Програма за едукација за слабеење 10-10

ИСХРАНА И ДИЕТАРНА КАНЦЕЛАРИЈА

Програмата за слабеење од 10-10, второто издание, започна на 29 јануари 2020 година и заврши со вистински УСПЕХ, денес, 8 април 2020 година, вкупно 10 недели (70 дена). Процесот на избор (едно интервју, 2 прашалници) специфичен за првата фаза ме одреди да изберам 5 лица, од 8 барања.

Една од 5-те избрани лица учествуваше и во првото издание, во кое таа успеа да изгуби 11 кг, преминувајќи се од Морбидна Дебелина кон Дебелина од II степен. Друго лице имаше операција на гастричен ракав во минатото, а друг член на програмата имаше епизоди на прејадување. Затоа, пет жени со различна личност, со долгогодишно искуство во борбата против зголемувањето на телесната тежина, барајќи услуги и голема желба да изгубат тежина, имале БМИ помеѓу 38,9 и 32,42, специфичен за дебелината I и II одделение и обем на абдоменот помеѓу 117 и 99 цм. Првичните биохемиски анализи покажаа умерен ЛДЛ-холестерол и недостаток на витамин Д3 во секоја од нив, од кои некои исто така имаа зголемени трансаминази на црниот дроб.

Програмата 10-10 вклучува збир на правила, 90-минутен неделен состанок на група (во последните неколку недели спроведен на Интернет) и индивидуално следење, кое се базира на точно мерење на телесната тежина (кога би можеле да се сретнеме физички, се прибегнавме на мерења на био-импеданса), на обем на абдомен, на детали за дневникот на храна и на некои симптоми (надуеност, запек, присилно јадење, итн.)

Дискусиите ја формираат групата и секој член станува терапевт, или за себе или за некој друг со кој одекнува. Ако на првите состаноци сè уште се бараше групна публика, постепено беа постигнати вистински појаснувања и поддршка, а групата стана самата терапија.

Имавме драги гости за време на програмата: една стара соработничка, психологот Дијана Унтару и најригорозниот учесник во изданието I. Улогата на овие гости беше да обезбедат поддршка и да инспирираат мотивација, бидејќи целиот процес на слабеење не зависи само од САКАЕ, но зависи од разновидни и специфични ресурси за секоја личност.

На крајот од ова издание, бележиме:

Вкупно ослабени 52 кг и намалени 62 см од обемот на абдоменот, најголемото слабеење е 14,1 кг и 19 см, а најмалото 8,3 кг и 7 см, достигнувајќи варијација на БМИ помеѓу 34,3 - 29,55,
Висока енергија,
Theелбата да продолжиме, затоа, со сите 5 лица ќе организираме уште 10-10 издание, од 22 април до 1 јули 2020 година.
Процент на ефикасност на програмата 10-10, второто издание е 104% .

Едукативната програма за губење на тежината 10-10 вклучува суптилен процес на демонтирање на лажни верувања и процес на учење здрави принципи. Така, следејќи го последниот прашалник, ви давам неколку одговори дадени од учесниците 10-10:

Кои лажни верувања беа демонтирани за време на програмата 10-10?

„Едно од лажните верувања е за количината храна што ја јадете. Идејата беше дека треба да јадете малку без да се заморите и дека во спротивно не можете да изгубите тежина. Видов дека можам да се уморам и да ослабам “.
„Друго лажно верување е дека истиот метод важи за секого. Во групата видовме дека сме различни и дека секој треба да најдеме што ни одговара “.
„Дека овошјето гое или дека комбинираното овошје побрзо ферментира е лажно.
„Не мислев дека на крајот ќе кажам дека имам 2 оброка и дека понекогаш прескокнувам вечера, имајќи предвид дека претходно имав 3 главни оброци, плус најмалку 3 закуски.
„Јадејќи протеини, слабеете“.
„Јадејќи помалку, слабеете“.
„Јадењето дебелее. Имав денови кога јадев многу и ослабев затоа што јадев вистинска количина “.
„Не можам да ослабам. (Јас ослабев.) “

Кои нови принципи сега ви изгледаат вредни?

„Понекогаш грам зачин може да доведе до дополнителни 300 грама“. „Мали трупец паднаа големи дабови“.
„Не јадам после 19.00 часот“.
"Правило на 3 главни оброци". „Ми се чини вредно и ќе сторам се што можам да ја задржам структурата на табелите“.
„Интермитентниот пост е нов за мене, но се чувствувам одлично“.
„Денот го започнувам со здрави слатки (овошје) што е идеално за мене, голем lубител на шеќер во скоро каква било форма (едвај чекам за лубеницата)“. „Овошјето, освен вкусот, ја дава и потребната енергија“.
„Јас готвам скоро сè што јадам, што ми дава задоволство и ми помага да сфатам што јадам.
„Фактот дека се чувствувам подобро во моето тело ми помага да го продолжам овој животен стил“.
„Да прифатам дека не ги познавам сите и да слушам анализи и експерти:)“.
„Важноста на тестовите при започнување на промена на диета/начин на живот и повторување на тестовите периодично за да се проверат можните недостатоци“.
„Месото може да ми помогне да ослабам, но не само тоа, може да ми помогне и на моето здравје“.
„Сè може да се прилагоди на здрав живот без шеќер“.

Им благодарам на сите учесници, беше голема чест и огромна шанса за професионален и човечки развој. Подолу, ве оставам со некои од препораките дадени:

М.Б.: „МОТИВАЦИЈАТА“ за мене е еднаква на Програмата 10-10. Ја користев оваа програма знаејќи дека може да ми донесе она што не ми го донесоа 12 години диети и гастричен ракав. Вториот ми помогна многу, но имаше премногу килограми и во еден момент можеше да се справи само со одржувањето. Групата, почнувајќи од Анка и ги вклучува сите девојки во неа, ставајќи ги на исто место, е она што секогаш го барав за да ме задржи фокусиран на мојата цел, без никогаш да чувствувам момент на притисок. Ви благодарам што ми дадовте, без да сфаќам, сè што ми требаше “!

О.С .: „Ја започнав програмата 10-10 со многу надеж и голем момент и имав резултати како што не очекував. Почувствував дека имам вистинска поддршка во Анка и, подоцна, групата се покажа како многу емпатична и желна да помогне со морална поддршка:). Научив за себе дека можам да ослабам, но досега не користев вистински метод. Исто така, научив дека ако не го следам планот, слабеењето престанува и дека никој не може да изгуби тежина на мое место. Многу сум среќен што имав храброст и инспирација да влезам во оваа програма и ќе бидам благодарен за поддршката што ја добив до крајот на мојот живот “.

Идентитетот на програмата го објаснува концептот на програмата преку која Исхраната се доведува до ниво на уметност, со мелење на себеси до максимален потенцијал. Благосостојбата е резултат на работа со себе (слично на правење уметничко дело).