22-ти и 23-ти ден на диета - крај на фазата на диета
Дојде крајот на мојата фаза на строга диета. Не ја постигнав мојата посакувана цел, но по нешто повеќе од 3 недели сум многу задоволен. Вагите покажуваат скоро 6 килограми помалку отколку на почетокот. Мојот сопруг изгуби над 7 килограми. Во никој случај не треба да губи повеќе.
Утре ќе ја запрам фазата на диета, но решив да направам некои промени во моите навики во исхраната. Дури и како дете никогаш не сакав да појадувам и не јадев прв до околу пладне. Секогаш гладувам околу пладне. Кафето, две чаши зелен чај, вода и повремено парче овошје обично ми се доволни. Ова веројатно ми помогна да ги намалам вкупните дневни калории низ годините. Тоа се смени како што стареев кога секое утро почнав да појадувам со мојот втор сопруг. Претежно само овошни и овесни снегулки, но сè повеќе леб исто така, понекогаш багета со сирење. Напладне бев гладен како и обично, па завршив со 3 оброка на ден. Тоа долгорочно беше јасно премногу!
Сега не мора да биде појадок, без кој и вие. Може да биде и вечера. Сепак, постои правило според кое проф. Д-р. За време на интервјуто, ни изјави Јоханес Хубер, експерт за виенски хормони. За него има само една природна мерка против стареење, а тоа би била: ништо да јаде осум часа пред полноќ. Тој препорачува да се придржувате на „златното правило од 14 часа“. Ова може да ви заштеди многу здравствени проблеми и исто така да ја задржи вашата тежина лесна. Важно е да не јадете ништо 14 часа, по можност преку ноќ. За време на овој долг период на нејадење, нивото на шеќер и инсулин се намалува. Ова ослободува хормон за раст (Бургас) од хипофизата. Овој хормон го поправа нашето тело каде и да се појави штета. Откажувањето на вечерата, со други зборови, немањето вечера, за мене е многу потешко отколку да не појадувам. Една предност на откажувањето на појадокот е тоа што телото е во фаза на детоксикација до пладне, што не е лошо.
Знам дека овие предлози не се за секого. Но, ако можете да го прескокнете појадокот или вечерата еднаш неделно, веќе сте добиле многу, а држењето тежина е многу полесно. Испробај го.