25 (нови) едноставни начини да се живее поздраво Мобилен
Големите промени во животниот стил можат да бидат преголем предизвик за вас и може да се чувствувате малку презаситени од ситуацијата. Но, малите промени можат полесно да се справат и пореални на долг рок. Обидете се да менувате нешто на подобро секоја недела, за вашето здравје и за заштита на животната средина во која живеете.
Покрај класичните совети за пиење вода, јадење многу свеж зеленчук и овошје, спиење најмалку 8 часа во текот на ноќта, избегнување нездрава храна и органско купување секогаш кога ќе имате можност, има неколку помалку познати трикови кои ќе ви помогнат. Запомнете, мала промена секоја недела може да направи разлика!
Промени во исхраната
1. Планирајте ги оброците за остатокот од неделата за време на викендот.
2. Поминете 30 минути двапати неделно сечкајќи зеленчук за да го имате цело време.
3. Заменете ги протеинските шипки со кикирики и сурови семиња.
4. Не пијте алкохол на празен стомак. Тоа ќе го повреди и уништи витаминот Б, според хибридната мама.
5. Следниот пат кога ќе направите колачи или пити, заменете половина од количината путер со сос од јаболка или пире од тиква или слива. Помалку маснотии и повеќе хранливи материи.
6. Променете ја храната. Ако денес сте јаделе нешто, не јадете истото дури четири дена подоцна.
7. Храната во различни бои има различни хранливи материи, затоа јадете според принципот на „виножитото“: црвени пиперки, моркови од портокал, зелена салата и сл.
8. Дебели супи со пире од грав (грав, грашок, итн.). Вкусни и дополнителни хранливи материи!
9. Не пијте вода од пластични шишиња затоа што содржат бисфенол А (БПА). Користете стаклени за повеќекратна употреба.
10. Започнете го денот со чаша вода во која исцедивте половина лимон. Вашиот црн дроб ќе ви се заблагодари!
11. Следниот пат кога ќе јадете омлет, прво гответе неколку зеленчуци во тавата и потоа додадете ги јајцата. Не можете да бидете повеќе вкусни и поздрави!
12. Обидете се да не јадете месо барем еден ден во неделата.
13. Направете свој прелив за салата. Измешајте маслиново масло, оцет или сок од лимон со малку сенф, пире од лук, сол и бибер.
14. Користете морска сол наместо дополнителна фина сол во продавниците и купете мелница.
15. Користете интегрално брашно при готвење, наместо бело брашно. Таа е многу поздрава.
16. Секогаш пробајте нова храна; не бегајте од егзотично овошје и зеленчук.
17. Не давајте награди за храна ниту на себе, ниту на вашето семејство.
18. Користете обичен јогурт наместо павлака.
Промени во животниот стил
19. Направете вежби за ум. Научете нов танц, прочитајте книга, научете друг јазик. Имајте го вашиот ум „во форма“, исто како и вашето тело.
20. Бидете повеќе комуникативни, простувачки и kindубезни со другите. Сите ќе ви бидат вратени десеткратно.
21. Обидете се да ги избегнувате вашиот компјутер и кој било електронски уред два часа пред спиење за помирен сон.
22. Започнете го денот со неколку движења на истегнување и неколку вежби за дишење.
23. Земете додатоци на храна. Започнете со мултивитамини и разговарајте со вашиот лекар за тоа.
24. Грижете се за деловите и големината на плочите и приборот во куќата. Помали плочи и прибор за јадење значи помали делови.
25. Измијте го телото со мека четка пред да се бањате. Кожата ќе биде многу помека и добра за лимфниот систем.