Метаболен биланс
Метаболичката рамнотежа е развиена од лекари и нутриционисти и се користи за холистичко намалување на телесната тежина и зајакнување на енергетскиот биланс.
Метаболичката рамнотежа е а Концепт за исхрана (= Програма за исхрана), при што исхраната е прилагодена на вашиот сопствен метаболизам. Целта на оваа форма на исхрана е позитивно регулирање или оптимизирање на метаболизмот и со тоа намалување на телесната тежина.
Врз основа на лични преференции, аверзии, болести или нетолеранција, но и вредности на крвта (36 индикатори) план за лична исхрана создадени кои во 4 фази поделено со цел губење на тежината и поздрав живот. Формулата со која се креира таков план, пронаоѓачот сè уште ја чува во тајност (Волф Фанфак).
Преку индивидуалниот план за исхрана, телото треба да се снабдува само со супстанциите што навистина му се потребни.
Инфо: Во основа, овој концепт (сличен на нискиот хидрати) се базира на намалување на Јаглехидрати или на тоа Проблем со инсулин (гликемиски индекс). Ова значи дека јаглехидратите се претвораат во шеќер, што значи дека се ослободува инсулин за да го претвори шеќерот во енергија. Ако постојано се достапни премногу јаглени хидрати, телото повеќе не ги користи масните клетки за да добие енергија, туку само ги користи јаглехидратите - маснотиите во организмот не се распаѓа.
Правила на метаболички биланс
Правила што треба да се почитуваат во сите фази:
- Дозволени се најмногу 3 оброци дневно.
- Помеѓу оброците мора да има најмалку 5 часа.
- Оброкот не може да трае подолго од 60 минути.
- Секој оброк мора да се започне со „1-2 гриза“ протеини - ова би требало да ги стимулира ензимите за варење.
- Треба да се јаде различен вид протеини во секој оброк, на ден.
- Ништо не може да се јаде после 21 часот.
- Треба да се пие најмалку 35 милилитри вода на килограм телесна тежина на ден.
- 1 јаболко мора да се јаде на ден.
4 фази на метаболичка рамнотежа
Фаза 1
Во оваа фаза на Внес на исхрана значително намалена, телото добива само лесна храна (како моно храна како компири, зеленчук или ориз). Цревата треба да бидат целосно исчистени.
Оваа фаза треба да трае 2-3 дена.
Фаза 2
Откако телото се ослободи од контаминираните места, започнува Промена на метаболизмот. Предвидено е првите 14 дена да бидат целосно вклучени Без масла и маснотии станува.
Човек мора строго да се придржува до списокот со храна од планот за исхрана. Може да се јаде само храна со малку јаглени хидрати, богата со протеини, како што се риба, посно месо, јајца, млечни производи и зеленчук.
Инфо: За тоа време, може да има недостаток на витамин, што може да се компензира со земање соодветни додатоци во исхраната.
Бидејќи токсините сè уште се наоѓаат во масното ткиво и можат да се таложат, мора да се испие многу вода (или незасладен чај). Препорачаната количина е барем 3 литри мирна вода на ден.
Инфо: Несакани ефекти на детоксикација и големите побарувања на телото може да бидат главоболки и посилно чувство на студ.
Фаза 3
Во оваа фаза, упатствата од фазата 2 се релаксирани. Планот за исхрана во основа е задржан, но може да се додаде друга храна (на пример, ориз, тестенини).
Исто така, постојат индивидуални денови за одмор во кои не мора да се придржувате толку строго на спецификациите за количината. Паузите помеѓу оброците исто така може да варираат малку.
Во оваа фаза станува збор за реално Намалување на телесната тежина.
Оваа фаза се спроведува сè додека не се достигне личната целна тежина. Многу е важно да се обрне големо внимание на телото и неговите реакции за време на процесот за да може да се задоволат индивидуалните потреби.
Фаза 4
Телото сега има свои Метаболизмот успешно се претвори и повторно може да се јаде повеќе храна или повеќе јаглени хидрати.
Но, сега е многу важно да не се враќаме во старите навики и навики на јадење, туку да се применуваат новонаучените правила во секојдневниот живот и пред се да се задржат, бидејќи тоа е единствениот начин да се гарантира долгорочен успех.
Заклучок
Метаболичката рамнотежа е во основа мешана диета намалена со калории со зголемен протеин и намалена содржина на јаглени хидрати.
Се разбира, може да се користи за губење на тежината (поради намаленото вкупно количество калории на ден), но е релативно тешко да се спроведе во секојдневниот живот, а програмата е исто така релативно скапа.
Инфо: Трошоците за првична анализа на крвта и придружните совети може да чинат 300-500 евра.
Дури и научно, оваа форма на исхрана или креирање на планови за исхрана врз основа на анализа на крвта не е 100% докажана или здрава и затоа не мора да се препорачува.