Ди; t-рецепт ориентална пржена овесна каша

Фото: Матијас Либич

Овесни снегулки со разлика - уживајте во нашите ориентални пржени снегулки од овес. Hereе ви кажеме тука како да подготвите вкусен рецепт за диети.

Овесната каша се користи само за каша, нели? Неточно! Обавезно пробајте ги нашите ориентални пржени снегулки од овес. Еве го рецептот.

Состојки за 1 порција:

• 70 гр крцкави снегулки од овес
• вода
• 1 морков со средна големина
• 1 лажичка путер
• Зачин Рас-Ел-Ханут
• Кајан пипер
• куркума
• 30 гр грашок
• 25 гр измиено суво грозје
• Солена пиперка
• коријандер

По порција околу:

• 430 kcal
• 11 гр маснотии
• 71 гр јаглехидрати
• 12 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Потопете 70 гр крцкави снегулки од овес во вода околу 6 минути и истурете преку сито.
2. Излупете и коцкајте 1 морков со средна големина. Потоа загрејте 1 лажичка путер во тавата и пржете со овесни снегулки и моркови исечени на коцки околу 3 минути.
3. Измешајте 1 лажичка зачин Рас-ел-Ханут и намалете ја топлината. Измешајте во 1 нотка пиперка, 1/4 лажичка куркума, 30 гр грашок и 25 гр измиено суво грозје.
4. Пржете уште 8 минути мешајќи и посипете со сол, бибер и сецкан коријандер.
   

Дали знаевте ориентални пржени снегулки од овес се вистинска регионална супер храна? Можете да најдете уште регионални суперхрана во нашата галерија.

---