2000 калории на диета 1,79 см и слабеење
2000 калории на 1,79 см
на сноки »17 септември 2010 04:25
Во моментов сум на диета, имам чувство дека моите 2000 калории се премалку за 1,79 см.
Јас не сум обучен и моето КФА е околу 25-30%.
Во мојата диета, тренирам тегови и кардио, и поголемиот дел од времето стојам на работа.
Јас правам чисто судење секоја недела или на секои 2 недели (со 5000-8000 калории), така што вкупниот дефицит во неделата треба да биде помал или?
Може ли да останам на 2000 калории или повеќе?
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на Филип »17 септември 2010 05:34
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на метеори »17 септември 2010 07:13
Kcal се пресметува според целната тежина, не само според големината на телото.
Прво пресметајте ја вкупната продажба!
http://www.fitrechner.de/
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на сноки »17 септември 2010 18:39
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на H_D »17 септември 2010 година 18:59 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на ЛосКрисос »17 септември 2010 20:21 часот
Да, мораш.
Не толку силни како мускулите, но им треба и енергија H_D!
И, како дојдовте до 4300kcal?
Јас еднаш го сторив тоа за забава за човек од 1,86 м и 108 кг, а тоа резултираше со само 3500 ккал со фактор 1,65 !
Ако сте навистина толку со прекумерна тежина што може да _соблечите_ адут на човек од 108 килограми, тогаш можете дури и да започнете да ги намалувате 2000kcal, бидејќи во такви екстремни ситуации луѓето губат тежина многу подобро со минимален внес на калории отколку со диета со 500kcal дефицит.
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на сноки »17 септември 2010 година 21:45 часот
Резултат од вашата пресметка: Ако сте висок 179 см, тежок 110 кг и имате 21 година, метаболизмот на базалните калории е
кај жени: 2123 kcal
кај мажи: 2357 kcal
Земајќи ја предвид вашата активност, вашето вкупно енергетско барање е:
кај жени: 3927 kcal
кај мажи: 4361 ккал
претежно стои/оди (1,85 фунти)
Одг: 2000 калории на 1,79 см
на Флекси »17 септември 2010 година 21:53