24 кг помалку за 5 месеци - без диета! Форум
Дискутирајте за 24 килограми помалку за 5 месеци - без диета ! во Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Здраво на сите! Мојата прва цел е постигната !: хехе: Сега изгубив добри 24 килограми во рок од 5 месеци. Се сомневав дали можам да го сторам тоа
24 кг помалку за 5 месеци - без диета!
Мојата прва цел е постигната!
Сега изгубив добри 24 кг во рок од 5 месеци. Јас навистина не се сомневав дали можам да го сторам тоа. Отсекогаш сум бил во можност да ослабам релативно добро кога кликна и волјата беше таму. Големиот предизвик е сè уште пред мене - одржување на новата тежина!
Се надевам дека ќе успеам да го постигнам овој пат и дека нема да добијам тежина за многу години. За жал, имав лоши искуства со јо-јо ефектот во мојата диетална кариера.
Поради оваа причина, јас избрав поинаков пристап овој пат и не држев диета, туку промена во исхраната. На долг рок, се чини дека ова е единствениот разумен начин да ја задржам мојата тежина на удобност.
Мојот рецепт за успех:
Јас практично никогаш не останав гладен тие 5 месеци. Мојата диета се состоеше од 4 единици овошје (на пр. Јаболко, 3 кајсии), 3 единици зеленчук (на пр. Домат), 3 единици протеини (на пр. 150 гр. Пилешко = 1 единица), 2,5 единици скроб (на пр. Половина чаша со овесни снегулки, 70g ориз од цели зрна неварен) и голем дел салата со сос од салата што сте го подготвиле сами.
Ја поделив мојата храна на 5 оброци на ден, внимавајќи да не јадам ништо повеќе од 3 часа. И многу важно: пијте многу секој ден (главно вода!)
Табу за мене беа:
Без готови производи, без алкохол, без слатки, без храна со многу маснотии. Сè друго (и тоа е многу и може да биде многу разновидно) беше дозволено во границите на горенаведените количини.
Покрај тоа, имаше 2-3 единици за вежбање неделно (јас го правев тоа претходно). Нашиот тренер за крос ја докажа својата вредност тука (исто така и заради време) дома, но кога времето беше убаво, излегов да возам велосипед. Една единица за спорт траеше околу 45-60 минути.
Друга цел:
Сега, надградувајќи се на моите претходни промени, сакам да ја задржам тежината што е можно подобра и ако добијам тежина (веднаш!) Сакам да направам се што можам за веднаш да изгубам дополнителни килограми. Се надевам дека успеав да го сторам ова, затоа што секогаш сум бил неуспешен, порано или подоцна. Првиот тест наскоро ќе биде мојот 2-неделен одмор. Волјата е сепак, и ќе направам овој пат!