20кг за 2-3 месеци диети и слабеење
20кг за 2-3 месеци ?
на ССума »17 мај 2012 година 21:51
Здраво,
пред сè се надевам дека ќе го објавам ова правилно
и побара од вас да прочитате сè.
Јас имам 16 години, висок околу 182 см и тежок околу 120 килограми.
Сакав да изгубам околу 15-20 кг за 2-3 месеци, тоа ќе ми беше доволно (иако тоа е веќе многу) затоа што јас сум „силен човек“ по „природа“ и да имам само 100 килограми немаше да бидам повеќе дебели.
Но, сакам да останам здрав и да не губам мускули или што е можно помалку, да немам колку атлетичар на сила, но за моја возраст тоа е навистина добро затоа што земам околу 18 кг на тегови за 3 сета и 10-8WDH и моите пријатели дури и не го прават тоа Направете 2WDH (не треба да звучи гордо, дефинитивно има многу што управуваат повеќе на моја возраст, но за мене мислам дека е добро. Не треба да биде 10 килограми или така после диетата и прочитав кога слабеете толку брзо изгледате влажна крпа и нема повеќе мускули.
Јадам многу протеини, т.е. слаб кварк и мисирка бидејќи и онака ја сакам мисирката.
Инаку само нешто како интегрален леб итн.
Потоа одете во студио 3 пати неделно, загревајте се 5-10 минути, направете го вашиот вообичаен тренинг и направете уште 10-25 минути кардио.
Дали мислите дека на тој начин не само што ќе успеам да изгубам маснотии, туку и подобро да го обликувам своето тело? Со други зборови, да ги намалам градите/потребата и да се соочам малку без навистина да изгубам мускулна маса затоа што тренирам и конзумирам протеини ?
А што е со тоа, дали треба да додадам протеински прав или е непотребен? затоа што сметам дека е прилично скапо за мене: П.
Навистина се надевам дека помогнав тука и дека го испратив правилно: П.
Веројатно имате други совети и подобрете ме