25 здрави закуски со малку јаглени хидрати и едноставни - здрави сили
Најдоброто нешто што треба да се направи за време на викендот е да се готват неколку сладоледи наместо само еден - за да можете да грицкате варено јајце еднаш и тогаш во наредните денови - најдобро со малку сол!
2. Целеријан со путер од кикирики
Толку лесно, толку добро: Истурете путер од кикирики - или уште подобро, путер од кикирики - во чаша и натопете целер во неа - вкусно!
3. Настинки
Дали сакате парче салама или шунка Серано? Ако сте на диета со ниски јаглени хидрати, лебот е повеќе табу (освен ако не пробате леб со малку јаглени хидрати!). Но, никој не рече дека не можете само да ги јадете наежниците, нели?
4. Ореви
Тие содржат многу вредни масти, пукаат како закуски што треба и се практични и за време на движење: ф'стаци, ореви макадамија или ореви се совршени закуски со ниски хидрати!
5. Стапчиња моркови со хумус
Ох, ги има, тие стапчиња од зеленчук! Но, со хумус тие се малку повкусни!
6. Ролни од шунка и крем сирење
Ако сакате да направите малку повеќе проблеми од само грицкање на ладинки, едноставно намачкајте крем сирење на парче варена шунка, завиткајте го и уживајте!
7. Свински кори
Во земјите што зборуваат германски, тие не се многу чести, но идеални како закуска со ниски хидрати.
8. Урда со малини
Урда е богата со протеини, малините се полни со антиоксиданти и витамини - и сè заедно е исто така ниско хидрати!
9. Сирење
Само почестете се на неколку парчиња Гауда со новогодишно грозје ... или земете неколку Бебебели со вас кога сте надвор и околу!
10. Семки од сончоглед
Со оваа закуска имате многу што да направите кога ќе ја земете солената верзија во садот - но на овој начин е уште позабавно.
11. Полнети печурки
Достапно е во чаша како антипасти или можете само да го направите сами: исчистете ги големите печурки, извадете го стеблото и истурете сирење со билен крем.
12. Бобинки
Кога бобинки се во сезона, вие сте добредојдени да ги грабнете. Рибизли, капини, огрозд - вкусни и здрави.
13. Краставица со натопување на јогурт
Исто така класика меѓу здравите закуски, но сепак потценета! Измешајте го јогуртот со малку маслиново масло и лук - барем ако немате датум истиот ден.
14. Природен јогурт
Земете ја целата варијанта на маснотии и искористете ја високата содржина на протеини, а со тоа и факторот на ситост.
15. Парцела со шунка од аспарагус
Во тава испарете го зелениот аспарагус со маслиново масло, завиткајте го со шунка Серано и уживајте! Најдобро е да подготвите неколку во една вечер и да ги грицкате во наредните неколку дена.
16. Омоти со салата од туна
Ако обожавате обвивки, ќе уживате во оваа варијанта со малку јаглени хидрати: Исечкајте го кромидот, измешајте го со туна, сол, бибер и малку мајонез и наполнете го со лист зелена салата. Засукајте го и готово!
17. Мини ќофтиња
Внимавајте на рецептите што содржат малку или без презла и јадете ги ќофтиња со малку сенф за вечерта Нетфликсен или сцената на злосторството.
18. Чешкар и ражники од корнишони
Засечете го чедарот, преполовете ги корнишони и извадете ги и двете. Исто така, изгледа добро кога имате посетители!
19. Ролни од сланина и сирење
Слободно подгответе малку повеќе сланина за викенд појадокот. Во текот на неделата можете да го наполните со стапче за сирење и да јадете помеѓу оброците.
20. Говедско месо
Ако сакате говедско месо, ќе обожавате говедско непредвидливо.
21. Брод со паприка и сирење
Преполовете бугарска пиперка, наполнете ја со рендано сирење и ставете сè под решетката во рерната 10 минути на 180 степени. Вистинско уживање помеѓу!
22. Пармезан чипс
Нешто друго надвор од рерната: изрендајте го пармезанот, ставете го на хартија за печење и стопете го во рерна 5-10 минути на 200 степени и оставете го да стане крцкав.
23. Облоги од сланина и домат
Спржете ја сланината додека не стане крцкава, додадете домати исечени на коцки и ставете сè во листот од зелена салата. Засукајте и закускајте!
24. Ролни со сланина и крем сирење
Друг случај за сланина за викенд: Ставете крем сирење и завиткајте го, а брзата закуска со малку хидрати е подготвена.
25. Темно чоколадо
Мора да биде чоколадо со 100 процентна содржина на какао, во спротивно секогаш ќе има шеќер и закуска за жал не е со малку јаглени хидрати. Пробајте го ова темно чоколадо со 100% содржина на какао и вашиот глад за чоколадо наскоро ќе биде задоволен.
Износот е важен
Без разлика дали ореви, сирење со зеленчук или дури и чоколадо - количината се брои.
Подгответе неколку закуски за оваа недела - ова ќе осигури дека ќе можете да го задоволите вашиот мал апетит. И без грижа на совест.
Слабејте на страна?
Научете 50 навики за слабеење. Ако ова постепено го интегрирате во вашиот секојдневен живот, можете да изгубите тежина на страна - без постојан глад и без трчање во теретана секој ден.