24-часовна диета vs.

Изгубете 2 килограми за 24 часа ...

Ова ветува најновата, научно докажана диета.

Како работи тоа? За многу кратко време треба да се постигне огромно согорување на маснотии и телото е принудено да се врати на резервите на маснотии. Дури и помалку обучените луѓе стануваат согорувачи на маснотии со методот. Да, јас всушност признавам: Кога ќе прочитам такво нешто, пулсот се крева на 180 и станувам iousубопитен. Токму затоа, истражував уште малку. Јас сум крајно критичен кон диетите. Слабеењето не може да биде така лесно! Без никаков јо-јо ефект? На долг рок? Па ... уште не верувам во тоа.

Па, како точно треба да работи тоа? Тука избравме мал водич за вас:

Прв ден, вечер:

Диетата започнува со интензивен спортски тренинг. Така што продавницата за јаглени хидрати е испразнета и префрлена на согорување на маснотии. Спортови за издржливост како џогирање или пливање се соодветни.

Важно е претходно да не јадете ништо најмалку два часа. После овој спорт има вечера богата со протеини. На пример, лосос во кревет спанаќ, лосос во пакетче со овчо сирење, домати и босилек, печено овчо сирење, супа од праз од сирење со мелено месо и слично.

Тогаш можете да спиете најмалку 7 часа, по можност подолго! (Јас лично мислам дека делот е одличен ☺)

Втор ден, утро:

Womenените не смеат да консумираат повеќе од 800 калории во текот на денот, поделени во три оброка. Вториот ден започнува со појадок богат со протеини, на пр. Изматени јајца со шунка. Потоа треба да вежбате уште еден час спорт.

Треба да има околу четири часа помеѓу сите оброци.

На време на ручек, на пример, можете да јадете пилешка тава, а навечер карпачо од говедско месо. Во текот на фазата на диета мора да се испијат најмалку 2,5 литри вода.

ПА И ТОА Е.

Ден кој треба да промени сè? Да бидам искрен: до каде ќе ме одведат овие 2 кила? Никој нема да ме праша дали ослабев и како го направив тоа. Според мене, оваа диета е само за вашата совест и следниот ден повторно се почестите со ролни од леб, тестенини и долгоочекуваните слатки.

Општо, ние сме премногу скратени за да користиме „храна со помалку маснотии“. Затоа што сите мислат: ако јадам масно, и јас ќе се здебелам. Ова е сирење! (Колку убава игра со зборови - секогаш сум изненаден од себе)
Наместо тоа, треба да се осигурате дека консумирате помалку јаглехидрати. Така што кога одите во теретана, телото не мора прво да ги согорува сите резерви на јаглени хидрати, туку веднаш паѓа на маснотиите.

Ниско-јаглени хидрати неодамна стана еден од најпопуларните гласни зборови во борбата против дебелината. Тука не губите тежина брзо, како што ветуваат многу други диети, но губите тежина на долг рок! Зарем не е тоа она што сите го сакаме? Подобро речено, само треба да обрнете внимание на тоа што точно јадете. Лично, јас во моментов се фокусирам на ниско-јаглени хидрати и не го гледам тоа како диета, туку како нов став кон животот. Започнува со шопинг. Гледам низ полиците и пред да го ставам производот во количката, накратко се фокусирам на масата за јаглени хидрати. Навистина е шокирачки што корнфлекс, на пример, има 70гг јаглехидрати. Не сакам ни да зборувам за тестенини, гумени мечки, Нутела и слично. Навистина! Немој да си го правиш ова на себе си! Ова е чиста тортура! Само се шегував, добро сум со диетата.

Но, повеќе за тоа подоцна.

Пред тоа, општо бла:

Заедно со маснотии и протеини, јаглехидратите се меѓу трите макро-хранливи материи во храната. Сите јаглехидрати се составени од молекули на шеќер со подолг или пократок ланец. На нашето тело му треба да продира во текот на денот за да ги снабдува мозокот и мускулите со енергија.

Премногу јаглени хидрати дебелеат! Кога јаглехидратите влегуваат во крвотокот, телото ослободува инсулин. Во оваа фаза, телото го користи шеќерот во крвта како снабдувач на енергија, по што се надоврзува на резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите. И само тогаш на резервите на маснотии. Како што се обидов да објаснам порано. Значи, ако постојано јадете јаглехидрати, спречувате согорување на маснотии.

Диети што ги препорачуваме споредувани:

Диета Аткинс

Оваа диета се смета за најстрога диета со ниски хидрати. Има четирифазна структура. Во првата фаза, која трае една недела, можете да јадете само 20g јаглени хидрати на ден. Овде губите многу тежина. Тоа е веќе со салата со домати и ко. достигна Последната фаза се нарекува и диета за доживотно одржување. Мора да се обидете да ја откриете количината на KH во која сè уште слабеете.

Метод на логика

Треба да се спречат флуктуации во нивото на шеќер во крвта и нивото на инсулин, а со тоа да се промовира губење на маснотии. Дозволена е храна што содржи јаглехидрати, како зеленчук, салати и повеќето овошја. Другите треба да се избегнуваат. Плус многу месо, млечни производи и ореви.

Метод на Монтињак

Ова е храната верзија на диета со ниски хидрати. И тука, како и во методот Логи, јаглехидратите се избираат според нивниот гликемиски индекс. Храната што предизвикува бавна и мала реакција на нивото на шеќер во крвта е ефтина. Дозволени се многу видови зеленчук, млечни производи, но и црно чоколадо. Забранети се компири, бел ориз, чипс, бел леб и секако шеќер. Оваа диета е поделена на две фази.

Мој личен заклучок:

Затоа, земете мерка за лента ... Измерете го обемот на стомакот, струкот и бутот - размислете кога ќе почнете да се чувствувате добро - изберете неколку рецепти - и регистрирајте се во теретана ... За жал, не работи без вежбање.

---