20 килограми изгубени - како жена од Ерланген ја постигна посакуваната тежина
Марија Филипански од Ерланген изгуби 20 килограми со вежбање. Кога станува збор за јадење, таа не сака премногу да се ограничува.
Со редовен тренинг за фитнес на Лејди Прв во Ерланген, таа сега ја одржува својата тежина од 70 килограми константна, си поставува нови цели и има една работа пред сè: забава и радост на тренинг!
Колку изгубивте тежина во кој период?
Во изминатите неколку години ставав сè поголема тежина на вагите во постепен процес. Колку повеќе облекував, толку повеќе ми пречеше се додека не се помислив на почетокот на февруари минатата година: „Сега мора да сториш нешто! Затоа се пријавив во теретана и оттогаш редовно одам таму. Мојата почетна тежина беше 93 килограми и сега таа секогаш варира околу 70 килограми. Значи, тоа е над 20 килограми за скоро точно една година.
Интересно исто така
ЕМС во Ерланген - само-експеримент
Викенд во триатлон Ерланген - спортски сон се остварува!
Два добро познати големи спортски настани во Ерланген ќе бидат споени оваа година. Под мотото „Создадете заедно - имате корист едни од други - спортувајте заедно“, работите во Ерланген одат добро.
Како го направи тоа?
Одам од февруари минатата година три пати неделно во студиото за фитнес на Лејди тука во Ерланген. Таму правам 90% тренинг на мускулите за да соберам мускули кои во крајна линија се одговорни за согорување на маснотии - со цел да ги следат вежбите, моите тренери редовно менуваат планови за мене во текот на 12 недели, кои постојано се прилагодуваат на мојот напредок.
Бидејќи теретаната е на пат помеѓу работата и домот, ми е лесно да продолжам редовно да вежбам без изговори. Веднаш штом ќе биде потопло надвор, повторно ќе ја поминам оваа патека со велосипед, што автоматски ќе додаде единица на издржливост.
Дали сте ја смениле и вашата исхрана?
Не не е точно. Јас сум некој што сака да јаде добро и не сакам да ми забрануваат ништо. Кога се чувствувам како пица, ја јадам! Сепак, забележав дека можам да си дозволам многу повеќе преку редовно вежбање отколку порано. Заменив само слатки како Сникерс и ко. Дома со протеински шипки.
Дали некогаш сте правеле нешто друго?
Пред десет години веќе бев регистриран во теретана и го правев тоа три години, но во одреден момент се појавија изговори да не морам да одам на тренинг. На крајот, одев се помалку таму сè додека не се предадев целосно. Овој пат, сепак, тоа не е случај, бидејќи постојаната поддршка на „Лејдис Прв“ не ме ни искушува да продолжам.
Од каде ја мотивирате редовната обука?
Од забавно и амбиција. Со фитнес тренинг најдов нешто во што навистина уживам и кога не можам да го одржувам неделниот ритам, можам да кажам дека нешто ми недостасува. Покрај тоа, обуката во студиото е една добар начин да се предизвикате повторно и повторно со стабилно зголемување на вашите тежини. Тоа ја поттикнува мојата амбиција да создавам сè повеќе и повеќе.
Дали постои начин да изгубите тежина?
Не не тоа. Сепак, според мое мислење, вежбањето е дефинитивно дел од успешното слабеење, но постојат илјада различни начини на спортување. На пример, јас не сум fanубител на тренинг за издржливост и се чувствувам многу пријатно додека тренирам мускули - нешто друго може да биде точно за некој друг. Од кога најдов нешто што навистина ми се допаѓа, Повеќе не тренирам само за да ослабам, туку затоа што само уживам! Оттука и мојот совет да испробате различни работи за да го пронајдете вистинскиот спорт за себе.
Како влијаеше врз вас слабеењето?
Сфаќам дека низ светот поминувам поотворено отколку порано. Отсекогаш сум била самоуверена, но слабеењето ме натерало подобар став кон животот да се добие. Исто така, навистина уживам повторно да купувам облека, на пример, затоа што повторно носам облека во која повеќе не сакам да се кријам. Ова секако придонесува и за посамоуверен изглед.
Како се справувате со неуспесите?
Имав ваква фаза околу Божиќ, плус грип што ме спречи да одам во студио. Но, наместо да размислувам за тоа премногу, јас само се вратив на тренинг откако се чувствував подобро. Обично премногу мисли имаат тенденција да имаат негативен ефект - подобро олесни го.
Каков совет би им дале на другите кои сакаат да започнат да го прават и тоа?
Секогаш останете на топката и не се обесхрабрувајте! Да бев обесхрабрен тогаш, никогаш немаше да постигнам толку голем успех. По првите шест месеци ослабев максимум осум килограми и дури за крајот на август и почетокот на септември изгубив уште 10 килограми или повеќе за кратко време. Се разбира, прво треба да се изградат мускули пред да започнат со согорување на маснотиите. Претпоставувам дека тоа е причината што не се случи толку многу на почетокот. Индивидуалната поддршка од обучувачите помогна да се остави мотивиран и така слабеењето работеше и преку континуиран тренинг - Значи, не смеете да се откажувате предвреме само затоа што мислите дека нема смисла.
Ви благодариме за интервјуто и искрени зборови за слабеење!