2500 калории за слабеење (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Здраво, јас сум маж 16 години и тежок 93 килограми. Јас сум исто така висок околу 187 см. Моето прашање ќе биде колку калории ми требаат на ден за да ослабам. Јас спортувам околу 4 пати неделно, вклучително и понапорни спортови како што се. Ватерполо. Го прашувам тоа затоа што сум малку сомнителен кон сите овие калкулатори на Интернет.
3 одговори
Преземете го MyFitnessPal! Бројач на чекори и калории во едно. Ова ви дава чувство за вашата исхрана и ви покажува колку kcal можете да земете во една или друга цел секој ден. Среќно, дрзок
За да го направите ова, мора да знаете каква работа имате и за колку чекори се движите околу еден ден. Ако имате седечка работа, каде има движење како пејзаж или продавач и одите околу 10.000 чекори на ден, тогаш добивате 2500 калории
Погледнете, овој тракер е под 40 € и ги брои вашите чекори, го мери крвниот притисок и ги пресметува калориите што сте ги потрошиле. Потоа можете добро да се ориентирате на ова. https://www.amazon.de/gp/product/B06XF47M2X/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=sl1&tag=undetipps-21&linkId=a0a35b77ec436de629942300dcddf34a
Јас сум студент и правам околу 6000 чекори на ден кога не спортувам, но кога спортувам како ватерполо не можам да ги бројам своите чекори: D
6000 не е доволно ако сакате да изгубите тежина. Обидете се да возите велосипед, на пример, наместо да излезете од автобус или барем неколку автобуски постојки претходно. Наместо да седите со лифт, секогаш одете по скалите и сл. Навикнете се на 40 минути вежбање секој ден, само тогаш ќе можете да изгубите тежина. Ова исто така може да биде брзо одење или возење велосипед. И оставете го тракерот да претвори колку калории сте потрошиле со него. Тогаш знаете:
Потрошени 2000 калории, така што следниот ден можете да јадете само 1500 за да изгубите тежина. На пример, ако сте потрошиле 2500 калории следниот ден, можете да јадете 2000. Со тракерот имате дневно, неделно, месечно и годишно оценување. Така можете да внимавате на тоа
Мислам дека 2500ккл е многу, премногу. Што сакате да јадете за да добиете тој број на калории?
Да, тоа е она што повеќето калориски калкулатори на Интернет го кажуваат дека не го знам мојот обратно, па затоа сакам да знам колку kcl треба да јадам дневно
слични прашања
Треба да потрошите околу 7.000 калории за да изгубите 1 килограм. На пример, ако согорувам 500 калории повеќе секој ден, тогаш изгубив 1 килограм за околу 14 дена, тоа е вистина?
Вчера се измерив и имав 54,5 килограми и денес е 55,0 килограми како може да биде тоа? Бидејќи јадам само 650 калории дневно во мојата диета и вчера согорив уште 350 калории преку вежбање
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Јас сум висок 1,65 см и 65 кг.
Колку калории треба да јадам за да ослабам кога не вежбам? Дали 1000-1200 се доволни или се премалку? Дали сакате да изгубите околу 10 кг, колку време ќе трае? И работи дури и со малку/без спорт?
Дали е тоа точно? На пример, ако јадам 650 калории секој ден, колку дена ќе ми требаат да изгубам 1 кг маснотии?
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Јас сум 14, 1,68 и тежам 61 килограм?
Пресметав дека треба да јадам околу 2500 kcal на ден за да ослабам. Како треба да добијам толку многу калории без да трошам премногу јаглени хидрати? Направив план за јадење што ме исполнуваше без проблеми. Но, сега ги пресметав калориите и дојдов до скоро 1000 kcal. Што или кои производи можам да ги јадам за да можам да дојдам до 2500 kcal без да консумирам многу храна .
На 19.07.195 имав 54,2 килограми и сега имам 56 килограми. Имав измамен ден минатиот понеделник и јадев малку повеќе инаку секогаш јадев 650 калории, а потоа јадев 850 калории неколку дена и вчера и недела повторно правев јадев повеќе затоа што не се чувствував толку добро, сега повторно сум добро. Јадев околу 1500 калории во неделата и веројатно 3000 калории или така вчера. Од денес повторно јадам 650 калории, но може да качив сега 3 килограми?
Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред
Колку калории согорувам?
Јас (f/16) планирам да ослабам во блиска иднина, но не во најкус можен рок! Јас имам околу 65 кг на 1,60 м и целта ми е околу 53 кг. (Сакам да изгледам повеќе како огледална слика). Мојата временска цел ќе биде почетокот на август, околу 4 месеци. Сега размислувам како најдобро да се постапи понатаму. Дали е воопшто потребно да се бројат калориите? Ако сторам без празни калории, ја намалам потрошувачката на леб, итн., Се движам редовно (со велосипед до училиште, 3 пати неделно за вежбање, одам на прошетка со кучето итн.) И се почастувам со нешто сега и тогаш, тоа треба телесната тежина, тогаш не оди "сите од себе"? Мислам дека броењето калории би ме полудело и на крајот би завршила со 1200 калории на ден или помалку. Ви благодариме за одговорите!:)
. Тогаш губам 2 килограми за една недела ако заштедам 1400 калории, на пр. Заштедувајќи 200 калории секој ден?
Бидејќи една недела има 7 дена и 7х200 = 1400. Тогаш би изгубила 2 фунти неделно или ?
Еј, за жал, едвај можам да се движам 6 недели, бидејќи ја скршив ногата Сега би ме интересирало колку калории можам да конзумирам без да добивам тежина. Јас сум маж, висок околу 1,88 метри и тежок околу 75-76 килограми Благодарам однапред!