21 Цитати за постот од д-р
19 дек. 21 Цитати за пост од д-р asonејсон Фунг
Денес ќе ви покажам неколку цитати за постот, рече д-р asonејсон Фунг во книгата „Чудесната моќ на постот“.
Иако името на книгата звучи премногу добро, таа содржи добро документирани научни информации, објаснети на привлечен јазик.
Тоа ни помага да добиеме впечаток за тоа што значи пост и како да го практикуваме безбедно. Јас им го препорачувам на сите оние кои имаат намера да вежбаат одреден вид на објава.
1. Масното тело е во суштина енергија складирана за да се „јаде“ кога немаме храна. Не е таму за убавина! Значи, кога постеме, „јадеме“ свои маснотии. Нормално е."
2. „Најдоброто од сите лекови е постот“.
Зборовите му припаѓаат на Бенјамин Франклин (1706-1790) и се дадени во воведното поглавје за првите следбеници на објавата, почнувајќи од Хипократ.
3. „Низ скоро цела историја на човештвото, немало на располагање големи количини храна цел ден“.
4. „Енергијата од храната се складира како телесна маст и се користи кога храната не е достапна“.
5. „Ако не јадеме [помеѓу одредени часови], нашето тело ја користи акумулираната енергија како гориво за да може да најде друг извор на храна“.
6. „По обилен оброк, крвта се концентрира во нашиот дигестивен систем, за да се грижи за големиот проток на храна, па помалку крв стигнува до мозокот. Исходот? Можеби дремка “.
Ова исто така објаснува зошто понекогаш е тешко за нас да се концентрираме на премногу храна.
7. „Постот е еден од најсилните стимуланси за лачење на хормонот за раст, а високото ниво на овој хормон помага во одржување на чистата телесна [мускулна] маса“.
8. „Хормоните му овозможуваат на телото да ги менува изворите на енергија од храна во телесна маст. На крајот на краиштата, имаме масни ткива токму за тоа - да ги согоруваме кога немаме храна. Маснотиите не се таму за да не направат поубави “.
9. „Не можете да се спротивставите на лошата диета преку вежбање“.
10. „Тоа е толку едноставно што може да се објасни со два збора: не јади! Пијте вода, кафе, чај [незасладено] или чорба од коски. Тоа е се."
11. „Треба да го балансирате времето што го јадете со времето што не го јадете за да бидете здрави“.
12. „За правилно да го процените успехот на судењето, треба да ги погледнете крајните резултати“.
13. „Причината за […] зголемениот глад е постојаното високо ниво на инсулин, што ги прави резервите на зачувана енергија во форма на маснотии недостапни“.
Со други зборови, високо ниво на инсулин, преку консумирање храна богата со јаглени хидрати и постојани закуски, спречува согорување на маснотии.
14. „За да согоруваме маснотии, треба да се случат две работи: треба да го согоруваме најголемиот дел од акумулираниот гликоген, а нивото на инсулин треба да биде доволно ниско за да се отворат продавниците за маснотии“.
15. „Рафинираните јаглехидрати, а особено шеќерот, имаат најголем ефект врз инсулинот, така што диетата со малку супстанции во овие супстанции е секако одличен почеток за прекинување на маѓепсаниот круг на инсулинска резистенција и слабеење“.
16. „Постот е најсилниот познат стимуланс на автофагијата [процесот на чистење и обновување на клетките]. Ако јадеме постојано, од времето кога ќе се разбудиме додека не легнеме, спречуваме активирање на патишта за чистење на автофагија “.
Откривањето на механизмите за автофагија беше наградено со Нобелова награда во 2016 година.
17. „Автофагијата, исто така, игра важна улога во спречувањето на Алцхајмеровата болест“.
18. „Кога резервите на гликоген се полни, црниот дроб почнува да ги претвора вишоците јаглехидрати во триглицериди“.
19. „Високите триглицериди може да се третираат со диета со малку јаглени хидрати, што ја намалува стапката на триглицериди во црниот дроб“.
Објаснување: "Како што јаглехидратите во исхраната се намалуваат, црниот дроб ја намалува синтезата на триглицериди - бидејќи само вишокот јаглехидрати се претвораат во триглицериди, нивното отсуство [на вишокот] значи помалку триглицериди".
20. „Гладот започнува во умот“.
21. „[Преку пост] му дозволуваме на телото да комуницира со нас кога има потреба од храна, наместо да јаде после час“.
Постојат неколку видови на пост, пократок (наизменичен пост) или
подолг (продолжен пост), детален во книгата.