше да посети хиропрактор за третман, бидејќи грбот (токму затоа што порано имаше мал спорт, немаше мускули) предизвикува многу големи проблеми. Значи - не претерувајте, дури и кога трчате! Iseизела |
| Цитат и одговори |
Член од 22 јуни 2004 година
4.751 објава (790,79/ден)
Јадам според програмата на WW. Но, јас го правам тоа самостојно и тука добиваш голема помош! Обрни внимание на многу овошје и зеленчук и малку маснотии! Се разбира, не треба целосно да ги изоставувате маснотиите, но треба да бидат здрави масти!
Ако имате какви било прашања во врска со WW, секој ден има нишка каде што со задоволство ќе помогнете!
Среќен сум за твојата одлука!
Член од 23.02.2008 година
8 објави (ø0/ден)
За жал, ниту јас не можам да ви понудам волшебен рецепт, дури и ако се занимавам со оваа тема веќе четири години.
Постојат стотици диети таму, од кои ниту една не е докажано дека работи за секого.
Затоа, можам само да ви препорачам - дури и ако станува досадно - да се информирате што е можно повеќе за исхраната, на пример, започнете со повнимателно проучување на упатствата за пакување.
И, можам само да се согласам со iseизела, да јадам свесно и на балансиран начин.
Забраните не прават ништо, освен можеби желби.
Дали исто така би било интересно да знаете каде ги гледате вашите „слаби точки“? Значи, вие сте повеќе од срдечен тип или сте многу слатки, дали сакате да пиете кола.
И, секако подгответе се што е можно повеќе сами (или подгответе го ако сè уште живеете дома), бидејќи тоа е тогаш кога најдобро знаете што имате на вашата чинија!
Поздрав и со среќа,
Член од 24 октомври 2008 година
8 објави (ø0/ден)
Значи, јас всушност не ги гледам моите „слаби точки“ директно во одреден „производ“.
Јас само сакам да јадам, а потоа ни малку.
Јас веќе изгубив 2 килограми во рок од една недела со само внимание на што, а пред сè колку јадам од што.
Наутро, на пример, само парче леб, бидејќи и онака не сум гладен откако станав;)
На ручек нормално, чинија и не собирам нешто 1-2 пати како и обично.
Јадете најдоцна до 18:00 часот и не многу.
Се чувствував прекрасно, после салата секогаш се чувствував одлично и бев задоволна од сработеното.
Но, по 1-ва недела јас одеднаш бев крајно гладен за нешто „вистинско“, на пример, пица или плескавица, тие напади на глад.
И до точка за проблемите со грбот, ги немам затоа што имам многу силни мускули по целото тело затоа што одам во теретана повеќе од половина година:)
Само сега сакам да го видите тоа, а не само дебелите слоеви на маснотии;)
Исто така, не знам точно какво е моето дневно барање за калории, дали можете да го имате тоа пресметано или нешто слично?
Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)
@ Iseизела
(така и инфо @ ianулијан)
Морам жестоко да се спротивставам на вашата изјава !
". Затоа ќе добиете различни совети од многу различни луѓе. Едниот се колне во. Другиот напротив."
Програмите за исхрана сите имаат една цел - патот е различен.
Но, во ниту една ПРОГРАМА за исхрана нема да откриете дека е дозволено да се користи маст или шеќер во количини и KH (јаглени хидрати) во мали количини.
ТОА може да ти се случи само со ДИЕТА, кои и онака се отфрлени овде, на форумот за програми за исхрана !
Секој што сериозно сака да спроведе програма за исхрана (без разлика како се вика детето), прво ќе мора да научи што прави исхраната во нивното тело.
Храната мора да биде избалансирана,
да се заснова на полноправна основа,
бидат разновидни,
содржат многу овошје и зеленчук,
содржат малку, но малку „добра маст“,
(на тема маснотии/добри маснотии, ве молиме, кликнете низ темите обележани со зелена боја во главата на форумот за програми за исхрана - има и други општи информации за јаглехидрати, протеини, ... во други делови, исто така, информации за индивидуални програми за исхрана (делумно и за диети)
Пијте доволно најмалку 2,5 л (- до 4 шолји кафе/црн чај = безопасно)
Што е можно помалку алкохол/слатки
доволно вежбање
. . .
кратко и добро -
ако ги следите 10-те правила на DGE (Германско друштво за исхрана), имате право.
Ако користите програма за исхрана, мора да пробате која ви одговара.
Еден од нив сака да смета со WW поени (ве молам, не поради (в)!),
Следниот претпочита да го стори тоа според индексот на гликс (кој исто така се користи како основа за пресметување на храната, на пр. За светски ракови).
Или после МБ или. . . островјаните после слаб сон (по Папе) . . .
Во рамките на неделната диета, храната конзумирана во индивидуалните програми може да биде (скоро) иста.
На оваа тема .
28 недели 20 кг
Под претпоставка дека помеѓу 500гр и 800гр губење на тежината/недела се смета за здрава и можна во просек, целта е теоретски можна.
Сè што е подалеку од тоа, ќе претпрограмира јо-јо ефект.
НО:
Сакате да направите програма за собирање и програма за слабеење ИСТО ВРЕМЕ.
Во однос на идејата, ова не е противречност, само посакуваната ИМАГИНАЦИЈА НА ЦЕЛОТ може да страда.
Кога градите мускулна маса, таа е потешка од loveубовните рачки.
Исто така, подобро е луѓето да поставуваат помали цели и да пристапат кон крајната цел во делумни чекори, бидејќи може да се мотивира себеси во помали нешта, па дури и да се израмни ако не се постигне сценска цел.
Моите квалификации за овие изјави ?
Изгубив скоро 35 килограми од средината на 2004 година до 2005/2006 година. Имав застој на 82 кг (што за жал се покажа како сомнителен за моето здравје). Сега ја одржувам својата тежина на 95 + - 2,5 кг, што треба да биде долгорочно и здраво за мене и за моето тело. (Сега и мојот лекар е задоволен.)
Главата и теоријата понекогаш поставуваат задачи што реалноста не сака да ги дозволи - мора да се помири со тоа.
LG W.B.; О)
Chefkoch.de
Модератор во програмите за исхрана на форумот
----------------------------------------------------------------------------------
Писмениот збор се осудува,
дури и она што убаво се мислеше.
Глас, гест или поглед -
вратете го само вистинското значење.
- В.Б. 26 февруари 2008 година; о) -
Темите се обележани со зелена боја во главата на влезовите на форумот
се бара читање за корисниците.
- ( Таа треба барем нека биде тоа) -
Сите правописни грешки беа подготвени однапред !
Можете да изберете гости, роднините не можат.
Кога работите одат лошо, тие се дел од божествениот план за одмазда.
----------------------------------------------------------------------------------