267 часа пешачење или 110 часа џогирање стопат десет килограми маснотии - ДОБРО

Облачно дождливо време навистина не ве мотивира да изгубите тежина. Но, ако сакате да изгубите неколку килограми маснотии, мора да планирате време за тоа. Затоа што треба да консумирате десетици илјади калории. Телото ги складира вишокот калории внесени со храна во продавниците со маснотии за да може да ги мобилизира во „лоши времиња“. Секој што троши 100 калории премногу на ден - како на пример мало пиво - плаќа за тоа со зголемување на телесната тежина од 13 грама на ден или 4,7 килограми годишно! За да се ослободите од десет килограми маснотии, треба да заштедите 77.000 калории, бидејќи секој килограм телесни масти содржи околу 7700 калории енергија. Со дневна потрошувачка од 2550 калории, ова би одговарало на околу 30 дена без никаков внес на храна! Барем ако диеталот не се помрдне ниту инч од самото место. Но, вежбањето особено го стимулира согорувањето на мастите и обезбедува побрза потрошувачка. Со истиот внес на калории, следниве активности можат да согорат 77.000 калории: пешачење 267 часа, џогирање 110 часа (со брзина од девет километри на час), возење велосипед 101 час (24 километри на час), играње тенис 146 часа или танцување 229 часа.

стопат

Сепак, најбезбеден и најбрз начин да ја постигнете целта е да вежбате и истовремено да го намалите внесот на калории. Сепак, отпорноста во спортот потоа се намалува. Продавниците за јаглени хидрати се скоро празни, енергијата доаѓа главно од согорувањето на мастите. Пред сè, спортовите за издржливост, како што се џогирање, пешачење, возење велосипед или лизгање на линија, предизвикуваат топење на масните наслаги. Губење на тежината повеќе од 300 g на ден, како што ветуваат гуруата за диети, е нереално без физичка активност. Сепак, особено на почетокот на диетата, килограмите паѓаат побрзо бидејќи цревата и резервите на течности се празнат. При диета, организмот прво паѓа на резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб. Овие врзуваат три грама вода на грам. Ако гликогенот се распадне, водата се губи. Ако сте на диета и спортувате, дефинитивно не треба да ги избегнувате препорачаните два до три литри вода дневно.