ДГА; Шест ризици

  • за нас
    • ДГА
    • Годишен извештај
    • Стани член
    • Табла
    • Советодавен одбор
    • Одборот на доверители
    • Комисии
    • Проектни групи
    • Делови
    • Медицински асистент персонал
    • Почесни членови
    • Стани член
    • статут
    • Академија ДГА
    • Контакт
  • лекарите
    • Васа
    • РЕКОРД
    • Истражувачки проекти
    • Овластена понатамошна обука
    • Млади ангиолози
    • Мислења
    • Кариера
    • Наставна програма ITaG
    • Упатства
    • Контакт група на државни медицински здруженија
    • Преземања
    • Сервис
  • Сертификација
    • Васкуларни центри
    • Центри за пристап до дијализа
    • Печат на рани ICW
  • Напредна обука
    • за лекарите
    • немедицински
  • Цени
    • Повик за тендери 2021 година
    • Добитници на научни награди 2020 година
    • Награда за новинари на ДГА
    • архива
  • Трпелив
    • Васкуларен здравствен ден на акција
    • Лекарот во вашата област
    • Второ мислење
    • Васкуларни вежби
    • Нашиот крвоток
    • Здрав начин на живот
    • Артериски заболувања
    • Венска болест
    • Лимфедема
    • Публикации на ДГА
  • Настани
    • 49-ти Годишен состанок/4-ти Конгрес за интервенција
    • календар
    • Архивирајте годишни состаноци

висок крвен притисок

Зголемениот крвен притисок го оштетува срцето и најдлабокиот артериски слој, што ја влошува васкуларната еластичност. Последица: Ризикот од атеросклероза се зголемува.

ризици

Што можеш да направиш?
Редовно проверувајте го крвниот притисок од вашиот лекар. Горната вредност е важна за вас: Ако горната вредност (систола) е над 140 mmHg, а долната вредност (дијастола) над 90 mmHg, дефинитивно треба да побарате совет од вашиот лекар.

Дијабетес мелитус

Дијабетес мелитус (дијабетес) е хронично метаболичко заболување при кое нивото на шеќер во крвта е ненормално високо. Постојат дијабетес тип 1 и тип 2.

Што можеш да направиш?
Премногу високи нивоа на шеќер во крвта ги загрозуваат крвните садови. Затоа, дијабетичарите почесто страдаат од атеросклероза. Малите крвни садови и големите артерии можат да станат блокирани ако не се лекува дијабетесот. Повеќе информации тука.

Чад

Околу 43 проценти од сите заболени од ПАД се пушачи. Околу 4.000 хемиски супстанции кои се токсични за крвните садови се откриени во чадот од тутун - секоја ѓубре цигара менува милијарда кислородни молекули во крвта во слободни радикали, кои ги напаѓаат wallsидовите на садовите како торпеда и со тоа промовираат атеросклероза.

Што можеш да направиш?
Обидете се итно да се откажете од пушењето. Да се ​​борите само со негуваната зависност е тешко: Можете да се ослободите од овој порок со добар надзор на курсевите за откажување од пушење (на пр. Преку здравствено осигурување).

Липиди во крвта - метаболизам на липидите

Крвните масти и таканаречените неутрални масти (триглицериди) се земаат од храната и се транспортираат во крвта. Тие се важен дел од нашето тело, но премногу се штетни за крвните садови. Поголемиот дел од времето, холестеролот се зголемува поради диета која е премногу богата со месо. Со тест на крвта се прави разлика помеѓу „добар“ (ХДЛ холестерол) и „лош“ (ЛДЛ холестерол). „Доброто“ треба да има најголема можна вредност, а „лошото“ најниска можна вредност.

Што можеш да направиш?
Проверете ја вашата диета: Дознајте за урамнотежена исхрана што ги намалува липидите во крвта. Проверете го вашиот вкупен холестерол во крвта (нивоа на ЛДЛ и ХДЛ холестерол и триглицериди) на секои две години. Нормалните вредности се: вредност на вкупниот холестерол под 200 mg/dl, „добриот“ HDL холестерол кај жените е 45 mg/dl или повеќе, кај мажите 40 mg/dl или повеќе. Триглицеридите треба да бидат под 200 mg/dl. „Лошиот“ ЛДЛ холестерол треба да биде под 100 mg/dl кај пациенти со ПАОД.

Бомби со холестерол: Избегнувајте ја оваа храна

  • Јајца: 1 жолчка веќе содржи 300 мг холестерол (дневната исхрана треба да биде помала од 300 мг)
  • Fивотински масти: високо-масно месо и производи направени од него
  • Млечни производи со многу маснотии: на пр. Сирење над 45% маснотии во сува материја, крем, павлака
  • Отпадоци
  • Масна риба: јагула, паста риба, конзервирана риба во масло, кавијар
  • Школки и ракови
  • Колачи и пити со многу маснотии
  • Готови оброци: скриени масти и калории (на пр. Готова пица, мајонез, кечап)

Што можеш да направиш? Наместо тоа, пополнете гориво - здрава исхрана

  • Многу производи богати со растителни влакна со сложени јаглехидрати (на пр. Житарки, мусли, свежо овошје и зеленчук)
  • Свежо овошје и зеленчук 5 пати на ден
  • Помалку маснотии! Ако нешто, користете растителни масти со незаситени масни киселини (прочитајте ги описите на производите!)
  • Посна риба: Полак, црвена риба, плашица, пастрмка - масната риба харинга, лосос и скуша се многу добри поради нивните вредни омега-3 масни киселини
  • Нискомаслени млечни производи
  • Сол малку
  • Пијте: 2 литри на ден се идеални -
  • Водата и чаевите со ниска содржина на натриум се добри средства за гасење жед без шеќер

Нарушувањата на метаболизмот на липидите се важен фактор на ризик за развој на васкуларна калцификација (атеросклероза) и за развој на PAOD. Повеќе информации за ова на Липидната лига

Дебелината

Секој втор Германец во моментов е премногу дебел, секој петти дури е дебел и затоа е болен. За современите луѓе, прејадувањето стана нормално: тие согоруваат само 38 проценти енергија - организмот едноставно не излачува вишок, туку го претвора во нездрави масни наслаги.

Дебелината и вишокот на маснотии во стомакот (висцерална маст) ги зголемуваат другите фактори на ризик како што се висок крвен притисок, висок холестерол и дијабетес. Според германското здружение за дебелина, жените со обем на половината од 80 сантиметри или повеќе и мажите од 94 сантиметри или повеќе имаат значително поголем ризик од развој на дијабетес или кардиоваскуларни болести.

Денес, покрај мерењето на маснотиите во стомакот, индексот на телесна маса (БМИ) се користи за да се пресмета дали лицето е нормално или има прекумерна тежина.

Пресметка на БМИ - каде сте?

БМИ = (тежина во кг поделена со (висина X висина во м)
Пример: 60 кг поделено со (1,68 м Х 1,68 м) = БМИ 21

20-25 нормална тежина
Од 26 до 30 прекумерна тежина
од 30 морбидна дебелина (дебелина)

Што можеш да направиш?
Помалку е повеќе: намалете ја вашата тежина умерено и одржливо. Јадете добро. Вградете редовно вежбање во вашето секојдневие и подобрете ја вашата издржливост:
Со секој тренинг согорувате масни наслаги, го активирате метаболизмот и истовремено ја разубавувате фигурата. Дозволете си да си помогнете: Групите за самопомош ве поддржуваат во слабеењето и во спортските клубови што тренирате во заедница.

Седентарен начин на живот

Премногу неактивност предизвикува застој во целиот метаболизам. Колку повеќе седите и легнувате, толку побрзо се намалуваат мускулите и се зголемуваат масните наслаги. Седечките луѓе имаат двојно поголема веројатност да доживеат срцев или мозочен удар од луѓето кои редовно вежбаат.

Што можеш да направиш?
Променете ги вашите навики - подобро да се вклопите отколку болни!
Натерајте го вашето тело:

Убаво 3 х 30 минути брзо одење или
Имајте добро возење велосипед неделно
Ефект врз кардиоваскуларниот систем.

Новите студии покажаа дека физички активните луѓе со прекумерна тежина живеат подолго од оние кои се слаби за вежбање - физичката активност не само што спречува болести, туку им помага и на луѓето кога веќе се болни.