24-часовна диета - опис - јадете здраво
Објавено од erоерг Кункел, 30 април 2020 година
На 24-часовна диета, самото име звучи малку претерано. Можете ли да изгубите тежина со тоа? Дали ова навистина може да работи? Ова се претпоставува дека е првата диета за несреќи што навистина треба да работи.
24-часовната диета ја разви нутриционистот проф.д-р. Мајкл Хам и дипломираниот екотрофолог Ахим Сем, кој самиот вели: „Изгубив 8 килограми со 24-часовната диета и добро ја одржував фигурата скоро 2 години.
Дури и во својата младост, Ахим Сем мораше да се бори со огромни проблеми со телесната тежина. Но, со многу вежбање и промена на неговата исхрана, тој ја доби својата тежина под контрола. Завршил екотрофолошка диплома во Хамбург, волонтирал на Новинарската школа Бурда и сега е шеф на одделот за списание за спорт и начин на живот и автор, меѓу другите. на „Правилна исхрана за спортисти“, „Совршен тренинг со велосипеди“ и секако „24-часовна диета“.
Како работи 24-часовната диета?
Оваа диета е за согорување на што повеќе маснотии во рок од 24 часа. Ова се постигнува преку координирана програма за спорт и исхрана. Максималната маст се согорува во најкус можен рок. 24-часовната диета е придружена со нискокалорична, но богата со протеини диета.Исхраната може да се повторува и редовно.
Диетата беше ставена низ своите чекори во 2011 година на Универзитетот во Фрајбург. Испитаниците постигнале просечно слабеење од 1,42 кг. Обемот на половината исто така се намали за околу 1 см во просек.
Ден 1 (вечер) на 24-часовна диета
Диетата се започнува претходната вечер со интензивен тренинг за да се натера телото да согорува маснотии со полна брзина. Обука за издржливост како џогирање или пливање е добро прилагодено тука. Важно е да не јадете ништо околу 2 часа пред тренинг, така што телото треба да оди до своите резерви за време на тренингот.
Сепак, има богат оброк после тренинг. На пример, лосос во кревет со спанаќ.
Следниот ноќен сон треба да трае најмалку 7 часа. Подобро малку подолго.
Ден 2 (утро) на 24-часовна диета
Во текот на денот, жените не треба да надминуваат 800 калории, а мажите не треба да надминуваат 1.000 калории. Се влечкаат во три оброци. Вториот ден е најдобро да се започне со појадок богат со протеини. Како пржени јајца со шунка и печурки.
Потоа, тука е друга спортска единица. Уште еден час моќ е поредок на денот.
За ручек може да се почестите со пилешко тавче или печено овчо сирење. Треба да бидете сигурни дека има најмалку 4 часа помеѓу оброците.
Вечерта може да биде уште едно говедско карпачо.
Треба да пиете најмалку 2,5 литри вода за време на 24-часовната фаза на диета.
Повеќе статии од Јоерг Кункел. Интернет-страница на Јоерг Кункел.