21-дневна диета Кликнете на мобилен
Губењето тежина е модерно. Постојат голем број на диети, но и сите видови додатоци кои ви ветуваат „море со сол“. Како и да е, како слабеете, но не гладувате? Ако сакате долгорочна промена, треба да изберете подолгорочна диета.
Воопшто не е препорачливо да одржувате драстични диети што ви одземаат протеини или добри јаглехидрати. Нутриционист базиран на темелна анализа на вашата медицинска историја може да ве води да следите персонализирана диета.
Не би било лошо да се знае што повлекува секоја диета и кои се предностите и недостатоците на секоја, затоа што е добро да се биде информиран. Оваа диета д-р Оз има за цел да изгуби тежина здрави и да се наполни со енергија, намалувајќи го ризикот од хронични болести.
Појадок со чај Улонг
Започнете го денот со шолја чај Улонг наречен „црн змеј“. Внимание, ова не е црн чај, туку е на границата помеѓу зелениот и црниот. Овој кинески чај се шири низ целиот свет, многу е ценет поради неговиот голем комплекс на антиоксиданти, катехини и на крај, тој е многу корисен во борбата против слободните радикали. Чајот помага во слабеењето затоа што содржи полифеноли кои имаат улога да го запрат дејството на ензимите кои се одговорни за акумулацијата на маснотиите во организмот. Сета оваа течност ги намалува болестите во желудникот. Исто така, го намалува холестеролот, го забрзува метаболизмот и помага во стабилизирање на шеќерот во крвта.
Откако ќе испиете чај Улонг, јадете 3 недели наутро, половина авокадо со цели зрна.
Протеините од зеленчук не изостануваат од ручекот и вечерата
За ручек и вечера, познатиот д-р Оз препорачува оброци засновани на зеленчук богат со протеини: грав, разни органски семиња, тофу (соја), темпе (мешавина од цели соја, со цели зрна: пченица, просо или Тие се оставаат да ферментираат и потоа се притискаат во стап).
Покрај тоа, треба да јадете разновиден зеленчук без скроб: краставици, зелена салата, зеленчук, спанаќ, стевија, леурд, аспарагус, зелка, моркови, ротквица, целер, лук, кромид, пиперки, боранија, модар патлиџан, брокула, карфиол, праз, гулаш, домати, цвекло, тиква, антиви.
Зошто мора да биде без скроб? Бидејќи тие имаат ниско ниво на калории и јаглехидрати и имаат висок процент на растителни влакна и витамини.