2000 калории на ден се многу форумско тело; фитнес
Еј !
Само што повторно се обидувам да ослабам. Јас всушност планирав да јадам максимум 1500 kcal на ден. Јадам и многу здрава исхрана со многу овошје и зеленчук.
Сега е случај да се разбудам од глад навечер, а потоа да треба да јадам нешто за повторно да заспијам. Значи, нешто не е во ред.
Друг проблем е што ми е лошо од вода и незасладен чај. Но, сè друго во врска со пијалоците секогаш има околу 15-20 калории - добивам 150-200 kacl за еден литар. и бидејќи морам да пијам пеколно многу за да се ослободам од глад, со 4 литри тоа се 600-800 kcal. Ако претпоставам 800 kcal, ми остануваат само 700 храна. и мислам дека тоа е прилично малку, не можам да го издржам долгорочно. Така, сега си помислив: 800 ккал пиење + 1200 ккал храна = 2000 ккал/ден - но како резултат слабеам ?
Во моментов не можам да се занимавам со никаков спорт - салата е прескапа, базенот во градот е одвратен и не можам да трчам заради колената.
Голем глупости - најмалку 6 кг треба да исчезнат !
колку тежи колкава големина?
едноставно засладете го чајот со швап, природно облачен сок од јаболко. нискокалорично, а сепак засладено.
исто така мора да јадете работи што прават да се чувствувате сити. Значи, цели зрна, протеини. во спротивно нема да работи.
што јадеш како и кога?
Почнав на 76 кг минатата година во октомври, но немам идеја како го издржав и успеав во тоа ?!
1 парче леб со малку путер и 1 парче сирење
грст грозје
Тиквички пареа со малку сол
Салата од домати
2 банани
4 литри "Светот на чајот" од Алди (960 kcal)
1 чаша сок од портокал во крвта
1 чаша млеко
Тоа со пијалоците навистина не работи!
Ако не сакате вода, имате само „нула“ или „лесни“ пијалоци, сè друго има премногу шеќер и затоа премногу калории.
Имам дијабетес и затоа не смеам да пијам такво нешто.
Значи, ако пиете малку поинаку, можете да си дозволите повеќе храна, бидејќи она што го запишавте е веројатно малку.
Пред сè, треба да одите во кревет навечер навечер, бидејќи во спротивно навистина не можете да спиете!
Се најдобро, можете да го направите тоа.
Здраво Тина,
И јас не сакам незасладен чај, но никогаш не сум чул за вода да те боли. Дали некогаш сте пробале негазирана вода, можеби со малку вкус (на пример, лимон од Волвиќ или портокал)? Тоа има многу помалку калории.
Инаку има многу газирани пијалаци со засладувачи (Фанта, Спрајт, Кола светло), секако дека не треба да консумирате премногу засладувачи, но во меѓувреме има добар вкус за промена.
Бидејќи проблемот е во тоа што ако намалите калории што ги користите за пиење од јадење, веројатно нема да внесувате доволно витамини и минерали.
Со почит,
Дани
Толку чиста вода, со или без газиран пијалок, навистина не можам да ја пијам, ме прави да се чувствувам многу мачно - и бидејќи не сакам да ја пијам, наместо тоа јадам повеќе.
Јас веќе го пробав овошјето „Волвич“, но долгорочно е монотоно - не работи повеќе од една недела (особено што сакам само јаболка, портокалот е премногу вештачки, а бобинки се само лажни). Но, ќе морам да се вратам на тоа во добро и во лошо. Проклето.
Јас всушност треба да земам доволно витамини и минерали за да ги проголтам витаминските таблети А-З секое утро - плус цинк таблета и сите витамини Б (поради мозолчиња).
Ох драга, не би ги имал сите овие проблеми со безбедноста ако едноставно имав нормална работа - но заради студиите само што седам во мојот мал стан со фрижидерот цел ден и не се движам многу.