21 ден интензивен (жени) - дневник на амапур - форум
За жал, вчера немав време да пишувам, но започнав и покрај стресот. Јас имам 45 години и вчера тежеше 82,7 кг.
По првиот ден со Амапур, денес веќе бев 700гр помалку. Ова е вистински успех за мене, бидејќи се борев само со прекумерна тежина откако ја извадив тироидната жлезда во 2005 година. Како и да е, оттогаш се здебелив скоро 25 кг, иако сум на трајна диета, да кажам. (во големини на фустани: од 36 до 44:-(.)
Мојата цел е 5 килограми помалку. Бидејќи бев добро со 14-те оброци и покрај турбо стресот, верувам дека сум на вистинскиот пат. Не бев гладен, производите се лесни за јадење - дури и во време на стрес без долга подготовка помеѓу нив - особено затоа што можете да изберете помеѓу многу вкусови, што го олеснува издржувањето. Иако природно пијам многу вода, 4-те литри ми беа тешки.
Сега вредностите на денешницата:
КГ 82,0
Масти 41,7%
Мускул 34,6%
Вода 45,2%
Половина 95 см
Колкови 114 см
Градите 106 см
Нога 59,5 см
Рака 31 см
. исто така вака: Го заборавив спортот. Бидејќи имам 42 килограми лебди (куче), одам на брза прошетка најмалку 1,5-2 часа секој ден.
Вчера бев на тренинг со жешко железо дополнителен час.
Бидејќи сум премногу curубопитен за резултатите, како тебе Мика, ќе се консултирам со моите скали дневно, но потоа ќе ги барам другите резултати еднаш неделно.
Поздрав и среќа на вас/сите нас и се гледаме утре
ти напиша дека си на 16 ден и дека си претежно добро. Како за вашиот успех Можеби може да нè мотивирате почетниците малку повеќе со вашиот извештај за успех.
LG и ви посакуваме постојан успех!
Тежина на полетување: 99,4 кг
Тековна тежина: 93,4 кг
Спорт: пливање, 30мин степер
Но, досега 6 кг сè уште не е за презир и колку повеќе ме нервираат вагите, толку повеќе се држам до мојата диета. Пред 3,5 години, последниот пат тежев малку, како сега и после само неколку недели амапур. Јас се борев против мојата „минифруст“ денес со пар навистина убави чевли со високи потпетици што ќе ги извадам наскоро кога веќе не е толку ладно.
Направете нешто добро за вас
Со почит
мика
Reportе се пријавам на вечерниот извештај: Д.
Тежина на полетување: 96,6 кг
Струја: 95,2 кг
Загуба: 1,4 кг
Потрошени 12 оброци:
1 чоколаден шејк + витални материи
2 мусли од чоколадо
3 протеински пијалок
4 чоколадни шејкови
5 супа од домати
6 шејк од банана
7 чоколадни шејкови
8 супа од печурки
9 шејк од банана
10 чоколадни плочки
11 2 крекери за сирење
12 супа од домати + витални материи
Пијалоци:
3 литри незасладен чај
Спорт:
Отиде на 30 минути пешачење
30 минути туркање снег и правење мали домашни обврски
Чувство/поплаки:
Чувството на глад/апетит се намалува од оброк до оброк. Тајниот рецепт кога имате апетит, испијте пијалок и размислете за следното мерење. Барем ми работи. Муслите денес беа многу повеќе вкусни. Овој пат додадов само 1-2 лажици вода и го испив остатокот од 100 мл токму така. Шок баровите беа нови во дневната програма денес и морам да кажам ? ВКУСНО.: Д
I'mубопитен сум што ќе покажат вагите утре.
Тежина на полетување: 99,4 кг
Тековна тежина: 92,8 кг
Спорт: 1000 метри пливање, 30 мин тренинг со чекор и гира
Времето со мојот 21 ден амапур полека завршува и може после конзервата исчезнува. Знам дека остануваат уште неколку дена, но некако малку се растажувам. Секако дека ми недостига овошје и зеленчук и секој-тогаш кривогледувам кон вкусната храна на мојот сопруг, но не сакам да ја промашувам новооткриената радост во животот од секој килограм помалку на колковите.
Затоа, по завршувањето на мојата тринеделна диета со амапур, веќе сум на план да направам пауза од околу 2 недели и потоа да додадам уште 14 дена амапур.
Ги чувам прстите вкрстени за да ослабеш
мика
Тежина на полетување: 99,4 кг
Тековна тежина: 92,8 кг
Спорт: чекор од 30 мин
Полека веројатно ќе изгубите маснотии наместо вода и ако ви изгледаат малку 300 грама - тоа е повеќе од пакет путер што повеќе не ви се лепи и големо достигнување за еден ден. Дневното мерење ја задоволува theубопитноста, но се обидувам да не дозволам расположението да ми се расипе кога вагата е неблагородна.
уживајте
мика
синоќа беше премногу готово за да го напишем мојот запис. Затоа прво ќе го сторам тоа.
Тежина на полетување: 96,6 кг
Струја: 94,6 кг
Загуба: 2,0 кг
Потрошени 12 оброци:
1 чоколаден шејк + витални материи
2 мусли од чоколадо
3 шејк од банана
4 чоколадни мусли
5 супа од печурки
6 2 колачиња од чоколадо
7 чоколадни плочки
8 супа од домати
9 шејк од банана
10 2 колачиња од чоколадо
11 2 крекери за сирење
12 супа од домати + витални материи
Пијалоци:
2,5 литри незасладен чај
0,5 литри минерална вода
Спорт:
Пешачење од 5 км прибл. 1 час
Чувство/поплаки:
Нема повеќе чувство на глад/апетит помеѓу оброците. Чоколадните колачиња се многу вкусни.
Совет за кокиче:
Пијалоците ги подготвувам рано. Чајот се вари и кога е доволно ладен, се полни во шишиња од 0,5 литри. И минералната вода исто така завршува во мали шишиња, бидејќи веќе не изгледа многу. Покрај тоа, приближно 3 литри се доволни, бидејќи може да одземете количина на течност во шејковите, мусли и супи од 4 литри. Ако се држите до овој совет два до три дена, тогаш автоматски ќе бидете пожедни секој ден.
И тропањето на фунтата продолжува.
Инаку добро сум. Утрово имав само 100гр помалку, но панталоните и здолништата ми прилегаа многу подобро отколку што нормално би се случило со „само“ 1,1 кг и тоа е вистинска мотивација!