21-дневна англиска диета
Можеби не сте знаеле, но 21-дневната англиска диета е во мода токму сега, а резултатите се очигледни за сите оние жени кои решиле да пробаат.
Тоа е дел од категоријата диети кои ја ограничуваат храната за одреден период, во смисла дека во одредени денови ќе ви биде дозволено да консумирате млечни производи, во друг зеленчук и така натаму. Веднаш ќе дознаете и може да откриете дека англиската диета совршено ви одговара. Се разбира, постојат некои принципи што ќе мора да ги следите, како што ќе откриете веднаш.
21 ден ќе консумирате повеќе калории на вечера, а не на појадок или ручек, како што обично се случува.!
Но, што друго да губиме време? Ајде да дознаеме за што станува збор.
Англиска диета - како понатаму
Што ви е дозволено: да јадете овошје и зеленчук, помалку: компири, банани, грозје, овес и ориз. Се разбира, без сол, шеќер и масло, мислите дека не ви е дозволено воопшто овие денови.
Она што НЕ ви е дозволено: во англиската диета не можете да консумирате колачи, слатки, алкохол, стекови, колбаси.
Течностите се охрабруваат, па затоа ви е дозволено да консумирате најмалку 1,5 литри вода на ден, но не само пред спиење. Во 21-дневната англиска диета, сите оброци, 3 на ден, мора да се сервираат во исто време. Beе има 2 дена со млечни производи, 2 дена со месо и уште два дена за овошје или зеленчук, последниот ден повторно млечни производи. После тоа, можете да го продолжите циклусот, сè додека не поминат 21-от ден.
21-дневна англиска диета - како треба да изгледа менито
Појадок: чаша млеко и парче леб од интегрално
Ручек: чаша млеко
Ужина: иста како и за појадок
Вечера: повторно чаша млеко
Ужина: чаша сок од домати
Препорачуваме да изберете квалитетни млечни производи кои одржуваат здрава состојба.
Месо денови, во англиска диета
Појадок: парче интегрален леб, малку паштета, кафе или шолја млеко
Ручек: супа од говедско месо, варено говедско или мисирка (100g), зелена салата, лимон
Ужина: чаша чај за слабеење
Вечера: парче интегрален леб, јогурт, 2 јајца и малку сирење
Денови на зеленчук/овошје
Појадок: 2 јаболка, 2 круши или 2 портокали/грејпфрут
Ручек: супа од зеленчук, печен карфиол со зелена салата или чорба од зеленчук со салата
Ужина: дозволено овошје или морков, гулаб
Вечера: салата од морков со лимон, парче интегрален леб, чај
Англиска диета - што треба да знаете
Се разбира, овие примери на менија се чисто индикативни, вие не мора строго да ги следите, може да варирате успешно се додека ги следите условите наведени погоре.
Не заборавајте да купите квалитетна храна и да спортувате во ова време. Не претерувајте и не надминувајте 21 ден. Бидејќи не смеете да сол, не е добро да продолжите повеќе од тоа.