28-дневен предизвик што радикално ќе го трансформира вашето тело

Прифатете го 28-дневниот предизвик што го прифатија илјадници луѓе ширум светот!

трансформира

Вежбата со штица е дел од категоријата вежби за рамен стомак.

Кога правите штица, кога стоите на лактите и се потпирате на прстите, од суштинско значење е горниот дел од телото да биде во права, совршена линија.

Ден 1: држете ја положбата на штицата 20 секунди.

Ден 2: држете ја положбата на штицата 20 секунди.

3 ден: држете ја положбата на штицата 30 секунди.

Ден 4: држете ја положбата на штицата 30 секунди.

Ден 5: држете ја положбата на штицата 40 секунди.

Ден 6: ти одмарај.

Ден 7: држете ја положбата на штицата 45 секунди.

Ден 8: држете ја положбата на штицата 45 секунди.

Ден 9: држете ја положбата на штицата 60 секунди.

Ден 10: држете ја положбата на штицата 60 секунди.

Ден 11: држете ја положбата на штицата 60 секунди.

Ден 12: држете ја положбата на штицата 90 секунди.

Ден 13: ти одмарај.

Ден 14: држете ја положбата на штицата 90 секунди.

Ден 15: држете ја положбата на штицата 90 секунди.

Ден 16: држете ја положбата на штицата 120 секунди.

Ден 17: држете ја положбата на штицата 120 секунди.

Ден 18: држете ја положбата на штицата 150 секунди.

Ден 19: ти одмарај.

Ден 20: држете ја положбата на штицата 150 секунди.

Ден 21: држете ја положбата на штицата 150 секунди.

Ден 22: држете ја положбата на штицата 180 секунди.

Ден 23: држете ја положбата на штицата 180 секунди.

Ден 24: држете ја положбата на штицата 210 секунди.

Ден 25: ти одмарај.

Ден 26: држете ја положбата на штицата 210 секунди.

Ден 27: држете ја положбата на штицата 240 секунди.

Ден 28: држете ја позицијата на штицата колку што можете повеќе.